שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שיפקה מגזין בריאות

שזיף מיובש טבעי, ללא תוספת סוכר או שמן ותמיד עדיף אורגני, הוא פרי טעים ומתוק שאכילה יומיומית שלו, גם תספק לכם את הצורך במתוקים וגם תגן על הלב שלכם.

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש התגלה במחקר כבעל יכולת נפלאה למנוע את התפתחותן של מחלות הלב השונות, בצריכה יומיומית.

ישנם גורמים רבים שעלולים להעלות את הסיכון שלכם, לפתח מחלות לב.

בין גורמים אלה כלולים:

  • תזונה לקויה
  • אוכל מעובד
  • היסטוריה משפחתית
  • מחסור בפעילות גופנית
  • לחץ דם גבוה
  • השמנת יתר וכדומה…

אך למרבה המזל, התגלתה במחקר דרך אחת מפתיעה שמפחיתה את הסיכון להתפתחותן של מחלות לב.

ומה שעוד יותר מפתיע, זה שמדובר על דרך קלה מאוד.

על פי מחקר שפורסם במאי 2021, בכתב העת 'מזון רפואי'.

צריכה יומיומית של שזיף מיובש, מסייעת להפחית את השפעתם של חלק מגורמי הסיכון, שעלולים לתרום להתפתחותן של מחלות לב.


שיפקה בוואטסאפ - הצטרפו

המחקר על שזיף מיובש

לביצוע המחקר, חוקרים מבית הספר למדעי ההתעמלות והתזונה מאוניברסיטת סאן דייגו.

עקבו אחר 48 נשים בריאות לאחר גיל המעבר, במשך 6 חודשים.

הנשים חולקו ל-3 קבוצות:

קבוצה אחת לא אכלה שזיפים מיובשים בכלל.

הקבוצה השנייה אכלה 50 גרם שזיפים מיובשים (5-6) ביום.

והקבוצה השלישית אכלה 100 גרם שזיפים מיובשים (10-12) בכל יום.

לא נעשו שינויים נוספים בהרגלי האכילה או בגורמי אורח חיים אחרים, בקרב משתתפות המחקר.

לאחר 6 חודשים

החוקרים גילו שמשתתפות המחקר שצרכו 50 או 100 גרם של שזיף מיובש, בכל יום.

חוו שיפורים משמעותיים ברמות סך-הכולסטרול הכלליות, וברמות כולסטרול ה-LDL.

אשר שניהם עשויים להשפיע על סיכון האדם, לפתח מחלות לב וכלי דם.

בקרב נבדקות המחקר שצרכו שזיף מיובש, שני סמנים של דלקת

  • אינטרלוקין -6
  • וגורם גידול נמק אלפא

אשר ידוע שהם תורמים להתפתחותן של מחלות לב, הופחתו גם כן.

"הפחתת הדלקת הכרונית והעלאת רמות נוגדי החמצון בגוף, מפחיתה את הסיכון להתפתחותן של מחלות לב וכלי דם יחד עם מחלות רבות אחרות".

הצהיר מארק קרן בעל תואר שלישי, דיאטן רשום, מומחה מוסמך של מועצת המנהלים לתזונה בספורט, בביה"ס למדעי ההתעמלות והתזונה, באוניברסיטה של מדינת סאן דיאגו.

למרות שהמדענים עדין לא הצליחו להבין כיצד השזיף המיובש, הפחית את הדלקות או את הכולסטרול בקרב משתתפי המחקר.

הוספת הפרי הטעים והמזין הזה לתזונה היומיומית שלכם, היא דרך קלה וטעימה לשיפור אורח החיים שלכם.

"לא רק שמחקר זה הוכיח ששזיף מיובש הוא דרך נהדרת, להפחית את הדלקת הכרונית והעלות את רמות נוגדי החמצון בגוף.

"אלא שהוא גם הוכיח שצריכת שזיפים מיובשים על בסיס יומיומי, משפרת את רמות הכולסטרול בקרב נשים לאחר גיל המעבר".

הסביר פרופסור מארק קרן.

מחקר נוסף על שזיף מיובש

זה לא המחקר הראשון שבו גילו חוקרים ששזיף מיובש יעיל בהפחתת כולסטרול, ובהפחתת הסיכון להתפתחותן של מחלות לב.

ב- מחקר מ-1991 שפורסם בכתב העת האמריקאי 'תזונה קלינית'.

גילו החוקרים בקרב קבוצה של 41 גברים עם כולסטרול גבוה מתון, שצריכת 12 שזיפים מיובשים ביום.

הפחיתה את רמות ה-LDL שלהם.

רמות גבוהות מידי של כולסטרול LDL, הן גורם לידוע להתפתחותן של מחלות לב.

לכן מומלץ לכם מאוד לצרוך בכל יום 10-12 שזיפים מיובשים.

אל תשכחו כשאתם בוחרים שזיף מיובש בחנות, לבחור תמיד בשזיפים ללא תוספות של סוכר או שמן ואם אפשרי, שיהיו אורגנים.

וגם מומלץ מאוד לשטוף אותם במים נקיים, לפני האכילה.

  • שזיף מיובש הוא גם אחד מ: משלשלים טבעיים: תכירו את המאכלים שישימו סוף לעצירות
  • תגנו על הלב שלכם: 46 מזונות הגורמים להתפתחות של מחלות לב שמומלץ לכם להימנע מהם
  • האם יש לכם?: אלה הם 6 הסימנים העיקריים של כולסטרול גבוה
  • זו התשובה לשאלתכם: זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתפסיקו לאכול אוכל מעובד

שיפקה בטלגרם - הצטרפו


הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה'
ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.



שיפקה באינסטגרם - הצטרפו

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.
« פוסט קודם
פוסט הבא »
לחצו כאן והצטרפו לעדכונים יומיים
אולי תאהבו גם:
פירות הדר מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי

פירות הדר מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי

פירות הדר בריאים ואהובים מאוד, בשל טעמם הנפלא הן כמיץ סחוט טרי והן באכילה. אך כיצד פירות הדר מפחיתים את

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם או אספרטיים, הוא ממתיק מלאכותי המתוק מסוכר פי 180. אספרטם נפוץ מאוד במזונות ומשקאות מעובדים. אך האם הוא גורם

משמש, יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

משמש, יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

משמש הוא אומנם פרי קטן, אך טעמו נהדר והוא שופע בחומרים מזינים טבעיים. טעמו של פרי המשמש הקטן שהגוון שלו

אגס שופע ביתרונות מופלאים לבריאות, לעור ולשיער

אגס שופע ביתרונות מופלאים לבריאות, לעור ולשיער

אגס הוא פרי טעים ובריא מאוד, שמקבל מעט מאוד תשומת לב בהתחשב ביתרונותיו הנהדרים לבריאות שלכם. על טעמו הנפלא של

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא הוא למעשה האורז בתצורתו הטבעית והאורז הלבן, עובר תהליך ארוך של עיבוד, כדי להפוך ללבן. אז אם אתם

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה הוא הרבה יותר מאשר פרי טעים וקטן, שניתן להוסיף אותו לקינוחים ולהכין ממנו ריבות. תות שדה שופע ביתרונות

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חרדה או התקף חרדה, מתרחשים לא רק בעקבות מצב נפשי עמוס או לחוץ, אלא בעיקר בשל תזונה לקויה. ועל ידי שילוב

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון הפכו לביטוי שגור בשנים האחרונות, בכל מה שקשור לתזונה בריאה. אך האם אתם יודעים מה כל כך נורא

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם כפי שכולנו יודעים, הוא טיפות המים שיורדות מהשמיים בעונת החורף, כדי להרוות את האדמה לאחר הקיץ. אך האם ידעתם

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש טבעי, ללא תוספת סוכר או שמן ותמיד עדיף אורגני, הוא פרי טעים ומתוק שאכילה יומיומית שלו, גם תספק

מאמרי בריאות נוספים



קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
  • 906שיתופים
  • שתפו לחברים בוואטסאפ
השיתוף שלכם יכול לעזור לעוד חברים ♥
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס