שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

22 הסכנות של מחסור בשינה שיגרמו לכם לישון לפחות 7 שעות בכל לילה

שיפקה מגזין בריאות

כולנו יודעים שהשינה מטעינה מחדש את האנרגיות של גופנו ושמחסור בשינה משפיע על התפקוד היום יומי ועל הרעננות שלנו. אולם אלה הן הבעיות השטחיות והפשוטות הנובעות ממחסור בשינה.

22 הסכנות של מחסור בשינה שיגרמו לכם לישון לפחות 7 שעות בכל לילה

ההשפעה המצטברת של מחסור בשינה עלולה להפוך להרסנית לבריאותנו. חלק מהמידע במאמר זה אולי יפתיע אתכם, אך הוא בהחלט יאיר את עיניכם בנוגע למספר דברים שאולי לא קישרתם להרגלי השינה שלכם.

1. מעלה את הסיכון להתפתחות סרטן

בעיקר את הסיכון להתפתחות סרטן השד וסרטן הפרוסטטה (הערמונית). למעשה, הקשר בין מחסור בשינה וסרטן נחקר בצורה כל כך מקיפה, עד שארגון הבריאות העולמי הגדיר את העבודה במשמרות כגורמת לסרטן.

2. עלייה במשקל

מעט מאוד אנשים יודעים, שמחסור בשינה אינו תורם לשמירה על משקל מאוזן. העייפות גורמת לאנשים להיות רעבים יותר וזה גורם לאנשים עם מחסור בשעות שינה, לאכול מאות קלוריות יותר, בכל יום.

3. מעלה את הסיכון לזיהומים

מחקרים חשפו שחלבונים המקדמים דלקות, נמצאים בכמויות גדולות בקרב אנשים הסובלים ממחסור בשעות שינה. הנטייה לדלקתיות בגוף, היא סכנה בפני עצמה שבכוחה לגרום למחלות רבות אחרות.

4. דיכאון

המחסור בשינה לא משפיע רק על הלך הרוח הגופני, אלא הוא משפיע גם על הלך הרוח הנפשי. אחת מתופעות הלוואי של המחסור בשינה, היא דיכאון. המצוקה הנפשית הנובעת משינה מועטה, מהווה קרקע פורייה להפרעות נפשיות שונות.

5. אובדן שליטה

השפעה פסיכולוגית נוספת של המחסור בשעות שינה, היא ירידה ביכולת לשלוט ברגשות. לאנשים שלא ישנים מספיק יש קושי רב לשלוט ברגשות שלהם, הם נוטים למצבי רוח קיצוניים יותר והם נוטים לבטא אותם בצורה בוטה יותר.

6. ירידה באינטליגנציה הרגשית

המחסור בשינה בא לידי ביטוי לא רק בנזק הרגשי האישי. אדם שלא ישן מספיק, מתקשה להתחבר ולהבין רגשות של אנשים אחרים כולל רגשות של משפחה, חברים ועמיתים לעבודה, מה שעשוי לגרום להשלכות חמורות.

7. היחלשות מערכת החיסון

ידוע זה מכבר שכאשר אתם חולים עליכם לנוח הרבה, כדי לאפשר למערכת החיסון שלכם לבצע את עבודתה כמו שצריך, אולם היכולת של מערכת החיסון היא רחוב דו סטרי.

זה אומר שאם מנוחה עוזרת להאיץ את תהליך ההחלמה, חוסר מנוחה פוגע ביכולת זו ומותיר את גופכם פגיע בפני מחלות.

8. מעלה את הסיכון להתפתחות סוכרת

מחקרים רבים הראו שמחסור בשינה מעלה את עמידות הגוף בפני אינסולין. המשמעות של השפעה זו היא העלאת הסיכון פי כמה, להתפתחות סוכרת מסוג 2.

9. נזק קבוע לעור שלכם

המחסור בשינה גורם לגופכם לשחרר עודפים מההורמון קורטיזול. אחת הפעולות של הורמון זה, היא פירוק הקולגן שבעור.

קולגן הוא החלבון ששומר על העור שלכם גמיש וחלק.

10. פסולת עצבית (נוירונית)

מחקר חדש יצר ויכוח בין חוקרים, בנוגע לדרכים שבהן שינה עוזרת לגוף להוציא את הפסולת העצבית מהמוח.

11. ירידה בתוחלת החיים

הסטטיסטיקות בנושא זה ברורות מאוד, אנשים הישנים פחות מ-6 שעות בכל לילה, בעלי סיכון המוכפל ב-4, למוות ב-10 השנים הקרובות, בניגוד לאנשים שישנים 6 שעות ויותר בלילה.

12. מחלות לב

מתח ולחץ הנגרמים בשל מחסור בשינה, גורמים לגוף לשחרר הורמונים היכולים לגרום להתקף לב. למעשה, אנשים הישנים פחות מ-6 שעות בכל לילה, מעלים את הסיכון שלהם למוות ב-48%, כתוצאה מסיבוכים בלב בשלב מאוחר יותר בחייהם.

13. נזק ליכולת השיפוט

המחסור בשינה פועל כמו סם או אלכוהול במקרה זה. מצב של עייפות פוגע בצורה משמעותית ביכולת השיפוט העצמית, מה שאומר שהוא גורם לנו לחשוב שהכל בסדר עם התפקוד שלנו, גורם להטעיה של המוח ומונע ממנו לאתר בעיות שיפוטיות.

14. עלייה בלחץ הדם

סיכון נוסף המקושר עם כימיקלים והורמונים המשתחררים במצב של מחסור בשינה, הוא לחץ דם גבוה. מחקר אמריקאי גילה שבקרב אנשים עם מחסור בשינה, הסיכון לפתח לחץ דם גבוה גדול פי-3.5, בניגוד לאנשים הישנים מספיק שעות בכל לילה.

15. פעימות לב לא סדירות

בעיה נוספת הנוצרת בשל מחסור בשינה, היא פעימות לב לא סדירות. בעיה רפואית זו היא התוצאה של הפרעה בפעולת הלב או הפרעה במערכת ההולכה החשמלית והיא עלולה להיות מסכנת חיים.

16. שבץ מוחי

מחקרים שונים הראו שמחסור משמעותי בשעות שינה יכול לגרום לשבץ. מחקר שבוצע בצבא ארה"ב לדוגמה, גילה שמחסור בשינה פוגע ב-700 גנים שונים, האחראים על מערכות מורכבות בגוף ואחת הסכנות כתוצאה מפגיעות אלה, היא שבץ.

17. גוף חלש

הורמוני גדילה מסוימים משתחררים במהלך שינה עמוקה. כימיקלים אלה מאפשרים לתאים ולרקמות של הגוף להתחדש, להעלות את מסת השרירים ולחזק את העור. המחסור בשינה פוגע בכל אחד מהתהליכים החיוניים האלה.

18. הרס העצמות

גם העצמות נבנות ומתחדשות במהלך השינה, לכן מחסור בשינה עלול לגרום לנזק משמעותי לעצמות ולצפיפות העצם.

19. הגברת הכאב הכרוני

אנשים רבים סובלים מכאב כרוני בחלקים מסוימים בגופם. אחת מתופעות הלוואי הנוספות של מחסור בשינה, היא הגברת הכאב הזה.

20. התדרדרות היכולת המנטאלית (שכלית)

פגיעה בכוחו של הגוף כתוצאה ממחסור בשעות שינה, בא לידי ביטוי גם ברמה המנטאלית.

במילים אחרות, לא רק שהמחסור בשינה פוגע ביכולת שלכם להתמודד עם לחץ, המחסור בשינה גורם לאנשים לבצע ביצועים גרועים תחת לחץ, גורם להם להיכנס לבהלה, להיחפז, לעשות החלטות שגויות ואף לקפוא בזמנים מכריעים.

כמובן שכל אלה, גורמים לפגיעה משמעותית ביכולת היצירתית של האדם.

21. סכנת מוות

ברמות מסוימות, המחסור בשינה יכול להיות מסוכן בזמן נהיגה, יותר מאשר שתיית כמות קטנה של אלכוהול. אחת הבעיות במצב של מחסור בשינה, היא שהמוח משכנע את הגוף שהוא בסדר.

מה שגורם לנהגים עייפים רבים, להאמין שהם מסוגלים להמשיך לנהוג. כמובן שהתוצאות קטלניות.

22. פגיעה בזיכרון ומחלת ה- אלצהיימר

השינה מתרחשת במעגלים ובמהלך הזמן הזה, מתרחש התהליך של יישום הזיכרונות שלנו במוח.

מחזורי שינה פגועים מפריעים לזיכרון לטווח הקצר שלכם, החלק הזה של המוח שאחראי על עיבוד המידע ועל התגובה בטווח המיידי, כמו כן נוצר שיבוש בזיכרון לטווח הארוך, שאחראי על השימור והאחסון של החוויות שלכם.

התוצאות הן פגיעה ביכולת הלימוד שלכם והרס של תאי המוח, מה שיכול בסופו של דבר לגרום להתפתחות מחלת האלצהיימר.

אז, בפעם הבאה שאתם חושבים למשוך עוד כמה שעות אל תוך הלילה, תעשו לעצמכם טובה ותלכו לישון. שינה זו תשפר את איכות חייכם בטווח המיידי ותשמור על בריאותכם הנפשית והגופנית בטווח הארוך.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
תיקחו רק 3 גרם של ג'ינג'ר ותראו מה קורה לגוף שלכם תוך שעתיים!

תיקחו רק 3 גרם של ג'ינג'ר ותראו מה קורה לגוף שלכם תוך שעתיים!

הגי'נג'ר מאיץ את חילוף החומרים שלנו ומשפר את העיכול, כשבאותו זמן הוא מדרבן את הספיגה של החומרים המזינים וחיסול הפסולת

תחתונים, 8 טעויות נפוצות שפוגעות לכם בבריאות

תחתונים, 8 טעויות נפוצות שפוגעות לכם בבריאות

סוג ה-תחתונים שאתם בוחרים ללבוש יחד עם ההרגלים היומיים שלכם, עלולים להשפיע מאוד על אזור החלציים שלכם לטובה או לרעה.

מיץ אלוורה יתרונות בריאותיים והמינון היומי המומלץ

מיץ אלוורה יתרונות בריאותיים והמינון היומי המומלץ

אנו הורגלנו להיעזר באלוורה בצורה חיצונית להרגעת העור, לריפוי פצעים, כוויות ולטיפוח. אך צמח הפלא הזה בעל יכולת מופלאה, לרפא

גלאוקומה – תזונה מונעת וטיפול טבעי

גלאוקומה – תזונה מונעת וטיפול טבעי

גלאוקומה היא מחלת עיניים הפוגעת בשדה הראייה ובמקרים חמורים אף יכולה להוביל לעיוורון מלא, במקרים רבים, אך לא תמיד, היא

הקשר שבין סוכר וסרטן

הקשר שבין סוכר וסרטן

חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה שבסן פרנסיסקו, גילו שישנו חומר אחד הנמצא באוכל מעובד ושהוא גם אחת מהסיבות לכ-35 מיליון מיתות מידי

פצע קר (הרפס סימפלקס) 6 דברים הגורמים לו להתפרץ

פצע קר (הרפס סימפלקס) 6 דברים הגורמים לו להתפרץ

את התרחיש הבא בוודאי חוויתם לפחות פעם אחת בחיים שלכם, אתם בדיוק נמצאים בתהליך של התארגנות לאירוע חשוב, לפגישה או

8 מאכלי על שיגרמו לכם להרגיש מלאי שמחת חיים

8 מאכלי על שיגרמו לכם להרגיש מלאי שמחת חיים

האם יש לכם לאחרונה, או בתקופות מסוימות, מצב רוח ירוד? מכיוון שאולי יש לכם רמות נמוכות של דופמין, שזהו סוג של

10 שייקים בריאים וקלים להכנה, לארוחת הבוקר

10 שייקים בריאים וקלים להכנה, לארוחת הבוקר

בבוקר כולנו ממהרים, לארגן את הילדים לביה"ס או לגן ובהכנת עצמנו ליום העבודה החדש שרק מתחיל. הבקרים תמיד עמוסים וקדחתניים,

מחקר שוודי חושף – שתיית חלב מקצרת את החיים שלכם

מחקר שוודי חושף – שתיית חלב מקצרת את החיים שלכם

הרבה אנשים ברחבי העולם מאמינים שחלב פרה טוב להם. במשך עשרות שנים, ממליצים לאנשים לשתות הרבה חלב כדי למנוע שברים

כל אצבע קשורה ל- 2 איברים בגוף: שיטה יפנית לריפוי ב- 5 דקות!

כל אצבע קשורה ל- 2 איברים בגוף: שיטה יפנית לריפוי ב- 5 דקות!

ישנה שיטה רפואית ומאוד פופולרית בקרב היפנים, שיטה זו מבוססת על כך שכל אצבע בכפות הידיים שלנו, מקושרת לשני איברים בגוף

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס