שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שיפקה מגזין בריאות

שזיף מיובש טבעי, ללא תוספת סוכר או שמן ותמיד עדיף אורגני, הוא פרי טעים ומתוק שאכילה יומיומית שלו, גם תספק לכם את הצורך במתוקים וגם תגן על הלב שלכם.

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש התגלה במחקר כבעל יכולת נפלאה למנוע את התפתחותן של מחלות הלב השונות, בצריכה יומיומית.

ישנם גורמים רבים שעלולים להעלות את הסיכון שלכם, לפתח מחלות לב.

בין גורמים אלה כלולים:

  • תזונה לקויה
  • אוכל מעובד
  • היסטוריה משפחתית
  • מחסור בפעילות גופנית
  • לחץ דם גבוה
  • השמנת יתר וכדומה…

אך למרבה המזל, התגלתה במחקר דרך אחת מפתיעה שמפחיתה את הסיכון להתפתחותן של מחלות לב.

ומה שעוד יותר מפתיע, זה שמדובר על דרך קלה מאוד.

על פי מחקר שפורסם במאי 2021, בכתב העת 'מזון רפואי'.

צריכה יומיומית של שזיף מיובש, מסייעת להפחית את השפעתם של חלק מגורמי הסיכון, שעלולים לתרום להתפתחותן של מחלות לב.

המחקר על שזיף מיובש

לביצוע המחקר, חוקרים מבית הספר למדעי ההתעמלות והתזונה מאוניברסיטת סאן דייגו.

עקבו אחר 48 נשים בריאות לאחר גיל המעבר, במשך 6 חודשים.

הנשים חולקו ל-3 קבוצות:

קבוצה אחת לא אכלה שזיפים מיובשים בכלל.

הקבוצה השנייה אכלה 50 גרם שזיפים מיובשים (5-6) ביום.

והקבוצה השלישית אכלה 100 גרם שזיפים מיובשים (10-12) בכל יום.

לא נעשו שינויים נוספים בהרגלי האכילה או בגורמי אורח חיים אחרים, בקרב משתתפות המחקר.

לאחר 6 חודשים

החוקרים גילו שמשתתפות המחקר שצרכו 50 או 100 גרם של שזיף מיובש, בכל יום.

חוו שיפורים משמעותיים ברמות סך-הכולסטרול הכלליות, וברמות כולסטרול ה-LDL.

אשר שניהם עשויים להשפיע על סיכון האדם, לפתח מחלות לב וכלי דם.

בקרב נבדקות המחקר שצרכו שזיף מיובש, שני סמנים של דלקת

  • אינטרלוקין -6
  • וגורם גידול נמק אלפא

אשר ידוע שהם תורמים להתפתחותן של מחלות לב, הופחתו גם כן.

"הפחתת הדלקת הכרונית והעלאת רמות נוגדי החמצון בגוף, מפחיתה את הסיכון להתפתחותן של מחלות לב וכלי דם יחד עם מחלות רבות אחרות".

הצהיר מארק קרן בעל תואר שלישי, דיאטן רשום, מומחה מוסמך של מועצת המנהלים לתזונה בספורט, בביה"ס למדעי ההתעמלות והתזונה, באוניברסיטה של מדינת סאן דיאגו.

למרות שהמדענים עדין לא הצליחו להבין כיצד השזיף המיובש, הפחית את הדלקות או את הכולסטרול בקרב משתתפי המחקר.

הוספת הפרי הטעים והמזין הזה לתזונה היומיומית שלכם, היא דרך קלה וטעימה לשיפור אורח החיים שלכם.

"לא רק שמחקר זה הוכיח ששזיף מיובש הוא דרך נהדרת, להפחית את הדלקת הכרונית והעלות את רמות נוגדי החמצון בגוף.

"אלא שהוא גם הוכיח שצריכת שזיפים מיובשים על בסיס יומיומי, משפרת את רמות הכולסטרול בקרב נשים לאחר גיל המעבר".

הסביר פרופסור מארק קרן.

מחקר נוסף על שזיף מיובש

זה לא המחקר הראשון שבו גילו חוקרים ששזיף מיובש יעיל בהפחתת כולסטרול, ובהפחתת הסיכון להתפתחותן של מחלות לב.

ב- מחקר מ-1991 שפורסם בכתב העת האמריקאי 'תזונה קלינית'.

גילו החוקרים בקרב קבוצה של 41 גברים עם כולסטרול גבוה מתון, שצריכת 12 שזיפים מיובשים ביום.

הפחיתה את רמות ה-LDL שלהם.

רמות גבוהות מידי של כולסטרול LDL, הן גורם לידוע להתפתחותן של מחלות לב.

לכן מומלץ לכם מאוד לצרוך בכל יום 10-12 שזיפים מיובשים.

אל תשכחו כשאתם בוחרים שזיף מיובש בחנות, לבחור תמיד בשזיפים ללא תוספות של סוכר או שמן ואם אפשרי, שיהיו אורגנים.

וגם מומלץ מאוד לשטוף אותם במים נקיים, לפני האכילה.

  • שזיף מיובש הוא גם אחד מ: משלשלים טבעיים: תכירו את המאכלים שישימו סוף לעצירות
  • תגנו על הלב שלכם: 46 מזונות הגורמים להתפתחות של מחלות לב שמומלץ לכם להימנע מהם
  • האם יש לכם?: אלה הם 6 הסימנים העיקריים של כולסטרול גבוה
  • זו התשובה לשאלתכם: זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתפסיקו לאכול אוכל מעובד
שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
חומצה פולית (פולאט) חשיבותה לבריאות ומקורות טבעיים

חומצה פולית (פולאט) חשיבותה לבריאות ומקורות טבעיים

פולאט או ויטמין B9, הוא ויטמין הכרחי לגופנו. שמו המוכר יותר הוא חומצה פולית, שהוא הגירסה המלאכותית של פולאט ואיתו

אנטיביוטיקה, תופעות הלוואי שכולם צריכים לדעת עליהן

אנטיביוטיקה, תופעות הלוואי שכולם צריכים לדעת עליהן

רופאים נותנים מרשם לאנטיביוטיקה, על מנת לטפל בזיהומים חיידקיים. מרבית תופעות הלוואי הקשורות לאנטיביוטיקה, אינן מסכנות חיים. אך ישנם מקרים

למה חשוב לאכול מאכלים שנספגים באטיות בגוף?

למה חשוב לאכול מאכלים שנספגים באטיות בגוף?

האם אתם רוצים ליהנות משפע של אנרגיה וכוחות, מבריאות גופנית טובה יותר וגם לשפר את בהירות המחשבה שלכם? כל שעליכם

לחץ דם נמוך, תרופות ביתיות ויעילות מהטבע לאיזון

לחץ דם נמוך, תרופות ביתיות ויעילות מהטבע לאיזון

בזמן שכולם יודעים שלחץ דם גבוה לא בריא, לחץ דם נמוך עלול להיות מסוכן באותה מידה. קריאה אידאלית של לחץ

כשהריאות שלכם מלאות בליחה, זו הדרך הטבעית הטובה ביותר לנקות אותן!

כשהריאות שלכם מלאות בליחה, זו הדרך הטבעית הטובה ביותר לנקות אותן!

האם ידעתם שקיימת דרך טבעית, קלה ופשוטה מאוד לניקוי הריאות שלכם מליחה? אז הנה הדרך הטובה ביותר, הקלה והפשוטה ביותר

יתרונותיו הבריאותיים המוכחים של הקינמון

יתרונותיו הבריאותיים המוכחים של הקינמון

קינמון, מלבד היותו תבלין יקר ערך בשל הארומה שלו, תבלין זה גם בעל השפעה מרפאה על גופנו. קינמון הוא עץ

פטרוזיליה, ערך תזונתי ויתרונות בריאותיים

פטרוזיליה, ערך תזונתי ויתרונות בריאותיים

פטרוזיליה היא ירק עלי ירוק וטעים שמוסיף טעם, צבע וניחוח נפלא למאכלים שלנו. אך האם אתם מודעים לכך שפטרוזיליה גם

חילבה – יתרונותיה הבריאותיים המדהימים מגובים מחקרית

חילבה – יתרונותיה הבריאותיים המדהימים מגובים מחקרית

ישנם צמחים רבים שאינם ילידי העולם המערבי שאם אנו, האנשים בחלקו המערבי של כדור הארץ נתחיל לצרוך אותם על בסיס

שקדים, 21 יתרונות לבריאות השיער והעור שלכם

שקדים, 21 יתרונות לבריאות השיער והעור שלכם

לשקדים יש לא מעט מעריצים ברחבי העולם. השקדים מעלים את כוח המוח שלכם, מגנים עליכם מפני מחלות לב וכלי גם

אשלגן – תסמינים, תפקידיו בגוף ומקורות תזונתיים

אשלגן – תסמינים, תפקידיו בגוף ומקורות תזונתיים

אשלגן משתייך לקבוצת המינרלים האלקטרוליטים הכוללת בתוכה מגנזיום, סידן, נתרן, כלוריד ופוספט מימן. האלקטרוליטים הם האחראים על ניהול החשמל בגוף.

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס