אתם תהיו המומים לגלות שמשקאות האלכוהול ידועים כמסרטנים ותופתעו עוד יותר לגלות ששתיית אלכוהול על בסיס קבוע, מעכבת את ספיגתם ויצירתם של ויטמינים החיוניים לתפקודו התקין ולבריאותו של גופכם.
אם ניקח בחשבון שאלכוהול הוא חומר הפועל כמו סם הרגעה, מידע זה מבהיר עד כמה שלילית יכולה להיות השפעתו על הבריאות הנפשית והפיזית שלכם, המובילה לפעמים למעגל קסמים של "טיפול עצמי".
(self medication- "טיפול עצמי" זה שימוש בסמים פסיכואקטיביים המשמשים ל"טיפול עצמי" ללא התייעצות עם רופא, כדי להתגבר על מצבים כמו הפרעת דחק פוסט טראומתית, חרדה, דיכאון, פוביה חברתית וכדומה).
1. ידוע כמסרטן (Carcinogen)
מחקרים רבים מצאו תיאום ברור בין צריכת אלכוהול להתפתחות סרטן, המקשרים בין צריכה מתונה לצריכה קבועה של אלכוהול לסוגים אלה של סרטן: סרטן הצוואר והראש, סרטן הוושט, סרטן הכבד, סרטן השד, סרטן המעי הגס ועוד.
'המוסד הלאומי לסרטן' (האמריקאי) הצהיר "בהתבסס על סקירות נרחבות של מחקרים, ישנו קונצנזוס (הסכמה מלאה) מדעי חזק של הקשר שבין שתיית אלכוהול לסוגים מסוימים של סרטן".
2. מוריד את רמות ה- B12 בדם
מחקרים הראו ששתיית יתר של אלכוהול מסכנת את רמות ה- B12. אם אתם כבר במחסור של ויטמין חיוני זה, בריאותכם תפגע. מחקרים אחרונים הסיקו, כי אפילו שתייה מתונה על בסיס יומי של אלכוהול, יכולה להשפיע על רמות ה- B12 שלכם.
3. פוגע בספיגת ויטמין D וסידן
האלכוהול מפריע ללבלב וליכולת שלו לספוג סידן וויטמין D. האלכוהול גם משפיע על הכבד, שהוא איבר חשוב מאוד לתפעול ויטמין ה- D, החיוני לספיגת הסידן.
השפעות שרשרת זו יכולות להוביל לקשיים בהתחדשות העצמות.
4. מזיק לכבד (שחמת הכבד)
שחמת הכבד נוצרת בעקבות הצטלקות של הכבד (בשל נזק רציף לכבד נוצרת החלפה של רקמה בריאה, ברקמה צלקתית לא מתפקדת).
ישנם מספר דברים היכולים לגרום לכך, שבעיקרם הן מחלות כרוניות מתמשכות כמו הפטיטיס C, אלכוהוליזם, כבד שומני והפטיטיס B. שחמת הכבד יכולה להיות רצינית מאוד ואפילו קטלנית, ישנן פעמים שהדרך היחידה להפוך מצב זה היא על ידי ניתוח.
5. סם הרגעה (Depressant- מדכא)
כפי שהאלכוהול מושך ואפילו מעצים, כמו למשל התחושה של ירידת העכבות (מעצורים) ועליית הביטחון העצמי, האלכוהול גם מדכא (כמו סם הרגעה) ומפחית את רמות הסרוטונין (מוליך עצבי שתפקידו המרכזי הוא ברגשות ובתחושות המשויכים למצבי הרוח כמו דיכאון, תוקפנות, התרוממות הרוח, אימפולסיביות וכדומה) במוח.
אנשים רבים פונים לאלכוהול כדי להקל על דיכאון, אך רבים מהם למעשה מפתחים דיכאון בשל שתיית האלכוהול וזו הסיבה לכך שמצב זה עלול להפוך להיות גלגל אכזרי לחלק מהאנשים.
6. אובדן זיכרון
צריכת אלכוהול מאטה תהליכים במוח והתוצאה של האטה זו, גורמת לעתים קרובות לאבדן הזיכרון. שתייה מופרזת של אלכוהול יכולה אפילו לגרום לבלק אאוט (black-outs- האפלה) הגורם לשיכחה לגבי המקום שהייתם בו, מה עשיתם ואפילו עם מי עשיתם.
במשך הזמן צריכה מופרזת של אלכוהול גם גורמת לקשיים לזכור אירועים שקרו, אפילו אם הייתם פיכחים במהלכם.
זה מה קורה לגוף בזמן השתייה וביום שלמחרת
האלכוהול מגרה את הקיבה והמעיים, מה שגורם להיווצרות דלקת ברירית הקיבה ולעיכוב בריקון הקיבה. הגוף מתייבש, צריכה של 50 גרם אלכוהול שזה בערך 4 משקאות, גורמת לחיסול של 600 עד 1,000 מיליליטר (עד ליטר) של מים תוך מספר שעות.
האלכוהול מעכב את ייצור הגלוטמט (חומצה גלוטמית), גלוטמט הוא ממריץ שתפקידו לשמור עלינו ערים. אולם כאשר רמות האלכוהול בדם יורדות לאפס (כלומר הנגאובר- חמרמורת), הגוף שלנו מגיב ע"י ייצור יתר של ממריץ זה, המוביל לשינה לא רציפה.
לפי אחד מהמחקרים שהתקיימו על אלכוהול, אחד מההסברים האפשריים לכך שהאלכוהול גורם להנגאובר, הוא שהאלכוהול משפיע על הנוירוטרנסמיטרים, היסטמין, סרוטונין ועל הפרוסטגלנדינים.
כמה אלכוהול זה יותר מדי?
על פי 'המרכז הקנדי להתמכרות ולבריאות הנפש', נשים לא צריכות לשתות יותר מ-10 משקאות לשבוע ולא יותר מ-2 משקאות ביום. גברים לא צריכים לשתות יותר מ-15 משקאות בשבוע ולא יותר מ-3 משקאות ביום.
אתם לא אמורים לשתות בכל יום. בערב בילוי סטנדרטי עם החברים, כל אחד שותה בדרך כלל יותר מ-2 משקאות. לדוגמה, בארה"ב אחד מכל 6 בוגרים, שותה 4 פעמים בחודש, עם ממוצע של 8 משקאות בכל בילוי.
אם אתם מהאנשים שנהנים מכוס יין או משתי בירות מידי פעם בפעם, אל תלחצו ממאמר זה. מכיוון שאם אורח החיים שלכם בריא, השפעות שליליות אלה של האלכוהול, לא ישאירו עליכם את חותמן.
אך אם אתם שותים על בסיס קבוע או שאתם משתמשים באלכוהול כדרך לנקות את הראש מהלחצים והמתחים על בסיס יומי, כדאי לכם מאוד לקחת את המידע הנ"ל ברצינות רבה.
תנסו לקחת הפסקה מהאלכוהול כדי לבדוק האם מצב רוחכם השתפר. אם אתם מבינים שאתם שותים אלכוהול כאמצעי להתמודד עם לחץ, תשקלו חלופות כמו לצאת להליכה מהירה או ריצה, לבלות קצת בסאונה ו/או לעשות מדיטציה.
תמצאו דברים חיוביים שאתם יכולים לעשות כדי להתמודד עם הלחץ, במקום לברוח ממנו ע"י אלכוהול ואתם בטוח תמצאו לפחות דבר אחד או שניים שתיהנו ממנו ושבעזרתו תפרקו את הלחצים והמתחים היומיומיים.
מספר יתרונות של הורדה בכמות או של הפסקת שתיית אלכוהול
- מצב רוח טוב יותר.
- חיסכון בכסף.
- ללא או פחות הנגאוברים.
- יותר זמן לעשות דברים אחרים שאתם אוהבים.
- לא יהיו לכם יותר סיבות להתחרט על דברים, שאולי עשיתם.
- הזיכרון שלכם ישתפר פלאים.
- אתם תחושו שיפור בבריאותכם.
- הכבד שלכם יוכל להחלים ולא ימשיך להיפגע.
- תורידו לעצמכם בצורה משמעותית את הסיכון לסוגי הסרטן הנ"ל.
- תאפשרו לגופכם לספוג היטב את הויטמינים D ו- B12 ואת הסידן.