פריצת דיסק מתרחשת כאשר הגרעין של אחד או יותר מהדיסקים המרפדים, הנמצאים בין חוליות עמוד השדרה, נלחצים דרך דפנות הדיסק ודוחסים עצב.
הכירופרקט מניו יורק ד"ר ג'ראלד מ. סילברמאן אומר של-57% מהאנשים מעל גיל 60; ול-20% מהאנשים מתחת לגיל 60, יש לפחות דיסק פרוץ אחד בגופם.
אם אתם מהאנשים הסובלים מפריצת דיסק, זה יכול להיות מתיש מאוד ולהשפיע על איכות החיים שלכם.
כאשר המושג ניתוח אורב במחשבותיכם כמוצא אחרון, קרוב לוודאי שאתם תוהים אם ישנו פתרון הוליסטי – ואכן ישנו פתרון כזה.
ספיגה של פריצת דיסק
גופנו מעוצב בצורה כזו, שהוא יכול להגן על עצמו.
תחשבו לרגע מה קורה כאשר אתם נחתכים או נפצעים.
כאשר גופכם מזהה נזק לעור, הוא ממהר למנוע נזק נוסף ע"י הצרת כלי הדם וקרישה של הפצע.
גופכם משחרר כימיקלים ותאים מומחים, כדי לנקות ולהזין את המקום הפגוע.
תאי עור חדשים נוצרים כדי למנוע זיהום ולשמור על הנוזלים.
בשלב הבא, תאי עור ונימים שואבים פנימה חמצן וחומרים מזינים, כדי לאפשר לתאים החדשים לייצר חלבונים.
לאחר 14-21 ימים בלבד, שכבת העור החדשה מתחזקת וכעבור 6 חודשים בלבד, היא כבר כמעט חזקה כפי שהיא הייתה לפני הקריעה.
באותה דרך בדיוק, כאשר נוצרת פריצת דיסק, החומר דמוי הג'ל הנמצא בתוך גרעין הדיסק, נלחץ החוצה מתוך המעטפת שלו שבתוך הדיסק.
כאשר מצב זה מתרחש, גופכם יוזם תיקון עצמי ותהליך זה נקרא: 'ספיגת דיסק'.
במהלך תהליך זה, הגוף מושך את החומר דמוי הג'ל שיצא החוצה, ע"י איתות לתהליך הריפוי הטבעי שלו, לפרק אותו ולספוג אותו בחזרה.
במהלך הזמן הזה, רמות הכאב עלולות לעלות ולא סביר להניח שטיפול יוכל לזרז את התהליך.
אצל 80% מהאנשים הסובלים מפריצת דיסק, החל מהרגע שבו תהליך הספיגה מתחיל, תחושת הכאב פוחתת תוך 6 שבועות בלבד.
קרוב לוודאי שהרופא, כדי להקל על הכאב שלכם, יכתוב לכם מרשם לתרופות אנטי דלקתיות או למשככי כאבים.
במקרים שבהם הכאב עז במיוחד, סביר להניח שתקבלו מרשם לתרופות מבוססות אופיואידים.
תסמינים נפוצים של פריצת דיסק
עמוד השדרה המותני (גב תחתון), הוא האזור שבו מתרחשת לעתים קרובות פריצת דיסק.
פריצת דיסק נוצרת בעקבות שילוב של:
- תזונה לקויה
- יציבה לא נכונה
- חזרה על תנועות לא נכונות דהיינו כיפוף והרמה
אם אתם חושבים שיש לכם פריצת דיסק, אז התסמינים שלכם עשויים לכלול:
כאב ברגל
כאשר ישנה פריצת דיסק בגב התחתון, ההרגשה היא שהיא מקרינה דרך הישבן למטה לרגליים שלכם.
סיאטיקה (Sciatica) היא סימן טיפוסי לכך שיש פריצת דיסק, בגב התחתון.
חוסר תחושה או עקצוצים
מכיוון שפריצת דיסק לוחצת על עצב בעמוד השדרה, נוצרת תחושה של עקצוצים או חוסר תחושה באזור הגב בתחתון.
חולשה בשרירים
היות ושרירים ועצבים פועלים יחדיו, כאשר נוצרת פריצת דיסק, החולשה הנגרמת בעקבות הלחץ כנגד העצב, עלולה לגרום לבעיות איזון או להשפיע על הכוח או על האחיזה.
עבור אנשים הסובלים מפריצת דיסק, הטיפולים הבאים הם התרחיש הטוב ביותר מכיוון שהם מספקים הקלה על הכאב, הם מונעים את הצורך בניתוח והם טבעיים לחלוטין.
כל התהליך בשלמותו של הספיגה מחדש, עשוי להימשך מחודשים ועד מספר שנים.
ד"ר פיליפ סנל, כירופרקט מפורטלנד אורגון ארה"ב, דיווח שתוצאות אמ.אר.איי (MRI) חשפו ש-"אצל בערך 50% מהטופלים נראתה ירידה של כ-70% בגודל של החומר שיצא החוצה", לאחר 6-12 חודשים.
כיצד לטפל בפריצת דיסק בבית
ללמוד כיצד לרפא פריצת דיסק באופן טבעי, אפשרית הרבה יותר ממה שהעליתם על דעתכם עד כה.
הרוב המכריע של האנשים הסובלים מפריצת דיסק אינם זקוקים לניתוח!
כפי שהוזכר בחלק האחרון, למידת היסודות התזונתיים והקדשת תשומת לב לתנועות שאתם עושים, הן קו ההגנה הראשון שלכם!
פריצת דיסק – תזונה מומלצת לטיפול
מערכת חיסון חזקה, הכרחית לתהליך הספיגה מחדש.
אכילת מזונות בריאים, פעילות גופנית יומיומית ושתייה מספקת של מים, תסייע לוודא שתהליך זה מתבצע היטב.
עישון סיגריות אינו מומלץ בכלל. מכיוון שהוא גורם לכאב להיות חד יותר, מאריך את זמן הספיגה מחדש והוא מאט את הפחתת התסמינים.
תתחילו לאכול מזונות מלאים שיספקו לגופכם את החומרים המזינים, שלהם הוא זקוק לריפוי הגב שלכם.
השילוב הנכון של:
שנמצאים במזונות מהצומח, בתזונה הים תיכונית, בתזונה האנטי דלקתית וכדומה, הם נקודת הפתיחה המכריעה.
תזונה לבדה לא תרפא לגמרי את פריצת הדיסק, אך הקפדה על שמירת בריאות עמוד השדרה שלכם, תסייע רבות לתהליך הריפוי, למניעת פציעות עתידיות ואף החמרה של המצב.
ד"ר ברנדון בראדלי מקים המרפאה הכירופרקטית התזונתית שבבקיירספילד קליפורניה, מסביר שהחלבונים של הבשר מלאים בהורמונים ואנטיביוטיקה ושלא קל לדעת מתי הם באמת אוכלי עשב.
לכן הוא ממליץ לכם, או לבדוק היטב ולוודא שבאמת מדובר בבשר אוכל עשב או לבחור באפשרות הקלה והמרזה יותר, לאכול חלבונים מלאים מהצומח בצורת קטניות מבושלות ואגוזים גולמיים.
הגברת ייצור ה- קולגן, שהוא החלבון המצוי ביותר בשפע בגוף, תסייע לגופכם לזרז את תהליך ריפוי הדיסק והרקמה הפגועים.
תאכלו פירות וירקות טריים, מכיוון שהם שופעים בוויטמין C (ואל תשכחו את פירות היער אוכמניות וכו') המגביר את ייצור הקולגן בגוף.
גם תאכלו הרבה קטניות מכל הסוגים:
- פולים
- חומוס
- עדשים בכל הצבעים
- שעועית בכל הצבעים
- פולי סויה (שלא עברו הנדסה גנטית)
- אפונה יבשה או טרייה או קפואה
- שעועית ירוקה
- מש
- לוביה
- וכדומה…
לאחר השרייה במים מסוננים במשך 24 שעות והחלפת המים אחת ל-8 שעות, מלבד אפונה יבשה ועדשים, שמספיקה להם השריה של חצי שעה עד שעה וחצי.
לשם הבהרה, אין צורך להשרות אפונה קפואה.
עניין חשוב נוסף בנוגע לקטניות, על מנת שגופכם יקבל מהן את החלבון באופן מושלם (מלא), תשלבו אותן עם דגן מלא אחר.
למשל: אורז מלא עם עדשים, שעועית עם גריסים וכהנה וכהנה.
פשוט תכינו לעצמכם מרק עשיר בירקות יחד עם שום ובצל, פטרוזיליה ו/או כוסברה ו/או שמיר, עם סלרי, שורש פטרוזיליה ותוסיפו לו לדוגמה, שעועית וגריסים.
