כך אתם פוגעים בגופכם כאשר אתם לא שותים מספיק!

אנו בני האדם לא שונים בהרבה מהצמחים בהיבט זה. בלי מים, שהם בערך 75% מגופנו, אנו נמות.

ההבדל בעיניין זה בין בני אדם לצמחים, הוא שיש לנו מערך מורכב יותר של תוצאות להתמודד איתן כאשר אנו לא שותים כמות נאותה של מים. הגוף שלנו הוא כמו בית חרושת שכל הזמן מתחזק את עצמו ויוצר דברים בעזרת מים, כמו כוח העבודה שלו.

כאשר כמות המים יורדת, זה הכרחי מאוד שנמלא חזרה את הגוף שלנו במהירות האפשרית. מכיוון שאם לא כן, אנו נתמודד עם בעיות קטנות וגדולות כמו עלייה במשקל ועד התוצאה הנוראה מכולן, מוות.

מה המשמעות של התייבשות

כאשר הגוף שלנו מתייבש זה אומר שאובדן המים חרג מהצריכה של גופנו במשך תקופת זמן ממושכת. האובדן המופרז של מים בגוף שלנו, אינו מתוגמל במילוי מספק במהלך ההתייבשות ובשל כך גופנו משלם בהשלכות קשות.

רמות ההתייבשות נעות בטווח הנע בין התייבשות קלה ועד דאגה בריאותית רצינית, אך כל אחד מהטווחים צריך להילקח ברצינות ועליכם להימנע ממנו, גם אם נראה שזה לא כל כך רציני.

תחשבו על גופכם כעל מפעל, כמו ההשוואה שעשינו למעלה, על מנת להבין יותר טוב את משמעות ההתייבשות. יש לכם מפעל שזקוק לצוות שיעבוד כראוי, אך מה קורה כאשר עובדים מתחילים להשתמט מהעבודה?

יש לכם עומס בעבודה שצריך לבצע ומעט או מחסור מלא בדלק, כדי לבצע אותה. כתוצאה מכך המפעל נכנס לפיגור בביצועי הייצור וקורס.

11 התוצאות המרכזיות והעיקריות של ההתייבשות

כעת נציג בפניכם את השלכות ההתייבשות על בריאותכם, נתחיל בקלות יותר ונגיע בהדרגה לגרועות ביותר.

1. עייפות

רוב האנשים מביטים על ספורטאים כשהם תשושים לחלוטין וחושבים שאימוץ השרירים הוא הגורם היחיד לתשישותם. אך בפועל, ישנם מספר מחקרים שקישרו בין תשישות ספורטאים להתייבשות.

אדם שאינו שותה כמות מספקת של מים רגיש בהרבה יותר לפעילויות סוחטות שרירים, מכיוון שהלב שלהם צריך לעבוד קשה בהרבה יותר על מנת להעביר חמצן וחומרים מזינים דרך הדם.

2. נרגנות (חוסר שביעות רצון, רטינה, התלוננות מתמדת)

מחקרים שנעשו לאחרונה באוניברסיטת קונטיקט ב'מעבדת הביצועים האנושית' הראו קשר בין מצבי רוח משתנים שליליים וחוסר בנוזלים בגוף. התוצאות הראו שרמות ההתייבשות אפילו לא צריכות להיות גבוהות, על מנת לגרום למצבי רוח משתנים גלויים.

מיותר לציין שגופכם לא יאפשר לכם בדרך כלל להרגיש שמחה, כאשר אתם מזניחים אותו ולא נותנים לו את ה"דלק" שהוא צריך.

3. לחץ דם גבוה

כאשר יש לכם רמות נמוכות של מים במערכת, הדם שלכם יתחיל להיות סמיך יותר. כתוצאה מכך קשה יותר לדם לזרום בצורה בריאה בתוך הגוף. כאשר עולה ההתנגדות, עולה לחץ הדם, מצב שלעתים קרובות קשור לשבץ ומחלות לב.

4. הזדקנות

נמשיך עם ההשוואה הנ"ל של המפעל, המים גם משמשים כצוות התחזוקה בגופכם, חלק מכוח העבודה שבמפעל. רקמת נוזלי המים שומרת על המראה הצעיר שלכם כלפי חוץ ועל תחושה צעירה בתוככם.

ראוי לציין שהתייבשות היא גורם סיכון עצום לאנשים המבוגרים יותר שבינינו, גם ראוי לציין שללא איזון נאות של מים, אתם רגישים יותר למחלות כרוניות המשויכות להזדקנות.

5. בעיות בעור

שתיית מים בכמות מספקת נותנת לגופכם את היכולת לנקות את הרעלים וכך לשמור על עורכם בריא. בלי כמות נאותה של מים, עורכם רגיש יותר למחלות עור מכוערות כמו פסוריאזיס ודרמטיטיס (גירויים בעור).

6. כאבי פרקים

המפרקים שלכם הם מערכת מורכבת הסופגת חבטות תמידיות במהלך היום. זה נכון בעיקר למפרקים הנושאים משאות קבועים כמו הברכיים שלכם. המים יוצרים בפועל כרית של סחוס המקלה על מתחים במפרקים ושומרים על הכאב והנוקשות תחת שליטה.

7. אלרגיות ואסטמה

לגופכם יש מנגנוני הגנה מסוימים הפועלים נגדכם כאשר אין להם מספיק מים. האף והגרון מוגבלים בכמות המים שהם יכולים לשמור עליה בפנים. כתוצאה מכך אנשים עם אלרגיות ואסטמה מתקשים לנשום כאשר הם מיובשים.

8. כולסטרול גבוה

כאן אנו רואים מנגנון הגנה נוסף כנגד התייבשות, שבו רמות הכולסטרול עולות על מנת להגן על התאים מפני אובדן של מים. מה שמוביל לעלייה ברמות הכולסטרול בדם.

9. עלייה במשקל

לעתים קרובות קורה לכם שאתם טועים לחשוב שתחושת הצמא היא תחושת רעב. אנשים מתקשים להבין שהגוף שלהם מבקש מים והם אוכלים במקום לשתות.

בשילוב של אנרגיה נמוכה וחילוף חומרים איטי כתוצאה ממחסור במים, עלייה במשקל היא תוצאה הגיונית של התייבשות.

10. בעיות בעיכול

המעי הגס זקוק למים על מנת למנוע עצירות וכדי לתחזק את בריאות תנועות המעיים. בעיות עיכול אחרות כמו כיבי קיבה ודלקות קיבה, נקשרו למחסור במים ומינרלים.

11. מחלות בכליות ובשלפוחית השתן

המחסור במים מאפשר להצטברות רעלים וחיידקים להפוך לבעיה רצינית. הכליות ושלפוחית השתן שלכם, הם שני איברים הרגישים במיוחד לזיהומים. המחסור במים גם יכול לגרום לאי ספיקת כליות חמורה, שמשמעותה שהכליות מפסיקות לעבוד לגמרי.

כמובן שהתוצאה הכי רצינית כתוצאה מהתייבשות היא מוות (אך חלק מהבעיות שהזכרנו למעלה, יכולות גם הן להוביל למוות).

הדם יפסיק לזרום בכמויות מספקות לאיברי הגוף ואדם המיובש בצורה קיצונית, יכול להירדם ולהיכנס לתרדמת, לחוות כשל איברים ולמות.

זו כמות המים היומית שגופכם זקוק לה

רוב האנשים כבר יודעים שהכמות המומלצת של מים ליום היא 8 כוסות שזה בערך 2 ליטר מים.

אך כמות המים שאתם זקוקים לה תלויה במספר גורמים, כמו רמת הפעילות הגופנית היומית שלכם, מצב בריאותכם, משקל גופכם והאקלים שאתם חיים בו. לכן עליכם להתאים לעצמכם את כמות המים שאתם שותים עפ"י הגורמים הללו.

מקווים שהכתבה הזו תוביל אתכם לשביל הזהב של שתיית מים ותמנע מכם לגרום לעצמכם להתייבשות קטנה כגדולה. תזכרו שהמים הם אלמנט היסוד של הגוף וכל מערכות הגוף שלכם תלויות בהם.

תשתו גם אם אתם לא מרגישים צמא, 8 כוסות ליום זה לא כל כך נורא כאשר שותים כוס מים אחת לשעה. לא משנה אם קיץ או חורף ואם אתם מרגישים צמא או לא, הגוף שלכם זקוק למים על מנת להישאר חזק ובריא. ברור שבקיץ הגוף זקוק ליותר מים בשל החום.

בוודאות!

הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה' ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.