שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

שמיר, 7 סיבות להוסיף אותו לכל ארוחה

שיפקה מגזין בריאות

שמיר הוא אחד מהמזונות הבריאים האלה, שלעתים קרובות שוכחים ממנו. אך אחרי שתקראו את המאמר הבא, אתם בהחלט תרצו להפוך אותו, לחלק בלתי נפרד מהארוחות שלכם.

צילום: (depositphotos)
שמיר, 7 סיבות להוסיף אותו לכל ארוחה

צמח המרפא הזה שנקרא שמיר מכיל מערך מרשים בהחלט של חומרים מזינים, שבכוחם להגן עליכם מפני כל מיני סוגים של מחלות ובעיות בריאותיות.

אלה הסיבות ש-שמיר נמצא בראש הרשימה של המזונות הבריאים

1. ויטמין A

בתור התחלה, שמיר הוא מקור מצוין ל-ויטמין A.

ויטמין A הוא ויטמין הכרחי שגופכם זקוק לו, לשמירה על הראייה שלכם בריאה. למעשה, מחסור מתמשך בוויטמין זה יכול לגרום לעיוורון.

ויטמין A הוא גם אחד מהוויטמינים שמערכת החיסון שלכם זקוקה לו והוא גם שומר על בריאות העור שלכם.

ויטמין A הוא ויטמין המסיס בשומן, כלומר שאתם צריכים לאכול מעט שומן בריא כדי לספוג אותו.

כמה ויטמין A יש בשמיר?

בכל 100 גרם של שמיר, יש בערך 250% מהמינון היומי המינימלי המומלץ, של ויטמין A.

2. ויטמין C

השמיר גם שופע ב-ויטמין C. ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים.

גופכם משתמש ב-ויטמין C כדי לתקן רקמות והוא מעורר את גדילתן של רקמות חדשות.

בחלבונים הנוצרים מ-ויטמין C, גופכם משתמש ליצירת כלי דם, גידים, רצועות ועור אצל ילדים ואצל אנשים בוגרים, הם חלק מתהליך ההתחדשות.

ויטמין C הוא גם נוגד חמצון חזק מאוד, המסייע לגופכם לחסל זיהומים ולרפא פצעים וחבלות מכל סוג.

בכל 100 גרם של שמיר, יש בערך 140% מהמינון המינימלי היומי המומלץ של ויטמין C.

אך חשוב לציין, ש-ויטמין C נהרס בחום. לכן רק אכילת שמיר טרי תספק לגופכם ויטמין C.

3. שמיר מכיל שמנים ארומתיים

סיבה נוספת לכך ששמיר נמצא ברשימת המזונות הבריאים היא, שהוא מכיל שמנים ארומתיים המסייעים לגופכם להילחם במחלות כמו סרטן.

אחד מהשמנים הארומתיים נקרא מונוטרפן (monoterpenes) והתגלה שהוא מונע את התפתחותם של סרטן השד, הלבלב והריאות.

למעשה, שמיר, בדומה לפטרוזיליה מכונה לעתים קרובות מזון כימופרוטקטיב (chemoprotective – מפחית את ההשפעות של כימותרפיה על הגוף).

שמנים ארומתיים נוספים שמכיל השמיר כוללים:

  • קארונה (carvone)
  • דיאפיול (dillapiole)
  • די.אייץ'.סי (DHC)
  • אוגנול (eugenol)
  • לימונן (limonene)
  • טרפינן (terpinene)
  • מיריסטיצין (myristicin)

את ה-אוגונול בודדו והשתמשו בו בהרדמה מקומית. בנוסף גם חקרו את ה-אוגונול בשל תכונותיו האנטי סוכרתיות.

מחקר ראשוני הראה שצריכת שמיר מפחיתה את רמות הסוכר הגבוהות בדם.

4. סידן

השמיר גם שופע בסידן, שהוא מינרל חשוב מאוד למניעת אובדן העצם בקרב אנשים בוגרים ולבניית עצמות חזקות ובריאות בקרב ילדים.

השמיר יסייע לכם להשלים את המינון המינימלי היומי המומלץ שלכם לסידן ואף, יסייע לגופכם להגביר את צפיפות המינרלים בעצמות שלכם.

5. תכונות אנטי דלקתיות

סיבה נוספת לכך ששמיר הוא מאכל בריא, היא שהוא בעל תכונות אנטי דלקתיות.

בין המצבים שלהם השמיר מסייע, הוא בהקלה על התסמינים של דלקת פרקים ו-שגדון.

6. משפר את בריאות מערכת העיכול

יתרון בריאותי נוסף של השמיר, הוא שהוא משפר את בריאות מערכת העיכול שלכם.

השמיר ממריץ את הפרשתם של מיצי העיכול. השמיר גם מגביר את ייצורם של מיצי המרה, שלהם גופכם זקוק על מנת לפרק שומנים כמו שצריך.

