שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

כך אתם פוגעים בגופכם כאשר אתם לא שותים מספיק!

שיפקה מגזין בריאות

לחלקכם בטח יש צמח או שניים שאתם מגדלים בבית או בגינה, מה קורה להם כאשר אתם לא משקים אותם בזמן? מראהו החיצוני של הצמח מתחיל לקמול.

כך אתם פוגעים בגופכם כאשר אתם לא שותים מספיק!

הוא מצטמק ומתחיל להתייבש, מאבד את צבעו ואת החיות שלו ולבסוף הוא מת.

אנו בני האדם לא שונים בהרבה מהצמחים בהיבט זה. בלי מים, שהם בערך 75% מגופנו, אנו נמות.

ההבדל בעניין זה בין בני אדם לצמחים, הוא שיש לנו מערך מורכב יותר של תוצאות להתמודד איתן כאשר אנו לא שותים כמות נאותה של מים.

הגוף שלנו הוא כמו בית חרושת שכל הזמן מתחזק את עצמו ויוצר דברים בעזרת מים, כמו כוח העבודה שלו.

כאשר כמות המים יורדת, זה הכרחי מאוד שנמלא חזרה את הגוף שלנו במהירות האפשרית.

מכיוון שאם לא כן, אנו נתמודד עם בעיות קטנות וגדולות כמו עלייה במשקל ועד התוצאה הנוראה מכולן, מוות.

מה המשמעות של התייבשות

כאשר הגוף שלנו מתייבש זה אומר שאובדן המים חרג מהצריכה של גופנו במשך תקופת זמן ממושכת.

האובדן המופרז של מים בגוף שלנו, אינו מתוגמל במילוי מספק במהלך ההתייבשות ובשל כך גופנו משלם בהשלכות קשות.

רמות ההתייבשות נעות בטווח הנע בין התייבשות קלה ועד דאגה בריאותית רצינית, אך כל אחד מהטווחים צריך להילקח ברצינות ועליכם להימנע ממנו, גם אם נראה שזה לא כל כך רציני.

תחשבו על גופכם כעל מפעל, כמו ההשוואה שעשינו למעלה, על מנת להבין יותר טוב את משמעות ההתייבשות.

יש לכם מפעל שזקוק לצוות שיעבוד כראוי, אך מה קורה כאשר עובדים מתחילים להשתמט מהעבודה?

יש לכם עומס בעבודה שצריך לבצע ומעט או מחסור מלא בדלק, כדי לבצע אותה. כתוצאה מכך המפעל נכנס לפיגור בביצועי הייצור וקורס.

11 התוצאות המרכזיות והעיקריות של ההתייבשות

כעת נציג בפניכם את השלכות ההתייבשות על בריאותכם, נתחיל בקלות יותר ונגיע בהדרגה לגרועות ביותר.

1. עייפות

רוב האנשים מביטים על ספורטאים כשהם תשושים לחלוטין וחושבים שאימוץ השרירים הוא הגורם היחיד לתשישותם.

אך בפועל, ישנם מספר מחקרים שקישרו בין תשישות ספורטאים להתייבשות.

אדם שאינו שותה כמות מספקת של מים רגיש בהרבה יותר לפעילויות סוחטות שרירים, מכיוון שהלב שלהם צריך לעבוד קשה בהרבה יותר על מנת להעביר חמצן וחומרים מזינים דרך הדם.

2. נרגנות (חוסר שביעות רצון, רטינה, התלוננות מתמדת)

מחקרים שנעשו לאחרונה באוניברסיטת קונטיקט ב'מעבדת הביצועים האנושית', הראו קשר בין מצבי רוח משתנים שליליים וחוסר בנוזלים בגוף.

התוצאות הראו שרמות ההתייבשות אפילו לא צריכות להיות גבוהות, על מנת לגרום למצבי רוח משתנים גלויים.

מיותר לציין שגופכם לא יאפשר לכם בדרך כלל להרגיש שמחה, כאשר אתם מזניחים אותו ולא נותנים לו את ה"דלק" שהוא צריך.

3. לחץ דם גבוה

כאשר יש לכם רמות נמוכות של מים במערכת, הדם שלכם יתחיל להיות סמיך יותר.

כתוצאה מכך קשה יותר לדם לזרום בצורה בריאה בתוך הגוף. כאשר עולה ההתנגדות, עולה לחץ הדם, מצב שלעתים קרובות קשור לשבץ ומחלות לב.

4. הזדקנות

נמשיך עם ההשוואה הנ"ל של המפעל, המים גם משמשים כצוות התחזוקה בגופכם, חלק מכוח העבודה שבמפעל.

רקמת נוזלי המים שומרת על המראה הצעיר שלכם כלפי חוץ ועל תחושה צעירה בתוככם.

ראוי לציין שהתייבשות היא גורם סיכון עצום לאנשים המבוגרים יותר שבינינו, גם ראוי לציין שללא איזון נאות של מים, אתם רגישים יותר למחלות כרוניות המשויכות להזדקנות.

5. בעיות בעור

שתיית מים בכמות מספקת, מספקת לגופכם את היכולת לנקות את הרעלים וכך לשמור על עורכם בריא.

בלי כמות נאותה של מים, עורכם רגיש יותר למחלות עור מכוערות כמו פסוריאזיס ודרמטיטיס (גירויים בעור).

6. כאבי פרקים

המפרקים שלכם הם מערכת מורכבת הסופגת חבטות תמידיות במהלך היום.

זה נכון בעיקר למפרקים הנושאים משאות קבועים כמו הברכיים שלכם.

המים יוצרים בפועל כרית של סחוס המקלה על מתחים במפרקים ושומרים על הכאב והנוקשות תחת שליטה.

7. אלרגיות ואסטמה

לגופכם יש מנגנוני הגנה מסוימים הפועלים נגדכם כאשר אין להם מספיק מים.

ה-אף וה-גרון מוגבלים בכמות המים שהם יכולים לשמור עליה בפנים. כתוצאה מכך אנשים עם אלרגיות ואסתמה מתקשים לנשום כאשר הם מיובשים.

8. כולסטרול גבוה

כאן אנו רואים מנגנון הגנה נוסף כנגד התייבשות, שבו רמות הכולסטרול עולות על מנת להגן על התאים מפני אובדן של מים.

מה שמוביל לעלייה ברמות הכולסטרול בדם.

9. עלייה במשקל

לעתים קרובות קורה לכם שאתם טועים לחשוב שתחושת הצמא היא תחושת רעב.

אנשים מתקשים להבין שהגוף שלהם מבקש מים והם אוכלים במקום לשתות.

בשילוב של אנרגיה נמוכה וחילוף חומרים אטי כתוצאה ממחסור במים, עלייה במשקל היא תוצאה הגיונית של התייבשות.

10. בעיות בעיכול

המעי הגס זקוק למים על מנת למנוע עצירות וכדי לתחזק את בריאות תנועות המעיים. בעיות עיכול אחרות כמו כיבי קיבה ודלקות קיבה, נקשרו למחסור במים ומינרלים.

11. מחלות בכליות ובשלפוחית השתן

המחסור במים מאפשר להצטברות רעלים וחיידקים להפוך לבעיה רצינית.

ה-כליות ושלפוחית השתן שלכם, הם שני איברים הרגישים במיוחד לזיהומים.

המחסור במים גם יכול לגרום לאי ספיקת כליות חמורה, שמשמעותה שהכליות מפסיקות לעבוד לגמרי.

כמובן שהתוצאה הכי רצינית כתוצאה מהתייבשות היא מוות (אך חלק מהבעיות שהזכרנו למעלה, יכולות גם הן להוביל למוות).

הדם יפסיק לזרום בכמויות מספקות לאיברי הגוף ואדם המיובש בצורה קיצונית, יכול להירדם ולהיכנס לתרדמת, לחוות כשל איברים ולמות.

זו כמות ה-מים היומית שגופכם זקוק לה

רוב האנשים כבר יודעים שהכמות המומלצת של מים ליום, היא 8 כוסות שהן בערך 2 ליטר מים.

אך כמות המים שאתם זקוקים לה תלויה במספר גורמים, כמו רמת הפעילות הגופנית היומית שלכם, מצב בריאותכם, משקל גופכם והאקלים שאתם חיים בו.

לכן עליכם להתאים לעצמכם את כמות המים שאתם שותים עפ"י הגורמים הללו.

מקווים שהכתבה הזו תוביל אתכם לשביל הזהב של שתיית מים ותמנע מכם לגרום לעצמכם להתייבשות קטנה כגדולה.

תזכרו שהמים הם אלמנט היסוד של הגוף וכל מערכות הגוף שלכם תלויות בהם.

