שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » יופי

אכילת המזונות האלה תגרום לכם להפחית את ההשתוקקות למתוקים

שיפקה מגזין בריאות

דברי מתיקה כמו סוכריות, שוקולד חלבי, עוגות, עוגיות, מתוקים למיניהם וכדומה, הם מאכלים שכולנו אוכלים לעתים קרובות. זאת מכיון שמלבד טעמם המתוק והממכר, הם מושכים אותנו בגלל המרכיבים שלהם שמעלים לנו את מצב הרוח (לזמן מוגבל) אך בו זמנית גורמים לנו להיות תלויים בסוכר המעובד על כל סוגיו.

אילוסטרציה: (depositphotos)
אכילת המזונות האלה תגרום לכם להפחית את ההשתוקקות למתוקים

דברי המתיקה שאנו קונים משפיעים בצורה מזיקה על בריאותנו, בעיקר כאשר אנו צורכים אותם בתדירות גבוהה ולאורך זמן ממושך.

אולם, אנו יכולים להחליף אותם במזונות המכילים סוכרים טבעיים ובריאים, שמעקבים או מנטרלים לחלוטין, את התשוקה שלנו למתוקים.

5 המזונות שיפחיתו את הצורך שלכם למתוקים

1. תאנים טריות או יבשות

במהלך החודשים שהתאנים לא בעונה, אתם יכולים בהחלט ליהנות מהן מיובשות (חשוב שתוודאו שהן לא מסוכרות).

הן מכילות שפע של ויטמינים ומינרלים והעיקריים שביניהם הם מגנזיום; וויטמין C כאשר הן טריות.

התאנים מנקות בצורה יסודית את דרכי מערכת העיכול ותוך כדי הן מפרקות את מצבורי השומן של הגוף.

בנוסף לכך על פי מחקר, הן מסדירות את הסוכר בדם ומפחיתות את כמות האינסולין הנדרש על ידי חולי סוכרת.

2. עגבניות

אכילת עגבנייה אחת ביום היא הרגל בריא, שאתם צריכים להוסיף לתזונה היומית שלכם.

העגבניות מכילות רמות גבוהות של טריפטופן, חומצת אמינו שהגוף שלכם ממיר אותה לסרוטונין ובין המינרלים הרבים שהן מכילות יש גם את הכרום.

הכרום מפחית את ההשתוקקות למזון ומסדיר בצורה יעילה ביותר, את רמות הסוכר ואת הכולסטרול בגוף.

3. תפוחים

תפוחים הם בין הפירות הנגישים ביותר שטעמם נע בין חמצמץ למתוק וכך הם נותנים מענה לצרכיהם של אנשים עם טעמים שונים.

בין אם אתם אוהבים את התפוח שלכם מתוק, חמצמץ או חמוץ מתוק, הוא מהווה תחליף טעים, בריא ומעולה למתוקים.

התפוחים עשירים מאוד בסיבים ובפחמימות טבעיים ובריאים, הגורמים לתחושה של סיפוק ומרגיעים את הצורך במתוקים.

בנוסף לעובדה שהם עשירים בויטמין C ומינרלים, הם מנקים ומחזקים את השיניים לאחר הארוחה והם מהווים חטיף מושלם.

4. קינמון

התבלין הריחני והטעים הזה, אינו חייב לסיים את תפקידו רק בקינוחים, מכיוון שתבלין נהדר זה מונע שינויים פתאומיים של רמות הסוכר בדם, מסדיר את הסוכר בדם וכך מונע או מפחית מאוד את הצורך שלכם במתוק.

אתם יכולים לשים מעט קינמון בסלט הפירות שלכם, להוסיף אותו ללימונדה, לשים כפית או שתיים בתבשילים שאתם מכינים או להכין ממנו תה ריחני ועל ידי כך, תספקו לגופכם את הצורך במתוק.

5. בטטה

הבטטה הפכה למאכל נחשק רק במהלך השנים האחרונות וזאת בשל העובדה שהבטטות מכילות שפע של מינרלים, הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך והן מלאות בסיבים תזונתיים בריאים וטבעיים.

הודות לאינדקס הגליקמי הנמוך של הבטטות, הן מאטות את תהליך הספיגה של הסוכר בגוף וכך מונעות קפיצות פתאומיות של סוכר ואת הצורך במתוקים.

אתם יכולים להכין את הבטטות כפירה, אפויות בתנור, כתוספת לכל מנה, במרק ירקות, כצ'יפס ועוד.

כמובן שעדיף לא לבשל אותן בבישול ממושך, כי אז כל החומרים המזינים שלהן נהרסים.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
6 דרכים להיעזר בג'ינג'ר להורדה במשקל

6 דרכים להיעזר בג'ינג'ר להורדה במשקל

ג'ינג'ר הוא שורש עם טעם פיקנטי נעים והוא עשיר בסגולות בריאותיות רבות. אחת מסגולות אלה, היא היכולת של הג'ינג'ר להשפיע

רופא עור חושף את הדברים שמזיקים לפנים שלכם

רופא עור חושף את הדברים שמזיקים לפנים שלכם

בעשורים האחרונים בעיקר, מופעל לחץ מאוד כבד על נשים ואף על גברים, להשתמש במוצרי טיפוח וקוסמטיקה. כי להיראות בגיל הטבעי

25 מאכלים שגורמים לכם להרגיש רעבים כל הזמן

25 מאכלים שגורמים לכם להרגיש רעבים כל הזמן

אם אתם באמת רוצים לרדת במשקל או לשמור על משקל הגוף שלכם בריא, אז תמנעו מאכילת מאכלים אלה, שמגבירים את

אקנה, כיצד לרפא ולמנוע התפרצויות עתידיות בכל גיל

אקנה, כיצד לרפא ולמנוע התפרצויות עתידיות בכל גיל

ישנו מצב בריאותי אחד הגורם לבני נוער וגם לאנשים מבוגרים לסבול ולהיות מתוסכלים יותר מאשר מצבים אחרים, מצב זה נקרא

22 הדברים האלה גורמים לצלוליט וכך אתם יכולים להיפטר ממנו

22 הדברים האלה גורמים לצלוליט וכך אתם יכולים להיפטר ממנו

צלוליט היא אחת מהמילים שגורמות לפאניקה ושמשגעות נשים בכל הגילאים במשך שנים. צלוליט היא מטרד, שמופיע כשקעי שומן על הירכיים,

הסכנות שבמוצרי האיפור

הסכנות שבמוצרי האיפור

השימוש במוצרי איפור הרקיע שחקים במאות האחרונות ולפי Business Wire -חלק מ-Berkshire Hathaway, רשת מובילה בהפצת הודעות לעיתונות וחשיפה רגולטורית ברחבי

גבות מרשימות להפליא בעזרת צבע טבעי, המתכון

גבות מרשימות להפליא בעזרת צבע טבעי, המתכון

כעת כשהגעתם להחלטה שאתם רוצים לצבוע גבות בבית עם חומרים טבעיים ובבטחה, תלמדו כיצד צובעים, איך בוחרים את הגוון ותקבלו

8 מאכלי על לחיזוק השיניים ולמניעת שחיקתן

8 מאכלי על לחיזוק השיניים ולמניעת שחיקתן

החיוך שלכם הוא לרוב הרושם הראשוני של אנשים אחרים עליכם. אם ברצונכם לוודא שהפנינים הלבנות שלכם תשארנה חזקות, עליכם לשמור

ירידה במשקל בעזרת הרגלים קלים לביצוע

ירידה במשקל בעזרת הרגלים קלים לביצוע

ירידה במשקל יכולה להיות מורכבת, בין אם אתם בהתחלה או בקילוגרמים האחרונים. אך היא לא חייבת להיות קשה. שינוי קל

10 הגורמים העיקריים המשפיעים על קצב חילוף החומרים

10 הגורמים העיקריים המשפיעים על קצב חילוף החומרים

עליכם להכיר ולדעת מהם הגורמים המשפיעים על קצב חילוף החומרים של גופכם, בכדי לדעת כיצד עליכם לפעול על מנת להוריד

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס