הורמונים שולטים בכל דבר המתרחש בגופנו, החל מתחושת הרעב והרבייה ועד מצבי הרוח והרגשות שלנו.
ההורמונים משתנים במהלך חיינו ואצל נשים ההורמונים משתנים גם לפני ואחרי הווסת בכל חודש, במהלך ההיריון ובזמן הפסקת הווסת.
לפעמים ההורמונים יוצאים מאיזון וחוסר איזון זה יכול לגרום לבעיות המשפיעות על איכות חיינו, החל משינויים במצב הרוח, שינויים בווסת ואף לגרום למיגרנות.
אצל נשים תסמינים אלה יכולים להתעורר באופן טבעי כאשר הן עוברות שינוי הורמונלי משמעותי כמו תהליך הפסקת הווסת.
אך הם גם יכולים להתעורר בשל תרופות, בעיות בריאותיות מסוימות ולעתים קרובות בשל אורח חיים לא מאוזן.
במאמר זה יש הסבר מפורט של התסמינים והאותות שנשים צריכות לשים לב אליהם, במקרה והן חושדות שיש להן חוסר איזון הורמונלי.
1. וסת לא סדיר
רוב הנשים מקבלות את הווסת בתקופת זמן הנעה בין 21 עד 35 ימים.
לכן אם הווסת שלכן מקדים כל הזמן או מאחר יותר מיום יומיים כל הזמן, יכול להיות שיש לכן יותר מידי או פחות מידי אחד מהשניים: אסטרוגן או פרוגסטרון.
אם אתן בשנות הארבעים או החמישים לחייכן, יכול להיות שהגורמת לחוסר האיזון הזה, היא תקופת הביניים מגיל הפוריות לגיל המעבר, זו היא התקופה המקדימה להפסקת הווסת.
בכל מקרה, אם הווסת שלכן אינו סדיר, כדאי שתלכו להתייעץ עם הרופא שלכן.
2. בעיות שינה
אם יש לכן בעיות בשינה, אז רמות נמוכות של פרוגסטרון יכולות להיות הגורם לכך. הורמון זה המשתחרר מהשחלות שלכן, עוזר לשינה שלכם להיות טובה יותר.
3. אקנה כרוני
אקנה הוא דבר רגיל בזמן הווסת, מכיוון שזו התפרצות ארעית שכנראה נגרמה בשל תזונה לא טובה ואפילו מתח.
אולם אקנה שאינו מתנקה לאחר סיום הווסת, עלול להצביע על עודף של ההורמון הנקרא אנדרוגן.
הורמון גברי זה הקיים אצל נשים וגברים כאחד, משפיע על תאי העור ויכול לגרום לסתימת הנקבוביות וכך לגרום לאקנה.
4. תחושת ערפול
הקהילה הרפואית אמנם עדיין לא מכירים את כל ההשפעות שלהם, אך ההורמונים בהחלט משפיעים על מוחנו.
חוסר איזון של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, יכול לגרום לתחושת ערפול במוח שתוצאתו קשיים בזיכרון.
5. בעיות בבטן
ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים גם על המעיים, לכן חוסר איזון הורמונלי יכול להשפיע גם על תהליך העיכול של האוכל.
מה שיכול לגרום לשלשולים, כאבי בטן, בטן נפוחה ואף לבחילה.
6. עייפות
תחושת של עייפות תמידית היא תסמין נפוץ של חוסר איזון הורמונלי.
עודף פרוגסטרון יכול לגרום לכן לחוש ישנוניות; ואם במקביל לכך בלוטת התריס שלכן מייצרת מעט מידי מההורמונים תריודוטירונין (T3) ותירוקסין (T4), גם זה יכול לגרום לאנרגיה שלכן להיות נמוכה.
בדיקת דם פשוטה תוכל לבדוק האם בלוטת התריס שלכן היא הגורם לכך.
7. שינויים במצב הרוח ודיכאון
המדענים עדיין לא מבינים לחלוטין את ההשפעות של האסטרוגן על הגוף, אך הם כן יודעים שהאסטרוגן משפיע על כימיקלים כמו סרוטונין, דופמין ונוראפינפרין.
השפעות אלה יכולות לגרום לשינויים במצב הרוח ואפילו לדיכאון, אם הורמון זה אינו משתחרר במינון הראוי.
8. תיאבון מוגבר ועליה במשקל
המומחים אומרים שכאשר רמות הורמון האסטרוגן נמוכות, זה גורם לאנשים בדרך כלל לרצות לאכול יותר.
כך שבדרך זו האסטרוגן יכול להשפיע על עלייה במשקל ועל התיאבון.
9. כאבי ראש או מיגרנות
ישנן נשים שירידה ברמות האסטרוגן יכולה לגרום להן לכאבי ראש ומיגרנות. אולם ישנן נשים שכאבי ראש או מיגרנות הן תסמין המגיע לפני או אחרי הווסת.
10. יובש בנרתיק
זה טבעי ונורמלי שמזמן לזמן יש יובש בנרתיק, אך אם את מרגישה יובש או גירוי לעתים קרובות, זה יכול להיות סימן לרמות נמוכות של הורמון האסטרוגן.
11. אובדן התשוקה המינית
אמנם הורמון הטסטוסטרון הוא הורמון גברי, אולם גם נשים מייצרות אותו. כאשר רמות הורמון זה נמוכות, אתן עלולות לחוש פחות התעניינות ביחסי מין מהרגיל.
12. שינויים בשדיים
רמות נמוכות של אסטרוגן יכולות לגרום לרקמת השד להיות פחות צפופה.
לעומת זאת עודף אסטרוגן יכול לגרום רקמת השד להיות דחוסה יותר ואפילו לגרום לגושים או ציסטות.
אם אתן שמות לב לכל אחד מהשינויים האלה תפנו לרופא שלכן, גם אם אין תסמינים נוספים המדאיגים אתכן.
13. גלי חום והזעות לילה
גלי חום זו הרגשה כאילו מישהו הגביר את החום בתוך גופכן ואתן לא יכולות להנמיך אותו. הזעת לילה יכולה להעיר אותך משינה כשכולך מכוסה זיעה.
'המוסד לנשים מאוזנות' מסביר שיותר מידי אסטרוגן ומעט מידי פרוגסטרון הם הגורמים לכך, כפי שגורמים הורמונים לא מאוזנים אחרים כמו יותרת הכליה, השחלות, בלוטת התריס, הלבלב או מערכת העיכול.
כיצד אתן יכולות לאזן את ההורמונים
ישנו מספר לא מבוטל של דרכים לאזן את ההורמונים. לפעמים כל שנדרש זה שינוי של אורח החיים שלכן.
- להשקיע זמן איכות בעצמכן. למצוא דברים שמרגיעים אתכן וכך להפחית את הלחץ.
- להעשיר את התזונה שלכן ביותר אומגה 3, ויטמינים ומינרלים, דגנים וקטניות מלאים, ירקות ופירות טריים, חליטות תה, שמן זית ושמן קוקוס וכדומה.
- להתעמל על בסיס קבוע, 3-5 פעמים בשבוע למשך 20-30 דקות כל פעם.
- לעשות שינויים בתזונה שלכן כמו לשתות יותר מים ביום ולאכול אוכל בריא יותר. להפחית או להוציא לגמרי מהתפריט אוכל מעובד, סוכר לבן, דברי מתיקה, משקאות קלים למיניהם, קמח לבן, אורז לבן וכדומה.
- להפסיק לעשן, 'המוסד לנשים מאוזנות' אומר, שנשים מעשנות חוות את הפסקת הווסת שנתיים מוקדם יותר ובצורה קשה יותר מנשים שלא מעשנות.
כאשר מדובר בחוסר איזון הורמונלי, טיפול מותאם אישית הוא המפתח. כל אדם חווה את חוסר האיזון ההורמונלי בצורה שונה. אתן אולי חוות הרבה מהתסמינים הנ"ל ואולי אתן חוות רק אחד או שניים.
לכן מציאת הדרך לטיפול בחוסר האיזון הזה על מנת להשיב את האיזון הנדרש, זה נושא שעליכן לדון עליו עם האדם שמטפל בבריאותכן.