פולים אוכלים בדר"כ לא בתוך מרק, אלא אם גדלתם על מרק עם פולים, אז תיהנו.
בנוסף לחלבון הבריא, המזין והמרזה שיש בקטניות
הן גם עשירות מאוד בג'לטין טבעי שלו הגוף זקוק כדי לשמור על המפרקים שלכם בריאים וביניהם, הדיסקים שיש לכם בעמוד השדרה.
צריכה מוגברת של ג'לטין טבעי זה, תסייע לגופכם בתהליך הספיגה מחדש של החומר דמוי הג'ל שיצא החוצה ממעטפת הדיסק.
ההמלצות הן, לאכול בכל יום שלוש קעריות מרק ירקות או תבשיל ירקות שיש בו קטנייה מסוג אחד, יחד עם דגן מלא מסוג אחד.
גם חשוב מאוד שתוסיפו למרקים ולתבשילים שלכם כורכום ופלפל שחור, מכיוון שהם נוגדי דלקות והם מחזקים את מערכת החיסון.
בנוסף על כך, כדאי לכם מאוד לשלב בתזונה היומית שלכם גם:
- שמן זית כתית מעולה, שומשום, זרעי ענבים, שמן קוקוס וכדומה
- חומץ תפוחים לא מסונן שהופק בכבישה קרה, דבש טהור
- ג'ינג'ר, שורש כורכום, שורש פטרוזיליה, שורש סלרי, סלק, גזר ועוד
- אננס, פירות הדר, פירות יער, תפוח, תמרים וכל פירות העונה
- תבלין קארי, פלפל שחור, כורכום, צ'ילי, פלפל קאיין ועוד
- תה ירוק, נענע, שיבה, פיגם (רוטה), היביסקוס, יסמין, קמומיל ועוד
- ירקות מכל סוג: חסה, כרוב, כרובית, סלרי, מלפפון, עגבנייה, תפו"א ועוד
- אגוזים מכל סוג: מלך, פקאן, בוטנים, ברזיל, מקדמיה, לוז, שקדים, קשיו ועוד
- זרעים מכל הסוגים: גרעינים לבנים, שחורים, שומשום, צ'יה, פשתן ועוד
- וכדומה וכדומה
מכיוון שהם מחסלי דלקות, הם שופעים בוויטמינים ומינרלים טבעיים, בפחמימות מזינות, באומגה 3, בנוגדי חמצון חזקים מאוד.
פריצת דיסק – פעילות גופנית מומלצת
בעוד גופכם ממשיך בתהליך הספיגה מחדש, ישנם דברים שאתם יכולים לעשות בזמן שגופכם מחלים.
בזמן שמנוחה חשובה מאוד לריפוי, פעילות גופנית מומלצת לא פחות.
חוסר בפעילות גופנית יגרום בסופו של דבר לנוקשות של המפרקים, חולשה של השרירים ולמערכת החיסון שלכם להיחלש.
התרחשות כל אחד מהמצבים הנ"ל בפני עצמו או בו זמנית, מאט את קצב הספיגה מחדש של הדיסק הפגוע.
לכן על מנת להישאר בריאים מבלי להגזים, תרגילים בעלי השפעה קלה הם הטובים ביותר.
התרגילים המומלצים הם:
- הליכה קלילה (לא ג'וגינג)
- טיולים בטבע הכוללים טיפוס קליל על הרים
- שחייה עדינה או תכנית טיפול אחרת במים
- רכיבה עדינה על אופניים נייחים (מכשיר אופניים ביתי)
האקדמיה האמריקאית למנתחים כירורגיים מזהירה: שכל פעילות גופנית המתבצעת בזמן שיש פריצת דיסק, חייבת להיעשות באטיות ובשליטה, בעיקר פעילויות מהסוג הכרוך בהתכופפות ובהרמה.
טיפול
ייתכן והרופא ימליץ לכם לטפל בפריצת הדיסק בעזרת שילוב של תרופות, מרפי שרירים ופיזיותרפיה.
פיזיותרפיה מחזקת את הגב התחתון שלכם, שהוא התומך במרבית משקל גופכם ומקל על הלחץ הנוצר על עמוד השדרה שלכם ביום יום.
בזמן הפיזיותרפיה, הפיזיותרפיסט יאמוד את המצב שלכם ויעיין בהערות של הרופא שלכם.
בדרך זו הפיזיותרפיסט, יוכל ליצור טיפול המעוצב למענכם באופן פרטני.
פיזיותרפיה עשויה לכלול עיסוי, טיפול בחום וקור, גירוי שרירים חשמלי ומתיחות.
יישום המשטר שהפיזיותרפיסט שלכם ממליץ לכם עליו הכולל 30-45 דקות של פעילות גופנית מעודנת ביום, תסייע לכם להקל על כאבי פריצת הדיסק בבית.
מרפאת הפיזיותרפיה 'פיזיותרפיה גופנית בחוף', מדווחת שמרבית האנשים מצליחים להקל על כאבי פריצת הדיסק בעזרת תזונה בריאה, תרופות ופיזיותרפיה, תוך 4-6 שבועות.
במקרה קיצון של פריצת דיסק שיש צורך בניתוח
אך ורק במקרים קיצוניים שבהם לא ניתן לפתור את הכאבים של פריצת דיסק בעזרת תזונה בריאה ופיזיותרפיה, ייתכן ויהיה צורך בניתוח.
אפשרות של ניתוח צריכה להילקח בחשבון אך ורק במקרים חמורים.
אף על פי שההליך פולשני במידה מינימלית ובעל אחוזי הצלחה גבוהים, ההחלמה מהליך זה ארוכה מאוד.
ההחלמה אורכת עד 6 שבועות וישנם מקרים בהם אנשים אינם חוזרים למלוא כוחם, במשך שנה ארוכה.
בזמן ההחלמה אתם תשובו לפיזיותרפיה על מנת לעבוד על חיזוק שרירי הגב, בכדי למנוע הישנות של פריצת דיסק בעתיד.
המסקנה הברורה היא:
שניתן לטפל באופן טבעי בפריצת דיסק בנוחות של ביתכם בעזרת תזונה בריאה ונכונה, פעילות גופנית מעודנת ופיזיותרפיה.
כמו בכל עניין אחר, מניעה היא התרופה הטובה ביותר וללמוד כיצד:
- לשבת נכון
- להתכופף נכון
- ולהרים נכון
יתרמו רבות כדי לוודא, שאתם לא מפתחים שחיקת יתר חדשה או פציעות הנובעות מתנועות לא נכונות, העלולות לגרום להתפתחות של פריצת דיסק.
2 הצעות טיפול נוספות מומלצות:
1. תרפיית אגוסקיו (Egoscue therapy)
זה הוא טיפול ביציבה, המתוכנן בצורה כזו שהוא מחסל כאבים כרוניים ללא שום צורך בתרופות או בניתוח.
תרפיית אגוסקיו נוסדה ע"י פיט אגוסקיו בשנת 1978.
שיטת אגוסקיו מתמקדת בסדרה של מתיחות ותרגילים עדינים, שמטרתם לתקן היערכות לקויה במערכת השלד של הגוף.
אמונת הליבה שעליה מתבססת שיטת אגוסקיו, היא שכאב, בין אם הוא כרוני או חריף, הוא תוצר הלוואי של היערכויות שגויות בגוף, כאשר הוא מאבד את היציבה הנכונה שלו.
כאשר גופכם פועל יחד עם כוח המשיכה כדי למצוא את ההיערכות מחדש יחד עם אגוסקיו, הנוחות תגבר והכאב יפחת באופן טבעי.
מסביר ד"ר אקס, אשר נעזר בשיטה מופלאה זו ונהנה מהקלה משמעותית בכאבי הגב ושבעזרתה, הוא גם נפטר לחלוטין מכאבי הגב שסבל מהם.
2. פרולותרפיה (Prolotherapy)
פרולותרפיה היא שיטת טיפול חדשנית של רפואה רגנרטיבית (regenerative medicine), המובילה את הדרך בסיוע לטיפול בפציעות חריפות וכרוניות כמו גם בכאבי מפרקים שקשה לפתור ברפואה הקונבנציונאלית.
במחקרים התגלה שרפואה חדשנית זו 'פרולותרפיה', מסייעת לטיפול במספר מצבים.
מצבים אלה כוללים:
- כאב במפרק הלסתי-רקתי (TMJ)
- דלקת פרקים (דלקת מפרקים)
- רצועה קרועה
- דלקת בגיד
- פריצת דיסק
והיא אף מסייעת במצב של כאב בכל אזור רגיש:
- צוואר
- גב תחתון
- ברך
- כתף
ד"ר אקס ממליץ גם על טיפול זה, מכיוון שהוא סייע לו רבות כאשר הוא סבל מפריצת דיסק ומפציעה בכתף.
ונכון לעכשיו ד"ר אקס ממליץ על פרולותרפיה לכל אדם שלא ניתן לרפא את הפציעות שלו, בעזרת כירופרקט.
הגורמים העיקריים לפריצת דיסק
אחת מהצורות הנפוצות ביותר של כאבי גב היא פריצת דיסק.
פריצת דיסק תתרחש בקרב 60-80 אחוז מאוכלוסיית העולם במהלך חייהם.
מצב זה בדרך כלל כואב ומשפיע לרוב על הגב התחתון וגורם לכאב גם ברגליים.
עמוד השדרה שלנו בנוי מסדרה של עצמות מגובבות המוכרות יותר בשם חוליות. כל עצם או חולייה, מרופדת בדיסק המגן על העצמות מפני זעזועים ושחיקה הנגרמים מהליכה, הרמה וגם מפני עיקום של הגב.
פעמים רבות פריצת דיסק מתרחשת עם הגיל, כאשר הטבעת החיצונית של הדיסק נשחקת, נקרעת ונחלשת, אז החלק הפנימי והרך של הדיסק מחליק החוצה.
פריצת דיסק יכולה להיגרם גם בשל תנועות מסוימות כמו התפתלות, סיבוב ו/או הרמת דברים כבדים.
אנשים בעלי משקל יתר נמצאים בסיכון גדול יותר לפריצת דיסק, מכיוון שהדיסקים שלהם צריכים לתמוך, ביותר משקל ממה שהם יכולים.
שרירים הנחלשים עקב מחסור בתנועה או התעמלות, מעלים גם הם את הסיכון להתרחשות פריצת דיסק.
התסמינים הנפוצים ביותר של פריצת דיסק כוללים
למרות שישנם מספר סימנים ותסמינים שכיחים, ישנם אנשים שאינם חשים בתסמינים כלשהם ואין להם מושג שיש להם פריצת דיסק.
רוב פריצות הדיסק מתרחשות בגב התחתון, אולם יש מקרים שבהם פריצת הדיסק מתרחשת בצוואר.
פריצת הדיסק גורמת לכאב במקרים שבהם הדיסק הקרוע מגרה את העצבים שהוא נמצא לידם.
התסמינים השכיחים ביותר של פריצת דיסק הם:
1. כאב בזרוע ו/או ברגל
לאור העובדה שפריצות דיסק רבות מתרחשות בגב התחתון, נוצר כאב בירכיים, ברגליים, בשרירי השוק ובשרירי הישבן.
2. כאב בכתף ו/או בזרוע
כאשר פריצת הדיסק מתרחשת בצוואר, הכאב יורגש בעיקר בכתף או בזרוע.
3. חוסר תחושה או עקצוצים
ישנן פעמים שאנשים חשים חוסר תחושה או עקצוצים, באיבר הגוף המשתמש באותם עצבים שמושפעים מפריצת הדיסק.
4. חולשה
תחושה של חולשה העלולה לגרום למעידה או לקושי להרים או להחזיק דברים בידיים, יכולה גם היא להתלוות לפריצת דיסק.
אופן הטיפול
הטיפול הסטנדרטי בפריצת דיסק הוא בעזרת משככי כאבים שאינם דורשים מרשם, זריקות קורטיזון ולפעמים אף על ידי תרופות המרפות את השרירים או תרופות נרקוטיות שהרופא צריך לתת מרשם בשבילן.
הרופאים ממליצים בדרך כלל על פיזיותרפיה בכדי לעזור לשלוט על הכאב. טיפולי פיזיותרפיה אלה כוללים טיפולי חום וקור, גירוי חשמלי או סד (תומך לגב) לטווח קצר.
רק במקרים חמורים מאוד הרופאים ממליצים על ניתוח. מקרים חמורים מוגדרים כמקרים שבהם התרופות משככות הכאבים אינן עוזרות, או שהפיזיותרפיה אינה משפרת את התסמינים.
המנתח ברוב המקרים יסיר את החלק של הדיסק שבולט החוצה וגורם לבעיות. רק במקרים החמורים ביותר מהמקרים החמורים ביותר, יסירו בניתוח את כל הדיסק.