עקבו אחרינו - כדי לקבל את העדכונים והתכנים החדשים לפני כולם!

שמיר, 7 סיבות להוסיף אותו לכל ארוחה

שמיר הוא אחד מהמזונות הבריאים האלה, שלעתים קרובות שוכחים ממנו. אך אחרי שתקראו את המאמר הבא, אתם בהחלט תרצו להפוך אותו, לחלק בלתי נפרד מהארוחות שלכם.

זמן קריאה: 2 דקות
צילום: (depositphotos)
שמיר
שינוי גודל טקסט

צמח המרפא הזה שנקרא שמיר מכיל מערך מרשים בהחלט של חומרים מזינים, שבכוחם להגן עליכם מפני כל מיני סוגים של מחלות ובעיות בריאותיות.

אלה הסיבות ש-שמיר נמצא בראש הרשימה של המזונות הבריאים

1. ויטמין A

בתור התחלה, שמיר הוא מקור מצוין ל-ויטמין A.

Advertisements

ויטמין A הוא ויטמין הכרחי שגופכם זקוק לו, לשמירה על הראייה שלכם בריאה. למעשה, מחסור מתמשך בוויטמין זה יכול לגרום לעיוורון.

ויטמין A הוא גם אחד מהוויטמינים שמערכת החיסון שלכם זקוקה לו והוא גם שומר על בריאות העור שלכם.

ויטמין A הוא ויטמין המסיס בשומן, כלומר שאתם צריכים לאכול מעט שומן בריא כדי לספוג אותו.

כמה ויטמין A יש בשמיר?

בכל 100 גרם של שמיר, יש בערך 250% מהמינון היומי המינימלי המומלץ, של ויטמין A.

2. ויטמין C

השמיר גם שופע ב-ויטמין C. ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים.

Advertisements

גופכם משתמש ב-ויטמין C כדי לתקן רקמות והוא מעורר את גדילתן של רקמות חדשות.

בחלבונים הנוצרים מ-ויטמין C, גופכם משתמש ליצירת כלי דם, גידים, רצועות ועור אצל ילדים ואצל אנשים בוגרים, הם חלק מתהליך ההתחדשות.

ויטמין C הוא גם נוגד חמצון חזק מאוד, המסייע לגופכם לחסל זיהומים ולרפא פצעים וחבלות מכל סוג.

בכל 100 גרם של שמיר, יש בערך 140% מהמינון המינימלי היומי המומלץ של ויטמין C.

אך חשוב לציין, ש-ויטמין C נהרס בחום. לכן רק אכילת שמיר טרי תספק לגופכם ויטמין C.

3. שמיר מכיל שמנים ארומתיים

סיבה נוספת לכך ששמיר נמצא ברשימת המזונות הבריאים היא, שהוא מכיל שמנים ארומתיים המסייעים לגופכם להילחם במחלות כמו סרטן.

אחד מהשמנים הארומתיים נקרא מונוטרפן (monoterpenes) והתגלה שהוא מונע את התפתחותם של סרטן השד, הלבלב והריאות.

למעשה, שמיר, בדומה לפטרוזיליה מכונה לעתים קרובות מזון כימופרוטקטיב (chemoprotective – מפחית את ההשפעות של כימותרפיה על הגוף).

שמנים ארומתיים נוספים שמכיל השמיר כוללים:

  • קארונה (carvone)
  • דיאפיול (dillapiole)
  • די.אייץ'.סי (DHC)
  • אוגנול (eugenol)
  • לימונן (limonene)
  • טרפינן (terpinene)
  • מיריסטיצין (myristicin)

את ה-אוגונול בודדו והשתמשו בו בהרדמה מקומית. בנוסף גם חקרו את ה-אוגונול בשל תכונותיו האנטי סוכרתיות.

מחקר ראשוני הראה שצריכת שמיר מפחיתה את רמות הסוכר הגבוהות בדם.

4. סידן

השמיר גם שופע בסידן, שהוא מינרל חשוב מאוד למניעת אובדן העצם בקרב אנשים בוגרים ולבניית עצמות חזקות ובריאות בקרב ילדים.

השמיר יסייע לכם להשלים את המינון המינימלי היומי המומלץ שלכם לסידן ואף, יסייע לגופכם להגביר את צפיפות המינרלים בעצמות שלכם.

5. תכונות אנטי דלקתיות

סיבה נוספת לכך ששמיר הוא מאכל בריא, היא שהוא בעל תכונות אנטי דלקתיות.

בין המצבים שלהם השמיר מסייע, הוא בהקלה על התסמינים של דלקת פרקים ו-שגדון.

6. משפר את בריאות מערכת העיכול

יתרון בריאותי נוסף של השמיר, הוא שהוא משפר את בריאות מערכת העיכול שלכם.

השמיר ממריץ את הפרשתם של מיצי העיכול. השמיר גם מגביר את ייצורם של מיצי המרה, שלהם גופכם זקוק על מנת לפרק שומנים כמו שצריך.

השמיר גם יעיל מאוד לאנשים הסובלים מעצירות, מכיוון שהוא מעודד תפקוד מעי תקין.

כל מי שסובל מגזים ונפיחות, יגלה שהשמיר מסייע להקל על שני המצבים המטרידים האלה.

7. משפר את איכות השינה שלכם

יתרון מדהים נוסף שיש ל-שמיר, הוא שהוא משפר את איכות השינה שלכם בלילה.

לשמנים הארומתיים של ה-שמיר, יש השפעה מרגיעה על גוף האדם. השמיר מתפעל הורמונים מסוימים המעורבים בהכנת גופכם לשינה.

השמיר גם מכיל B קומפלקס (קבוצת ויטמינים B), המסייעים לשנת לילה מרגיעה יותר.

לאור כל העובדות האלה, נראה שהוספת 100 גרם שמיר לתזונה היומית שלכם, תשפר את איכות חייכם כמו גם את איכות השינה שלכם.

תוסיפו שמיר למאכלים המבושלים, לסלטים ולכל תבשיל העולה על רוחכם ותוכלו ליהנות משפע יתרונותיו הנהדרים.

Advertisements
אם הגעתם עד כאן, סימן שאתם אנשים רציניים שאכפת להם מהבריאות המשיכו לקרוא והגרילו כתבה נוספת שתעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא!


Advertisements

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.

תגובות לכתבה 0

השארת תגובה