שתיית מים לפני השינה

מים הם אחד מהאלמנטים ההכרחיים ביותר לגף האדם.

כשאתם לא שותים מספיק מים במהלך היום, הגוף שלכם מתייבש וזה גורם לכם להיראות נפוחים יותר.

היות וגופכם מתאמץ לשמר כל טיפה של מים שהוא יכול כאשר אתם מיובשים וזה, גורם לכם להיראות כאילו עליתם במשקל.

אף אחד מאיתנו לא אוהב להיראות כאילו הוא שוקל, 5 קילו יותר.

אך העניין שעליו נתמקד היום הוא:

מה הזמן הנכון ומה הוא הזמן הלא נכון, לשתות מים.

שתיית מים רגע לפני השינה, היא הזמן הלא נכון לשתות כוס מלאה במים.

הדיאטן הרשום ג'ים וואייט, ממליץ לכם לשתות 8 כוסות מים ביום, המשתוות ל- 1.81 ליטר.

בעזרת שתיית כמות המים המומלצת, מטרות הירידה במשקל שלכם יהיו קלות יותר להגשמה.

צריכה מספקת של מים במהלך היום, מאיצה בטבעיות את קצב חילוף החומרים שלכם, היא תגרום לכם לחוש מלאים למשך זמן ארוך יותר וגם לשמור על רמות האנרגיה שלכם גבוהות כל הזמן.

בסקירה שנערכה לאחרונה ופורסמה בכתב העת 'השמנת יתר', התגלה שנשים הנמצאות באחת מ-4 תכניות הדיאטה הפופולריות ביותר, הורידו יותר במשקל כאשר הן שתו יותר מים.

לא סתם שתיית מים נמצאת ברשימת: 12 הרגלים מזיקים שעליכם להימנע מהם לפני השינה.

ארין פאלינסקי-ווייד, דיאטנית רשומה מסבירה: "כאשר אתם שותים יתר מידי מים לפני השינה, אתם תמצאו את עצמכם הולכים מספר רב של פעמים באמצע הלילה, לשירותים".

ובדיוק כמו מים, כבר ידוע לכולנו היטב, ששינה היא גורם מפתח להשגת מטרות הירידה שלכם במשקל.

7-9 שעות השינה המומלצות, באמת יוצרות שינוי בחיים שלנו.

למעשה, בדיווח שפורסם בכתב העת 'פרספקטיבות בריאות סביבתיות', הוצהר ששינה קצרה קשורה להשמנת יתר, ליתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) ולהפרעות נוספות בחילוף החומרים.

פאלינסקי-ווייד העלתה פתרון פשוט

תמנעו לחלוטין מהמשקאות הקלים, המוגזים והדיאט, 3 שעות לפני השינה.

אלה הסיבות שכדאי לכם להימנע ממשקאות קלים לגמרי: 5 המחלות העיקריות שנגרמות משתיית משקאות קלים

מה גורם למשקאות דיאט להיות כל כך מזיקים: על פי מחקרים – משקאות הדיאט מעלים את הסיכון לשבץ ודמנציה

בתוך מסגרת זמן זו, גופכם יוכל לעבד אותם ואתם תלכו לשירותים לפני השינה, כך שלא תצטרכו לקום מתוך שינה ולרוץ לשירותים.

שגרת המים המומלצת

מיד לאחר צחצוח השיניים, תשתו לכם 1 כוס גדולה, מלאה במים מסוננים.

כעת, נותרו לכם רק 7 כוסות מים עד סוף היום.

בעזרת שתיית עוד 7 כוסות מים עד שעה וחצי לפני השינה, אתם תחושו ביתרונות מכל הכיוונים.

החל מעור נקי ועד עלייה ברמות האנרגיה של גופכם ותהיו בטוחים בכך, שגופכם יודה לכם.

תזכרו גם שהמים הם כלי חשוב לגופכם, להוצאת רעלים וחומרי פסולת.

זה מה שקורה לכם כשאתם: כך אתם פוגעים בגופכם כאשר אתם לא שותים מספיק!

אם אתם הולכים לישון בשעה 11 בלילה, אז תפסיקו לשתות משקאות קלים, מוגזים ודיאט בשעה 8 בערב, כדי לתת לגופכם מספיק זמן לעבד אותם ולכם, יהיו 7 שעת שינה רצופות, איכותיות ועמוקות.

את כוס המים האחרונה לפני השינה, תשתו בערך שעה וחצי לפני השינה.

אם אתם ממש צמאים, אז תשתו רבע כוס מים לפני השינה, כדי למנוע התייבשות וכך לא תרוצו לשירותים במשך הלילה.

הדבר הבא שיקרה הוא, שהשעון המעורר שלכם יצלצל ואתם תקומו רעננים וצלולים לעוד יום מלא בחיים.

אלה הסיבות שעדיף לכם לשתות מים חמים (פושרים):  מים חמים, 12 יתרונות בריאותיים מפתיעים

זו הסיבה שלא כדאי לכם: לעולם אל תרתיחו מים יותר מפעם אחת

תעשירו את טעם המים בבריאות ובטעם נפלא: שתיית מים עם דבש ולימון, בכל בוקר. וגם בערב במקום משקאות מתוקים, מוגזים או דיאט.

שתפו בברכה את החברים והמשפחה, הם יודו לכם!

הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה' ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.