תשתו גם אם אתם לא מרגישים צמא, 8 כוסות ליום זה לא כל כך נורא כאשר שותים כוס מים אחת לשעה.

לא משנה אם קיץ או חורף ואם אתם מרגישים צמא או לא, הגוף שלכם זקוק למים על מנת להישאר חזק ובריא.

ברור שבקיץ הגוף זקוק ליותר מים בשל החום, לכן מומלץ לשתות עד 12 כוסות מים ביום ובימים יבשים או חמים יותר, אפילו עוד קצת.

בימים של פעילות גופנית, אתם צריכים יותר מים, אז אל תחששו לשתות עוד כוס או שתיים.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
תיקחו רק 3 גרם של ג'ינג'ר ותראו מה קורה לגוף שלכם תוך שעתיים!

תיקחו רק 3 גרם של ג'ינג'ר ותראו מה קורה לגוף שלכם תוך שעתיים!

הגי'נג'ר מאיץ את חילוף החומרים שלנו ומשפר את העיכול, כשבאותו זמן הוא מדרבן את הספיגה של החומרים המזינים וחיסול הפסולת

משלשלים טבעיים – תכירו את המאכלים שישימו סוף לעצירות

משלשלים טבעיים – תכירו את המאכלים שישימו סוף לעצירות

משלשלים טבעיים - הם אומנם נושא שאנו לא מרגישים תמיד בנוח לדבר עליו, אך להיות מסוגלים ללכת לשירותים באופן קבוע

על פי מחקרים: תה קמומיל מכבה תאים סרטניים

על פי מחקרים: תה קמומיל מכבה תאים סרטניים

שתיית כוס של תה קמומיל או בשמו הידוע יותר בבונג, מרגיעה ומרעננת מאוד את הגוף. הקמומיל הינו תרופה עתיקה לטיפול

כל מה שלא ידעתם על עלי הרוקט

כל מה שלא ידעתם על עלי הרוקט

רוקט או אורוגולה, הוא הירק שמקבל הכי פחות הערכה, אעפ"י שהוא ירק עשיר מאוד ביתרונות בריאותיים בדומה לברוקולי, לקייל ולכרוב

7 צמחים מדהימים, שיעשירו את ביתכם בחמצן ובשלווה

7 צמחים מדהימים, שיעשירו את ביתכם בחמצן ובשלווה

כולנו יודעים זה מכבר, שצמחים סופגים את הפחמן הדו חמצני ומוציאים חמצן. תהליך זה נקרא פוטוסינתזה (בלטינית- Photosynthesis) ובעברית תהליך

4 רעלים אלה פוגעים במוחכם ועליכם להימנע מהם בכל מחיר!

4 רעלים אלה פוגעים במוחכם ועליכם להימנע מהם בכל מחיר!

זה דבר נורא מאוד לאבד מוח בריא, אך בגלל כימיקלים שהם תוצר של בני האדם, האיום של הרס תפקוד המוח

10 טיפים, שיעזרו לכם להגשים בקלות את חלום הבריאות שלכם

10 טיפים, שיעזרו לכם להגשים בקלות את חלום הבריאות שלכם

עם תחילתה של השנה החדשה, מגיעה גם ההזדמנות הרשמית להתחלה חדשה. לאנשים רבים המשמעות היא להתחיל לנהל אורח חיים בריא

27 מזונות אלקליים הנמצאים בראש הרשימה

27 מזונות אלקליים הנמצאים בראש הרשימה

אלקלי פירושו חומר בסיסי שאינו חומצי. מזונות אלקליים הם אלה המונעים את ההתפתחות של סרטן, מחלות לב, השמנת יתר וכו'

מייבש ידיים, אחרי שתקראו את זה אתם לא תשתמשו בו יותר

מייבש ידיים, אחרי שתקראו את זה אתם לא תשתמשו בו יותר

מייבש ידיים, המכשיר המוציא אוויר חם, החל לצוץ בעשור האחרון כמעט בכל השירותים של הקניונים, המסעדות, בתי הקפה, בתי חולים

אם יש לכם רגישות או דלקות בסינוסים, אל תאכלו את המזונות האלה

אם יש לכם רגישות או דלקות בסינוסים, אל תאכלו את המזונות האלה

כל אחת ואחד מאיתנו, חווה לפחות פעם אחת בחיים שלו את הלחץ הכואב הזה, שמתחיל בדרך כלל מהמצח ומאיים להתפשט

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס