מחקר חושף: הוויטמין שעשוי להפחית התקפי חרדה ופאניקה

שינוי גודל טקסט

התקף חרדה ופאניקה הם מצבים של חרדה קיצונית בעוצמה גבוהה, המתבטאים בתגובות גופניות ופסיכולוגיות שונות.

בין תגובות גופניות אלה כלולות: קוצר נשימה, רעד, הזעה, בחילה, מחנק בגרון, דופק מהיר, סחרחורת, תחושת עילפון ופחדים ממוות, איבוד שליטה או שיגעון.

התקף חרדה ופאניקה עשוי להופיע ללא סיבה ברורה לעין או כתגובה לגורם חיצוני או פנימי המוביל לתגובה אוטומטית ולרוב, התקף זה מגיע לשיאו תוך עשר דקות מתחילתו.

עולם הרפואה המערבית כבר מודע לכך שרמות נמוכות של סרוטונין לאורך זמן הן אחד הגורמים להתקף חרדה ופאניקה.

סרוטונין מסונתז מטריפטופן וכדי שסינתזה זו תוכל להתרחש, הגוף זקוק לוויטמין B6 ולברזל, הממלאים תפקיד חשוב כקופקטורים (cofactors- גורם משלים שהאנזים זקוק לו על מנת לזרז תגובה כימית כלשהי בגוף).

במקרה שאתם או מישהו שאתם מכירים חווים את השפעותיו השליליות של מתח או של התקף חרדה ופאניקה, המלווה באפיזודה של נשימת יתר (היפרוונטילציה). אז דעו לכם שאתם יכולים למנוע את ההתקף הבא בקלות יתרה, ע"י התזונה שלכם.

המחקר על התקף חרדה ופאניקה

במחקר שנערך ביפן, בדקו החוקרים את רמותיהם של מספר ויטמינים מקבוצת B קומפלקס ושל המינרל ברזל, בסרום של 21 אנשים שהגיעו לטיפול נמרץ בעקבות התקף פאניקה וחרדה.

לאחר מכן החוקרים בחנו את הפרמטרים שהם לקחו מ-21 האנשים שהגיעו למיון, בהשוואה ל-20 מתנדבים שהיוו את קבוצת הביקורת.

אחרי שהחוקרים השוו בין הממצאים הם למדו של-21 האנשים שחוו התקף פאניקה ו/או התקף חרדה, יש רמות נמוכות משמעותית של ויטמין B6 וגם של המינרל ברזל בהשוואה לקבוצת הביקורת של 20 המתנדבים.

אולם לא היה הבדל משמעותי ברמות של הוויטמינים B2 ו-B12, בסרום.

לאחר הערכה ציינו החוקרים שוויטמין B6 וברזל, היו ברמות נמוכות גם בקרב נבדקים עם הלך רוח עצבני (מתוח) והיפרוונטילציה.

ויטמינים מקבוצת B קומפלקס וברזל, חיוניים במיוחד להפיכת הטריפטופן לסרוטונין.

סרוטונין הוא מוליך עצבי (נוירוטרנסמיטר) שאחראי גם על האופי ועל החוסן הנפשי, גם על היכולת לנוח וגם על יכולת הקיבולת של מערכת הלב וכלי הדם.

סיכום המחקר על התקף חרדה ופאניקה

החוקרים סיכמו את המחקר "תוצאות אלו מצביעות על כך שריכוזים נמוכים בסרום של ויטמין B6 וברזל מעורבים בהתפתחותם של התקפי פאניקה וחרדה והיפרוונטילציה".

ועוד ציינו החוקרים כי "דרושים מחקרים נוספים על מנת להבין את המנגנונים המעורבים בשוני הזה".

הפתרון טמון בתזונה המורכבת ממזונות מלאים, המאפשרת לכם לתמוך ברווחה הנפשית שלכם בקלות רבה יותר.

למרות העובדה שבמחקר זה לא זיהו החוקרים בין מחסור בוויטמין B2 ובוויטמין B12, לבין הישנות גבוהה של התקפי פאניקה וחרדה.

חשוב לציין שכל הוויטמינים מקבוצת B קומפלקס הכרחיים לשמירה על נפש בריאה ועל יכולת הקיבולת של הגוף בכלל ושל מערכת הלב וכלי הדם בפרט.

מחסור ממושך בכל אחד מוויטמיני B קומפלקס, עלול להוביל לבעיות ברווחה הנפשית וזו ללא ספק סיבה מהמעלה הראשונה, לוודא שאתם צורכים את המזונות המלאים המכילים אותם.

לחץ ומתח ממושכים, תזונה לקויה ואף מצבים בריאותיים מסוימים עשויים לרוקן את מאגרי הגוף שלכם, מהחומרים המזינים שהוא מאחסן לשעת הצורך.

אנשים רבים הסובלים מאגורפוביה סובלים למעשה מחוסר של ויטמינים מסוימים מקבוצת B קומפלקס וכפי שמסתמן, נראה שזה המקרה גם במצבים אחרים הקשורים לחרדות.

אגורפוביה – agoraphobia – בעת חוצות – חרדה או פחד עז ממקומות ציבוריים סגורים או פתוחים, שעלול לגרום לאדם הסובל ממנו להסתגר בבית, במקום שהוא מרגיש בטוח.

התסמינים של מחסור בוויטמינים מקבוצת B קומפלקס כוללים:

חרדה
חוסר שקט
עייפות
עצבנות
חוסר יציבות נפשית

איזה תוסף תזונה של B קומפלקס כדאי לקחת?

במקרה ואתם בוחרים ליטול תוסף תזונה של B קומפלקס, חשוב מאוד שתמצאו את אלה המבוססים על מזון מלא ולא את המלאכותיים.

תמיד תבחרו בתוסף התזונה המופק ממזון מלא ולא בתחליף הסינטטי, מפני שהגוף יכול לספוג אותו כמו שצריך בניגוד למלאכותי.

בנוסף לכך שתוספי תזונה המופקים ממזון הם בריאים בניגוד למלאכותיים; והם אלה שבאמת יסייעו לכם למלא את החוסרים.

ד"ר בן קים מסביר:

"הוויטמינים שאנו מקבלים מהמזון המלא מורכבים ממספר מרכיבים שונים – אנזימים, קו-אנזימים וקו-פקטורים- שחייבים לפעול יחדיו על מנת לייצר את ההשפעות הביולוגיות המיועדות שלהם".

"מרבית הוויטמינים והמינרלים הנמכרים בבתי המרקחת, בסופרים ואף בחנויות ויטמינים הם מלאכותיים והם רק חלקים מבודדים מהוויטמינים והמינרלים הקיימים באופן טבעי במזון מלא", ממשיך להסביר ד"ר קים.