עקבו אחרינו - כדי לקבל את העדכונים והתכנים החדשים לפני כולם!

10 דרכים טבעיות ופשוטות לניקוי מערכת הלימפה שלכם

חלק חשוב ומהותי מאוד מהשמירה על בריאותנו, הוא לוודא שכל הרעלים הנכנסים למערכת שלנו, מזוהים באופן יעיל על ידי גופנו ויוצאים החוצה, בדרך בלתי מזיקה.

זמן קריאה: 5 דקות
אילוסטרציה: (depositphotos)
ניקוי לימפה
שינוי גודל טקסט

ישנן מערכות רבות, איברים ובלוטות שתפקידם לבצע ולוודא שתהליך זה אכן מתבצע, אולם לצערנו הרב, רבים מהם נסתמים ונפגעים לפעמים עד כדי חוסר תפקוד מלא.

אחת מהמערכות החשובות והמרכזיות הלוקחות חלק בסילוק הרעלים מהגוף ונסתמת לעתים בדרכים רבות, היא מערכת הלימפה.

Advertisements

תכליתה של מערכת הלימפה ומספר תסמינים המעידים על כך שהיא סתומה

מערכת הלימפה היא מערכת ניקוז או צינורות המורכבת מבלוטות- בלוטות הלימפה, הטחול, בלוטת התימוס (thymus gland- הרת- בלוטה ורדרדה ופחוסה, הנמצאת בחלקו העליון של בית החזה ותפקידה לייצר תאים של מערכת החיסון) והשקדים.

תפקידה הוא לנקות את תאי הגוף שלנו ע"י ספיגת נוזלים עודפים, שומנים ורעלים מהרקמות אל תוך מחזור הדם, משם בסופו של דבר הם מסוננים החוצה בעזרת הכבד והכליות.

למרבה הצער, בשל המעמסה של הרעלים, החוסרים התזונתיים וחוסר הפעילות היחסי, מערכת זו הופכת למזוהמת יותר ויותר. אם אתם סובלים מאחד מהתסמינים הבאים, זה כנראה סימן לכך שמערכת הלימפה שלכם חסומה וזקוקה לניקוי בדחיפות.

תסמינים של מערכת לימפה סתומה

  • בעיות בעור
  • דלקות פרקים
  • פציעות בלתי מוסברות
  • עודף משקל או צלוליטיס (הצטברות של שומן מתחת לעור המורה על כך שזרימת הדם לרקמה שבה הצטבר לא טובה ולא מספיקה)
  • כאבי ראש
  • עייפות כרונית
  • זיהומים בסינוסים
  • הפרעות בעיכול
  • בלוטות לימפה מורחבות (נפוחות)

אם אחד מהמצבים האלה מוכר לכם, אתם צריכים לרצות לשלב את עשרת או לפחות חלק מהדרכים הבאות, כדי לסייע לגופכם לטהר את מערכת הלימפה שלכם.

10 הדרכים היעילות ביותר לטיהור מערכת הלימפה שלכם

1. התעמלות

כאשר מערכת הלימפה מוצפת ברעלים, אחת הדרכים הטובות ביותר היא להתחיל להתעמל בהדרגה ולהיות עקביים.

Advertisements

בהתחלה תחשבו על הצב, הרבה לפני שאתם מתחילים לחשוב על הארנבת וככל שתתמלאו ביותר אנרגיה, כך תוכלו לשלב התעמלות נמרצת יותר ואינטנסיבית יותר.

אחד מהתרגילים המעמיקים, הקלים והבטוחים ביותר שאתם יכולים לשלב בשגרה היומית שלכם הוא קפיצות. זו היא פעולה פשוטה של ניתורים קלילים מעלה ומטה כמו על טרמפולינה קטנה או לקפוץ על חבל.

