יחד עם זאת, אנו גם יודעים ששתיית מים טובה לבריאותנו, לכן אנו מתאמצים לשתות כמות מספקת של מים במהלך היום, על מנת למנוע התייבשות. אולם חשוב שנהיה מודעים לכך שבמקרים מסוימים עלינו להימנע משתיית מים, היות והיא עלולה להשפיע בצורה שלילית על גופינו ועל בריאותנו. שתיית מים לפני, במהלך ומיד אחרי הארוחות, איננה מומלצת כלל ואלה הסיבות לכך.
1. אם אתם נוהגים לשתות מים ממש לפני הארוחות
אז תיקחו בחשבון שאתם מאטים את מערכת העיכול שלכם, היות והמים מדללים את מיצי הקיבה ומחלישים את מערכת העיכול. אנשים שצריכים לקחת תרופות לפני הארוחה, צריכים לשתות את התרופה חצי שעה (30 דקות) לפני הארוחה. בנוסף לכך, גם חשוב לא לשתות עוד מים בין שתיית התרופה, לבין הארוחה.
2. אם יש לכם מנהג לשתות מים מיד אחרי הארוחות
חשוב שתדעו שהמים משפיעים באופן ישיר על איכות האוכל שסיימתם לאכול; ועל כוח העיכול של מערכת העיכול שלכם. לא משנה מה אכלתם בארוחה, המים פועלים כנוזל קירור ושתייתם מיד בתום הארוחה, תגרום לכם לעלות במשקל.
מתי כן לשתות מים
1. תשתו מים חצי שעה לפני הארוחה
כך גם תספקו את הצורך של גופכם במים וגם תסייעו לעצמכם לרדת או לשמור המשקל. מכיוון ששתיית מים חצי שעה לפני הארוחה, תגרום לכם לאכול פחות.
2. תשתו מים חצי שעה לאחר הארוחה
כך תחושו תחושת סיפוק גם של לאחר ארוחה וגם של הצמא. בתום שעה וחצי אחרי הארוחה, תשתו כמה מים שאתם חשים לשתות. היות ומערכת העיכול כבר סיימה את תהליך העיכול.
3. כשאתם לא מצליחים להשתלט על הצורך לשתות בזמן הארוחה
אם אתם ממש צמאים בזמן הארוחה, אז או שאתם אוכלים אוכל עם הרבה מלח (נתרן) שולחני או שאתם אוכלים אוכל עם מונוסודיום גלוטמט או, שאתם אוכלים משהו מתוק מאוד. במצב כזה כמובן שאין ברירה, תשתו מים, אך תשתו לגימה קטנה מידי כמה ביסים.
חשוב מאוד שהמים יהיו בטמפרטורת החדר, מכיוון שמים קרים:
- מכווצים את הקיבה שלכם
- גורמים לאנזימי העיכול שלכם להיות לא פעילים
- ולגרום להצטברות של פסולת רעילה בתוך גופכם
חשוב לא פחות, שתמנעו לחלוטין משתיית משקאות מוגזים, עם קפאין ומתוקים בזמן הארוחות. מכיוון שמשקאות אלה, גורמים לריפלוקס חומצי ו/או צרבת ולבעיות לא פשוטות בעיכול.
תגובות (1)