אבץ הוא אחד מהמינרלים החיוניים ביותר לגוף האדם והוא בעל תפקיד משמעותי, בתהליכים הביולוגיים של הגוף.
אבץ שופע ביתרונות בריאותיים והוא הכרחי לתפקודה התקין של מערכת החיסון, מערכת העיכול, הוא משפר את חילוף החומרים והוא בעל תפקיד חשוב ומרכזי בתהליך ההחלמה והריפוי של הגוף.
חשיבותו של האבץ לגוף האדם
המינרל אבץ, ממלא תפקיד חיוני בסינתזה (מיזוג) של החלבונים והוא מסייע לווסת את ייצור התאים של מערכת החיסון בגוף.
הוא נמצא בעיקר בשרירים החזקים של הגוף.
האבץ נמצא בריכוזים גבוהים במיוחד בתאי הדם הלבנים והאדומים, ברשתית העין, בעור, בכבד, בכליות, בעצמות ובלבלב.
הזרע ובלוטת הערמונית (פרוסטטה) של הגברים, מכילים גם הם כמויות משמעותיות של אבץ.
בגוף האדם ישנם למעלה מ-300 אנזימים שונים הזקוקים לאבץ כדי לתפקד כראוי.
ישנם חוקרים המאמינים ש-3,000 חלבונים מתוך 10,000, מכילים את המינרל החיוני הזה. לאדם בריא יש בגוף 2-3 גרם של אבץ, בכל רגע נתון.
ישנם איברים בגוף האדם שמפרישים אותו כמו למשל בלוטות הרוק, בלוטת הערמונית והלבלב.
אפילו תאים המעורבים בפעילות של מערכת החיסון מפרישים אותו.
הגוף משתמש באבץ בתהליכים מטבוליים (של חילוף חומרים) שונים והוא יוצא מהגוף באופן טבעי עם השתן, לכן חשוב מאוד לחדש את מלאי האבץ בגוף לעתים קרובות.
אם אתם לא מחדשים את המלאי, גופכם יתחיל לסבול ממחסור באבץ ואתם תחושו בתסמינים שונים.
תסמיני המחסור באבץ הנפוצים ביותר
- עיכוב בגדילה
- לחץ דם נמוך
- פיגור בצמיחת העצם
- אובדן תיאבון
- איבוד חוש הריח והטעם
- דיכאון
- עור קשה / מחוספס / חיוור
- ירידה במשקל
- שלשול
- נשירת שיער
- עייפות
- כתמים לבנים מתחת ל-ציפורניים
מקורות המזון העיקריים של אבץ
ישנם מגוון של מזונות מהצומח המכילים אבץ וביניהם לפת, אפונה, תפוח עץ, שיבולת שועל, בוטנים, שקדים, דגנים מחיטה מלאה, גרעיני דלעת (לבנים), שורש ג'ינג'ר (זנגביל) ו-פקאן שבהם יש פחות אבץ יחסית.
יתרונותיו הבריאותיים של אבץ
לפניכם רשימת היתרונות הבריאותיים העיקריים והחשובים ביותר של המינרל אבץ.
1. שומר על העור שלכם בריא
במחקרים התגלה שאבץ יעיל מאוד לטיפול בפצעונים (חטטת). המינרל הזה גם חיוני מאוד לריפוי אקנה.
הוא מאזן ושולט ברמות הטסטוסטרון בגוף, שהוא הגורם המרכזי לאקנה.
בנוסף לכך, האבץ מעורב בתהליך הסינתזה של ה- קולגן (חלבון האחראי לגמישות העור) בגוף וכך מסייע לאזן את כמות השמן מתחת לעור, כשהתוצאה היא, שיפור תחזוקת בריאות העור.
הפצעים הפתוחים הנוצרים מאקנה הם מקור משיכה לחיידקים ולזיהומים נגיפיים והאבץ, מעלה את כמות תאי הדם הלבנים בגוף וכך הוא מוריד את הסיכוי להתפתחות, כל סוג של זיהום.
תאי הדם הלבנים הם חלק בלתי נפרד מתהליך הריפוי ותפקידם להגן על הגוף שלכם מפני זיהומים כגון פצעים מוגלתיים, כיבים (אולקוס), כוויות, חתכים כירורגיים וסוגים רבים ונוספים של פצעים.
הגוף זקוק גם לאבץ לייצור הקולגן, שהוא רקמה מחברת ההכרחית לתיקון העור ולצמיחתו המחודשת.
אקנה עלול להותיר צלקות על העור והאבץ, עוזר לעור לרפא ולחדש את עצמו.
פשוט למנוע ולרפא: אקנה, כיצד לרפא ולמנוע התפרצויות עתידיות בכל גיל
תפנקו עצמכם ותרפאו אותו: אקנה, מסכות פנים טבעיות הטובות והיעילות ביותר
2. מרפא אקזמה
האקזמה נקראת גם 'דלקת עור אטופית' והיא למעשה הפרעה דלקתית כרונית של העור, הנגרמת בעיקר בשל מחסור באבץ בגוף.
האבץ בעל תפקיד חשוב בריפוי זיהומים כרוניים. האבץ עוזר לגופכם לשחזר ולשמור על יכולתו להחלים כראוי ולחלוטין.
איזון רמות האבץ בגוף, תעזור לכם להיפטר מהגירוי בעור.
3. אבץ מונע הפרעות בפרוסטטה
המינרל הזה חיוני מאוד להתמודדות עם הפרעות בבלוטת הערמונית.
מחסור באבץ גורם להתרחבות של בלוטת הערמונית, מה שהופך אותה להיות פגיעה לסרטן.
לאנשים הסובלים מהפרעות בפרוסטטה, מומלץ לצרוך 15 מיליגרם אבץ (טבעי) בכל יום ואם ישנו צורך, אז בהשגחה רפואית.
מחקרים הוכיחו שכאשר מעלים את רמת האבץ בגוף, צמיחת הגידול הסרטני פוחתת משמעותית.
אבץ קיים גם ב: מחקר חדש מאשר- גרעיני דלעת הורגים תאי סרטן
4. משפר את התפקוד הקוגניטיבי (הכרתי)
במחקר שבוצע לאחרונה התגלה שלאבץ יש השפעה חזקה על התפקוד המנטלי (שכלי), מכיוון שהוא משתף פעולה עם ויטמין B6 ויחדיו, הם מוודאים שהתקשורת בין ה-נוירוטרנסמיטרים (מוליכים עצביים) בגוף, תהיה תקינה.
האבץ נמצא בריכוז גבוה גם בהיפוקמפוס, השולט על המחשבות והזיכרון.
אצל אנשים שסבלו מפציעה, האבץ שומר על תפקודי המוח חזקים, היות והוא נשלח לאיברים אחרים בגוף למטרות ריפוי.
היפוקמפוס – hippocampus – הוא שטח במוח האדם המהווה את אחד מהמרכיבים של המערכת הלימבית. ההיפוקמפוס ממוקם באונת הרקה, אונה צדדית ליד העצם של הרקה. לכל בן אדם יש שני היפוקמפוסים הממוקמים בשני צידי המוח.
אל תחכו לטפל בה, תמנעו אותה מעכשיו: דמנציה, 9 שינויים מתבקשים באורח החיים למניעת המחלה
5. משפר את חוש הטעם והריח
יתרונותיו הייחודיים של האבץ כוללים את שיפור חוש הטעם וחוש הריח.
בלוטות הטעם ותאי חוש הריח, תלויים באבץ מכיוון שהוא הכרחי להתפתחות ולגדילה של התאים הספציפיים האלה.
מחקרים הראו שהעלאת רמות האבץ בגוף לרמות תקינות, משפרת את שני החושים האלו ועוזרת להם לתפקד ברמות הטובות ביותר.
6. אבץ מרפא התקררויות ושפעת
צריכת אבץ טבעי, מפחיתה את חומרת ואת משך הזמן של ההתקררויות ושל מחלות נוספות.
מינרל חשוב זה מפחית את מספר הציטוקינים הדלקתיים, הגורמים להחמרה במצב הגוף בזמן זיהומים קרים ואחרים.
ציטוקינים דלקתיים – pro-inflammatory cytokines – הם סוג של מולקולת איתות, ציטוקין, המופרשת מתאי מערכת החיסון כמו תאי ה- T. הם נוצרים בעיקר על ידי תגובות דלקתיות והם מעורבים בהגברת התגובות הדלקתיות.
בנוסף, יכולתו להמריץ את הפעילות של תאי הדם הלבנים, הופכת אותו לאידאלי לצמצום הצטננויות וזיהומים בגוף.
האבץ עוזר להגן על הגוף שלכם מפני מחלות זיהומיות וזיהומים פטרייתיים, הכוללים דלקת ריאות ואת דלקת הלחמית.
בין אם זו התקררות או שפעת, מזונות אלה יסייעו לכם להחלים מהר יותר: שפעת, 13 מזונות מהטבע לריפוי מהיר יותר
7. ירידה במשקל
האבץ בעל תפקיד מוביל בירידה במשקל אצל אנשים שמנים. מספר מחקרים מצאו את הקשר שיש לאבץ עם ירידה בתיאבון, המונעת אכילת יתר.
הם גילו במחקר שהשפעה זו קשורה למניפולציה (תמרון) שעושה האבץ על הורמון הגרלין, אשר אומר לגוף מתי הוא רוצה לאכול.
תורידו במשקל בקלות גם בעזרת: לרדת במשקל במהירות, 6 טיפים לאנשים עסוקים
תורידו במשקל בקלות בעזרת: 6 תרגילים קלים שיעזרו לכם להוריד במשקל
8. משפר את בריאות הפוריות
האבץ חיוני לתיקון ולתפקוד של הדנ"א (DNA). הוא חיוני לגדילתם המהירה של תאים ולבנייתם של המרכיבים העיקריים של התאים במהלך ההיריון.
ההתפתחות העצומה והפעילות האנזימטית המתרחשות במהלך ההיריון, הופכת את האבץ לאחד מהחומרים המזינים החיוניים ביותר לעוברים ולאימהות שלהם.
אצל הזכרים האבץ מסייע בספרמטוגנזה (תהליך יצירת הזרע) ובהתפתחותם של איברי המין, בזמן שאצל הנקבות, האבץ מסייע בכל שלבי הרבייה, כולל שלבי הלידה וההנקה.
בנוגע לזרע, האבץ בעל תפקיד מרכזי במספר דרכים.
קודם כל, הוא פועל כמעין מרגיע של הזרע, כדי שהוא לא יבזבז יותר מידי אנרגיה.
הוא גם מגן על דנ"א הרבייה בתוך הזרע מפני התפרקות, כך שהעברת המידע הנכון מובטחת.
ברגע שבו הזרע נכנס לתוך שטח מערכת הרבייה הנשית, הוא מתפזר במהירות ויש לו פרץ פתאומי של אנרגיה הדוחף אותו במעלה הצינור.
האבץ הינו גם חלק חיוני של האנזימים, המאפשרים לזרע להיכנס לתוך הביצית.
רוצים להיכנס להריון, תוודא שיש לכן מספיק: פרוגסטרון הורמון החיוני להריון, כך תעלו באופן טבעי את הרמות שלו בגוף
9. אבץ ממריץ את הסינתזה של החלבון בגוף
האבץ פועל גם כנוגד חמצון והוא מעורב במספר תגובות ביוכימיות מכריעות של הגוף הכוללות את הסינתזה (תהליך מיזוג) של החלבון, פעולות אנזמטיות ואת חילוף החומרים של הפחמימות.
האם אתם סובלים מאחת מתופעות הלוואי האלה?: 7 תופעות לוואי של צריכת חלבונים מופרזת
האם אתם לא צורכים מספיק חלבון?: 10 ירקות עשירים בחלבון שכולם צריכים לאכול
10. מווסת את גדילתם של תאי גוף
האבץ הוא רכיב חיוני במספר אנזימים המסייעים בוויסות גדילת התאים, סינתזת החלבון, רמות ההורמונים, דנ"א, תעתוק של הגנים, חילוף החומרים באנרגיה ובפעולות קשורות נוספות.
11. מונע סרטן
אצל גברים האבץ בעל תפקיד חיוני בבלוטת הערמונית והוא מונע נזק מוקדם או נקע, העלולים לגרום לבעיות כמו סרטן.
המשמעות של נוגדי החמצון הטבעיים שמכיל המינרל הכל כך חיוני הזה היא, שהם מחפשים רדיקלים חופשיים בצורה פעילה, אשר הם למעשה תוצרי הלוואי של חילוף החומרים של תא הגוף, העלולים לגרום למספר מחלות.
בכוחם של רדיקלים חופשיים להפוך תאי גוף רגילים לתאים סרטניים, על ידי שבירת שלמות הדנ"א שלהם, כך שחיסול רדיקלים חופשיים על ידי נוגדי חמצון, הוא אחד מקווי ההגנה החשובים ביותר כנגד סוגים רבים של סרטן.
אבץ הוא גם אחד מ: בעזרת 7 הבחירות הפשוטות האלה תמנעו מתאי הסרטן שבגופכם להפוך לגידולים
12. אבץ מקל על עייפות כרונית
לאנשים הסובלים מעייפות כרונית נאמר בדרך כלל לצרוך שמן דגים, מכיוון שהוא עשיר גם במינרל אבץ.
רופאים רבים אינם ממליצים על תרופות נוספות לריפוי עייפות כרונית, מלבד שמן דגים.
האבץ פועל בצורה מדהימה, הוא חלק בלתי נפרד מהתפקוד התקין של השרירים והחוקרים מאמינים שעייפות שרירים, היא הגורם העיקרי לעייפות כרונית.
לכן אבץ טבעי, הוא תוסף המזון האידאלי להעלאת רמות האנרגיה שלכם.
רמות אנרגיה גבוהות גם בעזרת: 8 הדרכים להעלאת רמות האנרגיה ומילוי המצברים שלכם
13. מטפל בהתקרחות (אלופציה – Alopecia)
אלופציה גורמת לאבדן שיער והיא יכולה להתרחש אצל אנשים בוגרים וגם אצל ילדים.
לעתים קרובות הרופאים אומרים לאנשים הסובלים ממצב זה, להעלות את צריכת האבץ בתזונה שלהם.
לאור העובדה שהאבץ חיוני לשיער בריא וחזק, התסמינים של האלופציה פוחתים.
מה יש לשיער שלכם לומר לכם?: 4 דברים שיש לשיער לומר על הבריאות שלכם
14. מטפל באבדן עצם
אבדן עצם הוא מצב שבו העצמות הופכות לחלשות ושבירות. המינרל אבץ הוא אחד מהמרכיבים של הידרוקסיאפטיט, שהוא מינרל זרחתי או מלח, הגורם לתשתית העצם להיות חזקה וקשה.
לכן זו אחת מהסיבות הרבות שעליכם להכניס את האבץ לתזונה היומית שלכם, כדי למנוע אבדן עצם ובמיוחד כאשר אתם מתבגרים ואתם רואים תסמינים כלשהם של הזדקנות מוקדמת או של אוסטאופורוזיס.
אוסטאופורוזיס – osteoporosis – עצם מחוררת – מחלת שלד סיסטמטית (סיסטמטית – מחלה הפוגעת ביותר ממערכת אחת בגוף האדם) שבה חוזק, איכות וצפיפות העצמות מופחתים ועולה הסיכון לשברים.
האם אתם סופגים מספיק?: כך תדעו אם חסר לכם ויטמין D ומדוע, הוא הכרחי
15. אבץ מטפל בעיוורון לילה
צריכת 150-450 מיליגרם אבץ, תעזור לכם לשפר את הראייה.
לכן מומלץ לכם לצרוך מזונות כגון כוסמת, גרעינים לבנים, דגנים מלאים, קטניות, זרעים כמו שומשום, אגוזים כמו פיסטוקים וצנוברים, קמח שיפון כהה, דוחן, שיבולת שועל, קינואה, טופו וכדומה.
צריכת מזונות אלה העשירים באבץ, משפרת בין כל השאר גם את הראייה. אנשים הסובלים מעיוורון לילה יחושו הכי הרבה הבדל.
ויטמין A שהוא ויטמין חיוני מאוד לראייה טובה, מגרה אנזימים מסוימים שאינם יכולים לתפקד בלי אבץ, לכן הוא הכרחי מאוד לטיפול בעיוורון לילה.
לאור העובדה שמינרל זה הכרחי לתפקודן התקין של מספר רב של מערכות בגוף, אין ספק שעליכם להתחיל לקחת אותו בחשבון ולהכניס אותו לתזונה היומית שלכם.
את תוסף התזונה הטבעי 'אבץ', אתם יכולים למצוא בכל חנות טבע. או לחלופין מאתר הבריאות iHerb
תעשירו את התזונה שלכם בקלות: ויטמין A ומקורות המזון השופעים והטובים ביותר לבריאות