ניתורים קלילים ופשוטים אלה, מעלה ומטה, הם התנועה המושלמת להמרצת זרימת מערכת הלימפה שלכם ולסילוק רעלים מאיברים אחרים גם כן. בנוסף לכך, תרגילים אלה גם מעולים לחיזוק סיבולת לב ריאה.

2. טיפולים אלטרנטיביים

אם כרגע ההתעמלות לא נמצאת עדיין בראש סדר העדיפויות שלכם, או שאתם רוצים להוסיף ערך מוסף לפעילות הגופנית, אתם יכולים לקחת בחשבון טיפולים אלטרנטיביים העוזרים להזרמת מערכת הלימפה.

עיסוי לניקוז הלימפה הוא אחד מהדרכים הקלות והיעילות לסילוק הרעלים ממערכת הלימפה שלכם, היות ומטפל מיומן ימריץ את מחזור הדם שלכם ויעזור לו לנקז החוצה שומן, נוזלים, רעלים ופסולת נוספת המופקת מהתאים שלכם לסילוק תקין.

דיקור מחטים סיני, היא שיטה עתיקת יומין מה- 'רפואה הסינית המסורתית' והיא יעילה מאוד בפתיחת המסלולים (מרידיאנים) שבגוף, כדי לסייע להמרצת זרימת מערכת הלימפה ולסילוק רעלים מגופכם.

סאונה אינפרא אדומה או סאונה רטובה, גם הן דרך מעולה ויעילה, היות והזיעה היוצאת דרך עורכם עוזרת להוציא החוצה את עומס הרעלים החוסמים את מערכת הלימפה וכך מאפשרת לה לפעול ביעילות יתרה.

3. מקלחות חמות וקרות

אולי זה נשמע לכם מעט מוזר, אך למקלחות חמות וקרות יש סגולה נדירה כאשר זה מגיע לשיפור זרימת מערכת הלימפה.

המים החמים עוזרים להרחיב את כלי הדם והמים הקרים עוזרים לכווץ אותם, שתי פעולות אלה הנעשות אחת אחרי השנייה, יוצרות פעולה המדמה משאבה שעוזרת להזיז את הנוזלים שהצטברו במערכת.

לאור העובדה שלמערכת הלימפה אין משאבה מרכזית משל עצמה, תרפיה זו ודומותיה היוצרות פעולה זו של המרצה, הן פתרונות מצוינים לשיפור זרימת הלימפה.

לנשים בהיריון ולאנשים על בעיות לב, לא מומלץ לבצע תרפיות אלה.

4. תעשו הברשה יבשה

באמצעות מברשת עם זיפים טבעיים, תברישו את עורכם בתנועות מעגליות עדינות לפני המקלחת. תתחילו בכפות הרגליים ותעלו אט אט לכיוון לעבר פלג גופכם העליון ועשו בדיוק את אותן תנועות מאצבעות הידיים לכיוון בית החזה.

כיוון הברשה זו, הוא בכיוון של זרימת מערכת הלימפה, לכיוון הלב. גם פעולה זו ממריצה את מערכת הלימפה ועוזרת לפתוח את הנקבוביות לשם סילוק רעלים יעיל יותר. מקלחת חמה וקרה לאחר הברשה יבשה זו, היא אידאלית.

5. תשתו כמות מספקת של מים נקיים

אתם שומעים זאת כל הזמן, תשתו את כמות המים היומית שהגוף שלכם זקוק לה.

חובה לציין שאם אתם שותים מים שאתם לא יודעים בוודאות שהם נקיים, אזי אתם בעצם מוסיפים עומס של רעלים הנמצאים לעתים קרובות במים כמו למשל פלואוריד, כלור, תרכובות אורגניות נדיפות (תרכובות כימיות מלאכותיות שנוצרו ע"י פעולות האדם) ועוד.

לכן חשוב מאוד להשקיע במערכת סינון עם הוכחות לכך שהיא עובדת היטב, או שתמצאו מי מעיין ממקור עם הוכחות שהמים אכן נקיים מהמזהמים הנ"ל.

לאחר שווידאתם שהמים שלכם אכן נקיים ממזהמים, אתם יכולים לשתות בביטחון ובהנאה צרופה. עליכם לשתות כמחצית ממשקל גופכם, כלומר: אם אתם שוקלים 72.5 קילו, עליכם לשתות 2.4 ליטר ליום.

תרגישו חופשי להוסיף מיץ לימון סחוט טרי או לימון טחון עם הקליפה מידי פעם, לבקבוק המים שלכם.

6. הימנעו מלבישת בגדים צמודים

חשוב מאוד שלא תלבשו בגדים הדוקים הקוטעים את הזרימה התקינה של מערכת הלימפה.
בגדים הדוקים גורמים להצטברותם של רעלים באזורים שונים בגופכם.

האזורים העיקריים שבהם קטיעה זו של הזרימה יכולה להיווצר הם האזורים שעליהם נמצאת החזייה אצל נשים, בבלוטות הלימפה של בתי השחי.

אצל גברים ונשים, באזור צומת הדרכים של הלימפה הנמצאת באזור המפשעה, שם תחתונים צמודים גורמים לחסימה במשך הזמן.

זה בסדר ללבוש בגדים צמודים מידי פעם בפעם, אך חשוב שתהיו ערניים ולא תלבשו כל יום בגדים או בגדים תחתונים לוחצים. נשים, שימו לב שהחזייה לא לוחצת וגברים וגם נשים, שימו לב שהתחתונים לא לוחצים בשום צורה.

7. תנשמו עמוק

שיטה נוספת ליצירת משאבה להזרמת הלימפה כמו שצריך, היא נשימות עמוקות.

היות ויש בגופנו פי-3 יותר נוזל לימפה מאשר דם, תרגיל זה חשוב וחיוני ביותר, על מנת להכניס את הרעלים לתוך מחזור הדם, כדי שהכבד והכליות יוכלו לסלק אותם מחוץ לגוף.

תנשמו נשימות עמוקות ותנשפו את האוויר החוצה בצורה חלקה, כדי להקל על תהליך זה. מכיוון שנשימות עמוקות אתם יכולים לעשות בכל מקום, למשל במשרד, בבית מול הטלוויזיה או המחשב וכו',  עשו אותן מספר פעמים ביום.

8. תאכלו מזונות הממריצים את זרימת הלימפה

תזונה עשירה במזונות מזינים ועשירים בויטמינים ומינרלים, מזונות גולמיים בעיקר, היא הצעד הראשון והעיקרי שעליכם לבצע על מנת לשפר את זרימת מערכת הלימפה שלכם.

חלק מהמזונות לניקוי הלימפה בפרט, הם:

  • ירקות בעלי עלים ירוקים כהים (כמו תרד, סלרי, בזיליקום ודומיהם)
  • פירות עם סוכר נמוך (או לאכול בין 2-6 פירות ביום)
  • שום, 2-4 שיני שום טריות כל יום
  • זרעי פשתן טחונים
  • אצות כחולות ירוקות (ספירולינה וכדומה)
  • אצות ים
  • זרעי צ'יה
  • אבוקדו
  • חמוציות
  • אגוזי מלך
  • אגוזי ברזיל
  • שקדים

מזונות אלה ודומיהם ימלאו את גופכם בויטמינים, מינרלים, בחומצות שומן חיוניות ובאנזימים שיעזרו לגופכם לטהר את מערכת הלימפה שלכם ביתר יעילות.

9. תמנעו ממזונות, מוצרי טיפוח, קוסמטיקה וסביבות הגורמים ללימפה שלכם להיחסם

חצי מהדרך לניקוי מערכת הלימפה שלכם היא לספק לה מספיק כוח כדי לבצע את הניקוי, אך לא תוכלו לבצע זאת תוך כדי שאתם ממשיכים לזהם את גופכם במגוון רעלים.

במילים אחרות, עליכם להימנע משימוש במוצרי טיפוח וקוסמטיקה מסחריים העמוסים בפרבנים, נפט, פתלטים ודומיהם; ולהימנע ככל האפשר מסביבות המזוהמות בכבדות.

תתחילו מעכשיו, לבחור במוצרי טיפוח וקוסמטיקה טבעיים ואפילו כאלה שאתם מכינים בעצמכם ממרכיבים טבעיים בבית; ותשהו יותר בסביבות שעשירות בחמצן ועם פחות זיהום אוויר.

בנוסף לכך, תימנעו מאכילת מזונות המפריעים לזרימת מערכת הלימפה שלכם, כדי לאפשר ללימפה שלכם להבריא.

מזונות להימנע מהם

  • סוכר לבן
  • ממתיקים מלאכותיים כגון פרוקטוז, גלוקוז, לקטוז, מלטודקסטרין, סירופ תירס, סירופ אגבה, סירופ אורז חום, סילאן, לתת, מאלט, סירופ מאלט, קרמל, מולאסה והרשימה עוד ארוכה. אלה הם רק חלק מהשמות הנפוצים ביותר של הסוכרים המעובדים הנמצאים ברוב מוצרי המזון שעל מדפי הסופר.
  • מוצרי חלב נפוצים
  • בשר אדום ומוצריו המעובדים
  • דגנים מזוקקים
  • מזונות מעובדים למיניהם
  • סויה ומוצרי סויה שעברו הנדסה גנטית (GMO)
  • חומרים משמרים ותוספים כגון מונוסודיום גלוטמט (MSG), צבעי מאכל למיניהם וכו'
  • מלח שולחני (עמוס בנתרן מלאכותי ועוד)
  • מאפים מתוקים למיניהם (קנויים)

10. תאכלו צמחי מרפא הממריצים את הלימפה

צמחי מרפא הם ממריצים טבעיים מצוינים וכאשר נעזרים בהם כראוי, הם יכולים להיות כלי עזר יעיל מאוד להפעלת איברים שונים של גופכם ומערכת הלימפה היא אחת מהם. מחלק מהצמחים הבאים אתם יכולים להכין תה, מיצים וכו'.

צמחי המרפא להמרצת ופתיחת מערכת הלימפה

  • אכינצאה
  • אסטרגלוס (Astragalus- קדד סיני)
  • גולדנסאל (Goldenseal- חותם זהב)
  • שורש אינדיגו פראי (Wild indigo root)
  • תלתן אדום (Red clover)
  • פיטולקה (Poker root)
  • פטרוזיליה
  • קוסברה

כמו עם רוב המחלות הכרוניות, גישה המורכבת ממספר פעולות הממוקדות במטרה היא הדרך הטובה ביותר לניקוי כל סוגי המערכות וזה נכון גם לגבי מערכת הלימפה שלכם.

לכן, אל תבטלו אף אחת מהדרכים הנ"ל ואף תשלבו אותן אט אט בשגרה היומית שלכם. את רובן הגדול יהיה לכם קל מאוד לשלב ואת האחרות ייקח לכם אולי קצת יותר זמן.

החל מהרגע שתתחילו ליישם את כל אחת מהאפשרויות הנ"ל, אתם כבר תרגישו שיפור ממשי.

ככל שתשלבו יותר ויותר מהדרכים הנ"ל בתוך חייכם, הרגשתכם תשתפר, בריאותכם תתחזק ומערכת הלימפה שלכם ללא ספק תתנקה, תיפתח ותישאר נקייה ופתוחה כל עוד תמשיכו להתמיד בשמירה עליה.

Advertisements
אם הגעתם עד כאן, סימן שאתם אנשים רציניים שאכפת להם מהבריאות המשיכו לקרוא והגרילו כתבה נוספת שתעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא!


Advertisements

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.

תגובות לכתבה 0

השארת תגובה