השמיר גם יעיל מאוד לאנשים הסובלים מעצירות, מכיוון שהוא מעודד תפקוד מעי תקין.

כל מי שסובל מגזים ונפיחות, יגלה שהשמיר מסייע להקל על שני המצבים המטרידים האלה.

7. משפר את איכות השינה שלכם

יתרון מדהים נוסף שיש ל-שמיר, הוא שהוא משפר את איכות השינה שלכם בלילה.

לשמנים הארומתיים של ה-שמיר, יש השפעה מרגיעה על גוף האדם. השמיר מתפעל הורמונים מסוימים המעורבים בהכנת גופכם לשינה.

השמיר גם מכיל B קומפלקס (קבוצת ויטמינים B), המסייעים לשנת לילה מרגיעה יותר.

לאור כל העובדות האלה, נראה שהוספת 100 גרם שמיר לתזונה היומית שלכם, תשפר את איכות חייכם כמו גם את איכות השינה שלכם.

תוסיפו שמיר למאכלים המבושלים, לסלטים ולכל תבשיל העולה על רוחכם ותוכלו ליהנות משפע יתרונותיו הנהדרים.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
4 דברים שיש לשיער לומר על הבריאות שלכם

4 דברים שיש לשיער לומר על הבריאות שלכם

השיער שלכם קיים לא רק כדי לגרום לכם להיראות מהממים, הוא קיים גם כדי לתת לכם אותות בנוגע לבריאות הכללית

8 פעולות שגרתיות שמזיקות לעמוד השדרה שלכם

8 פעולות שגרתיות שמזיקות לעמוד השדרה שלכם

בכל יום אנו מבצעים פעולות ומשימות שונות בבית, בעבודה ובקניות כמו למשל הרמת שקיות, תיקים, קיפול כביסה, הרמת דברים, ישיבה

שפעת, 13 מזונות מהטבע לריפוי מהיר יותר

שפעת, 13 מזונות מהטבע לריפוי מהיר יותר

אם תפסתם צינון או שפעת ונמאס לכם להיות חולים ועייפים, אז תאכלו את המזונות הטבעיים הבאים, תחלימו מהר יותר ותפסיקו

6 דרכים יעילות ופשוטות שבעזרתן תקלו על דיכאון

6 דרכים יעילות ופשוטות שבעזרתן תקלו על דיכאון

לעתים דווקא הדברים הקטנים והנסתרים מעינינו הם אלה הגורמים לנו לכאב. אם אתם סובלים מדיכאון, התקפי מיגרנות ודלקות בגוף, קיים

מזונות אלה בעלי הצפיפות הגבוהה ביותר בעולם של חומרים מזינים

מזונות אלה בעלי הצפיפות הגבוהה ביותר בעולם של חומרים מזינים

ישנה כמות מוגבלת של מאכלים שאתם יכולים לאכול ביום אחד. אז כדי למקסם את כמות החומרים המזינים שאתם אוכלים, זה

למה חשוב לאכול מאכלים שנספגים באטיות בגוף?

למה חשוב לאכול מאכלים שנספגים באטיות בגוף?

האם אתם רוצים ליהנות משפע של אנרגיה וכוחות, מבריאות גופנית טובה יותר וגם לשפר את בהירות המחשבה שלכם? כל שעליכם

כך תשפרו את הזיכרון שלכם ב-80% ואת תפקוד המוח!

כך תשפרו את הזיכרון שלכם ב-80% ואת תפקוד המוח!

התרופה הביתית הטבעית העוצמתית הזו, מורכבת בסה"כ מ-5 מרכיבים והיא תאיץ את חילוף החומרים שלכם, תנקה את גופכם מרעלים מזיקים

הכורכום מחדש את תאי המוח ומונע אלצהיימר

הכורכום מחדש את תאי המוח ומונע אלצהיימר

כורכום הוא אחד מהצמחים הנחקרים ביותר בשנים האחרונות. סגולותיו המרפאות והתרכובות שהוא מכיל, היו הנושא המרכזי של למעלה מ-7000 מחקרים

צוואר תפוס, 7 דרכים יעילות שיעזרו לכם לטפל ולמנוע ממנו להיתפס שוב

צוואר תפוס, 7 דרכים יעילות שיעזרו לכם לטפל ולמנוע ממנו להיתפס שוב

קרוב לוודאי שלא פעם קרה לכם שקמתם בבוקר וגיליתם שיש לכם כאב בצוואר או, המלווה לפעמים גם במגבלת תנועה המוכרת

כאבים בכתף, 10 דרכים טבעיות לטפל ולמנוע מהן לכאוב שוב

כאבים בכתף, 10 דרכים טבעיות לטפל ולמנוע מהן לכאוב שוב

כאבים בכתף יכולים להתרחש בשל כאב הנובע מכל אחד מהשרירים, הרצועות או הגידים הרבים שמרכיבים את הכתף או הנמצאים מסביב

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס