להלן עשרה מסרים ששולח אליכם גופכם, כדי ליידע אתכם שאתם זקוקים לכמות גדולה יותר של H2O (מים) ואיזו כמות עליכם לשתות.
1. כאב ראש
אחד הסימנים הבולטים ביותר לכך שגופכם אינו מקבל די מים הוא כאב ראש.
כאב ראש מתון עשוי להיות המסר של גופכם, שהוא זקוק לכך שתשתו מים.
גופכם מחפה על כך ע"י "גניבת" המים מהדם, מה שבעצם משפיע על כמות החמצן המגיעה למוח ומוביל לכאב ראש.
במקרה כזה, במקום להושיט יד אל כדור האספירין, פשוט תשתו כוס אחת או שתיים מהמים הצוננים ההם.
2. יובש בפה, בעור, או בעיניים
כשאתם חשים כאילו לשונכם הפכה לנייר זכוכית, זוהי ממש תחושה לא נעימה.
אך אם כבר הושטתם יד לקחת משקה מרענן כדי להתגבר על היובש, כדאי שתאמצו לעצמכם את ההרגל של שתיית מים.
מאחר והמשקאות הקלים והמוגזים או קפה, דווקא מייבשים אתכם עוד יותר.
אם עורכם ועיניכם מרגישים יבשים, הם יודו לכם על שתיית ה-מים
מאחר וגם הם זקוקים למים, כדי להישאר בריאים ולבצע את תפקידיהם באופן הטוב ביותר.
3. צבע שתן כהה
מבחן הלקמוס היעיל ביותר לבדיקת רמת המים בגופכם הוא: לשים לב לצבע השתן כשאתם נמצאים בשירותים.
אם צבע השתן שלכם צלול או בהיר, כל הכבוד – המשיכו באותה דרך, אתם שותים כמות מספקת!
אולם אם צבע השתן כהה יותר, זה הוא אות לכך שעליכם לשתות יותר. אם אתם מרגישים שיש לכם ירידה בתכיפות מתן השתן, זה הוא סימן מובהק להתייבשות.
4. רעב
אמנם גופכם מתוכנן כך שהוא מסמן לכם מה הוא צריך, אולם לעתים הוא שולח לכם מסרים מעורבים.
תחושת רעב עשויה להיות הדרך של גופכם לבקש מכם לשתות את כוס המים, אבל אתם מפרשים זאת כרעב, זו היא טעות נפוצה מאד.
אז אם אתם מרגישים שבטנכם מתלוננת ונדמה לכם שאתם צריכים לחטוף איזה נשנוש, נסו לחשוב על שתיית מים קרירים ותבדקו אם זה עוזר.
כמובן שאם אתם עדיין רעבים, אתם יכולים לכרסם את הנשנוש האמור וכמובן שהעדיפות היא לפרי או ירק טרי, מרענן וטעים.
5. צמא
סעיף זה נראה כמובן מאליו, אך למעשה תחושה של צמא היא אחד מהסימנים המגיעים דווקא בסופו של תהליך ההתייבשות.
עם זאת, למרות שיש לכם חשק לשתות סודה, מיץ או את התה של 5:00 אחה"צ, בפועל, שתיית מים היא האופציה הטובה ביותר.
כפי שנאמר לעיל, סודה וקפה מכילים קפאין וחומרים שנוטים לגרום להתייבשות, מה שמוביל לכאבי-ראש עוד יותר חזקים ואף לתופעות גרועות יותר.
שתיית כוס ה-מים ההיא, היא האופציה הטובה ביותר להרוויית הצמא שאתם חשים במהלך היום.
6. בעיות עיכול
בעיות עיכול, יחד עם התייבשות, מעמידות אותנו בפני מצב מורכב.
אם אתם סובלים משלשול או מבחילות בגלל וירוס או חיידק בטן, גופכם זקוק ליותר מים כדי להחזיר לעצמו את מה שהוא מאבד.
כמו כן, הגוף יחזיק ולא ישחרר את המים שהוא מכיל במידה וקיים אצלכם מצב של עצירות.
לבעיות עיכול מעין אלה, המים הם התרופה הכי טובה, טבעית וקלה שעוזרת להחזיר לגופכם את כמויות המים שאיבד, תוך כדי כך שהמים מרעננים אתכם.
7. עייפות
תחושת עייפות בגלל אי שתיית מים מספקת, היא עוד סימן מבלבל. אל תושיטו ידכם אל המשקה הקל, המוגז או לקפה כדי לזכות בזריקת מרץ.
כפי שגופכם לוקח את המים מהדם שבו וכך מוביל לכאב-ראש, כך מתייחס גם כאן אותו עיקרון.
נפילת כמות החמצן גורמת לתחושה של עייפות ולאות. אך כוס המים עשויה להיות כל מה שנחוץ כדי להרים את רמת המרץ שלך מעלה.
8. מערכת חיסון אטית
אם נראה לכם שלוקח לכם יותר זמן מבעבר להחלים מהצטננות או מכל מחלה אחרת, אז כנראה שאינכם שותים מספיק מים.
שתיית מים עוזרת לגופכם לטהר את עצמו מהפסולת.
כשאין די מים בגוף שלכם כדי לטהר ולנקות את עצמו, הוא "מלווה" מים מאיברים אחרים של גופכם וכך מטרפד את אפשרותם לפעול באופן המיטבי.
תשתו יותר מים מהרגיל כשאתם חולים, כדי להחיש את החלמתכם.
9. עלייה במשקל
אחד מהיתרונות של גוף רווי במים במידה מספקת, הוא היכולת להדוף עלייה במשקל.
אם גופכם אינו מקבל די מים, הוא יחזיק וישמור בתוכו את כמות המים שהוא כן מקבל והמים הללו מעלים את המשקל.
אל תתקמצו על המים אם אתם נמצאים בדיאטת הרזיה, כי המים לא יוסיפו שום קלוריות לכמות האוכל היומית שלכם.
אבל, המים כן יעזרו לכם לשמור על גזרתכם הרזה ויצננו את גופכם.
10. כאבי פרקים
ממש כפי שגופכם זקוק למים כדי לתפקד כראוי, המפרקים (פרקים) שבגופכם זקוקים לכך גם הם.
הם צריכים את המים כדי ליצור את חומר ה-סיכה (שימון) שלהם וכדי להישאר תמיד משומנים.
כשאינכם שותים מספיק מים, הם "משאילים" את המים ממקום אחר בגוף.
באותו אופן, הכריות שבין חוליות השדרה שלכם זקוקות למים כדי לספוג כל מכה הנגרמת מהפעלת הגוף.
שתיית המים אולי אינה יכולה לרפא את כל בעיות המפרקים, אבל בוודאי ובוודאי שהיא יכולה רק להועיל לכם.
הדרך הטובה ביותר להבטיח שגופכם מקבל די מים בכל יום, היא לקבוע לעצמכם יעד שתייה!
יעד השתייה הטוב ביותר נע בין 8 עד 12 כוסות מים ביום, בהתאמה למזג האוויר. מדובר כמובן על כוסות זכוכית רגילות ולא על כוסות פלסטיק חד פעמיות.