1. כאב ראש
אחד הסימנים הבולטים ביותר לכך שגופכם אינו מקבל די מים הוא כאב ראש.
כאב ראש מתון עשוי להיות המסר שבו גופכם זקוק לשתיית מים.
גופכם מחפה על כך ע"י "גניבת" המים מהדם, מה שבעצם משפיע על כמות החמצן המגיעה למוח ומוביל לכאב ראש.
במקרה כזה, במקום להושיט יד אל כדור האספירין, נסו לשתות כוס מים צוננים.
2. יובש בפה, בעור, או בעיניים
כשאתם חשים כאילו לשונכם הפכה לנייר זכוכית, זוהי ממש תחושה לא נעימה, אם כבר הושטתם יד לקחת משקה מרענן כדי להתגבר על היובש, כדאי שתאמצו שתיית מים, מאחר שסודה או קפה עלולים לייבש אתכם עוד יותר.
אם עורכם ועיניכם מרגישים יבשים, הם יודו לכם עבור שתיית מים
מאחר שגם הם זקוקים למים כדי להישאר בריאים ולבצע את תפקידיהם באופן הטוב ביותר.
3. צבע שתן כהה
מבחן הלקמוס היעיל ביותר לבדיקת רמת המים בגופכם: שימו לב לצבע השתן כשאתם נמצאים בשירותים. אם צבע השתן הוא צלול או בהיר, כל הכבוד – המשיכו באותה דרך, אתם שותים כמות מספקת!
אולם אם צבע השתן כהה יותר, אות הוא שעליכם לשתות יותר. אם אתם נוכחים שיש לכם ירידה בתכיפות מתן השתן, זה הוא סימן להתייבשות.
4. רעב
אמנם גופכם מתוכנן כך שהוא מסמן לכם מה הוא צריך, אולם לעתים הוא שולח לכם מסרים מעורבים.
תחושת רעב עשויה להיות הדרך של גופכם לבקש מכם משהו לשתות אבל אתם מפרשים זאת כרעב, טעות שהיא נפוצה מאד.
אם אתם מרגישים שבטנכם מתלוננת ונדמה לכם שאתם צריכים לחטוף איזה נשנוש, נסו לחשוב על שתיית מים קרירים ובדקו אם זה עוזר. אם אתם עדיין רעבים, אתם יכולים לחטוף את הנשנוש האמור.
5. צמא
סעיף זה נראה כמובן מאליו, אך למעשה תחושה של צמא היא אחד מהסימנים שמגיעים בסופו של תהליך ההתייבשות.
עם זאת, למרות שיש לכם חשק לשתות סודה, מיץ או תה של 5:00 אחה"צ, למעשה שתיית מים היא האופציה הטובה ביותר.
כפי שנאמר לעיל, סודה וקפה מכילים קפאין וחומרים שעשויים לגרום להתייבשות, מה שיוביל לכאבי-ראש עוד יותר חזקים או אף לתופעות גרועות יותר. שתיית מים היא האופציה הטובה ביותר להרוויית הצמא.
6. בעיות עיכול
בעיות עיכול, יחד עם התייבשות, מעמידות אותנו בפני מצב מורכב. אם אתם סובלים משלשול או בחילות בגלל וירוס או חיידק בטן, גופכם זקוק לקבל יותר מים כדי להחזיר לעצמו את מה שהוא מאבד.
כמו כן, הגוף יחזיק ולא ישחרר את המים שהוא מכיל במידה וקיים אצלכם מצב של עצירות. לבעיות עיכול מעין אלה, המים הם תרופה טובה וקלה שעוזרת להחזיר לגופכם את כמויות המים שאיבד, תוך כדי כך שהמים מרעננים אתכם.
7. עייפות
תחושה של עייפות בגלל אי שתיית מים מספקת, היא עוד סימן מבלבל. אל תושיטו ידכם אל הסודה או הקפה כדי לזכות בזריקת מרץ.
כפי שגופכם לוקח את המים מהדם שבו ובכך מוביל לכאב-ראש, כך מתייחס גם כאן אותו העיקרון. נפילת כמות החמצן גורמת לתחושה של עייפות ולאות. אך כוס המים עשויה להיות כל מה שנחוץ כדי להרים את רמת המרץ שלך מעלה.
8. מערכת חיסון איטית
אם נראה לכם שלוקח לך יותר זמן מבעבר כדי להחלים מהצטננות או מחלה אחרת, יתכן שאינכם שותים מספיק. שתיית מים עוזרת לגופכם לטהר עצמו מפסולת.
אם אין די מים בגוף כדי לטהר ולנקות את עצמו, הוא "ילווה" מים מאיברים בגופך ובכך יטרפד את אפשרותם לפעול באופן המיטבי. תשתו הרבה מים כשאתם חולים, כדי להחיש את החלמתכם.
9. עלייה במשקל
אחד מהיתרונות של גוף רווי במים במידה מספקת, הוא היכולת להדוף עלייה במשקל.
אם גופכם אינו מקבל די מים, הוא יחזיק וישמור בתוכו את כמות המים שהוא כן מקבל והמים הללו מעלים את המשקל.
אל תתקמצצו על המים אם אתם נמצאים בדיאטת הרזיה – המים לא יוסיפו שום קלוריות לכמות האוכל היומית שלך, אבל הם כן יעזרו לכם לשמור על גזרתכם הרזה ויצננו את גופכם.
10. כאבי פרקים
ממש כפי שגופכם זקוק למים כדי לתפקד כראוי, המפרקים (הפרקים) שבגופכם זקוקים לכך גם הם.
הם צריכים את המים כדי לגרום לסיכה (שימון) שלהם ולהישארותם תמיד משומנים.
כשאינכם מקבלים מספיק מים, הם "משאילים" את המים ממקום אחר בגוף. באותו אופן, הכריות שבין חוליות השדרה שלך זקוקות למים כדי לספוג כל מכה הנגרמת מהפעלת הגוף.
שתיית המים אולי אינה יכולה לרפא את כל בעיות המפרקים, אבל בוודאי ובוודאי שאינה יכולה להזיק.
הדרך הטובה ביותר להבטיח שגופכם מקבל די מים היא לקבוע לעצמכם יעד שתייה!