שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » יופי

5 סימנים לכך שאתם לא שמנים, אלא רק הבטן שלכם נפוחה

שיפקה מגזין בריאות

ישנן מספר סיבות הגורמות לבטן שלכם להתנפח. אך לפני שנגיע אליהן, עליכם לדעת שבטן נפוחה היא עניין בריאותי נפוץ הגורם לחוסר נוחות בקרב אנשים רבים.

5 סימנים לכך שאתם לא שמנים, אלא רק הבטן שלכם נפוחה

אנשים רבים נוטים לחשוב שנפיחות של הבטן משמעה גזים שהצטברו במערכת העיכול, הגורמים לבטן לבלוט החוצה בחוסר נוחות. הם מרגישים מלאים והבטן שלהם נפוחה. בעיה שכיחה זו מופיעה בדרך כלל לאחר אכילת ארוחות כבדות.

אולם ישנם אנשים החשים נפוחים כל הזמן. ישנן מספר סיבות התורמות את חלקן למצב זה והסיבה השכיחה ביותר, היא מזון שאוגר מים בגוף ומאט את תהליך העיכול.

אלה הן הסיבות הנפוצות ביותר הגורמות לבטן נפוחה

1. אתם לא שותים מספיק מים

בעיות בריאותיות רבות נוצרות כאשר לא שותים מספיק מים כל יום, בעיקר כאשר אתם שותים קפה או אלכוהול. כשאתם שותים קפה או אלכוהול, עליכם לשתות גם 6-8 כוסות מים לפחות באותו יום.

חשוב לא פחות שתדעו, שכאשר אתם לא שותים מספיק מים, הגוף שלכם מתחיל להשתמש בכל נוזל שהוא יכול למצוא, מה שאומר שהנפיחות יכולה להיגרם גם כתוצאה משימור נוזלים.

2. עצירות

אם אתם סובלים מבעיה זו, זה אומר שעליכם להוסיף יותר סיבים לתזונה שלכם (וגם לשתות כמות מספקת של מים בכל יום), כדי להאיץ את חילוף החומרים ולהיפטר מהנפיחות, מכיוון שגזים שנכלאו במערכת העיכול גורמים גם הם לנפיחות.

עליכם להתחיל לאכול סיבים תזונתיים, אך תתחילו בהדרגה, כי לוקח לגוף זמן להתרגל אליהם. גם חשוב שלא תאכלו יותר מידי סיבים, כי זה עלול להחמיר את הבעיה.

3. אתם לחוצים מידי

במחקר חדש שהתבצע לאחרונה התגלה, שנפיחות בבטן יכולה להיגרם כתוצאה מיותר מידי לחץ. הנפיחות נוצרת מכיוון שכאשר מערכת העיכול לחוצה, המוח מונע ממערכת העיכול לתפקד כמו שצריך.

בנוסף, גם יכול להיות שאתם נפוחים בשל עצירות או כאב בטן הנוצרים בשל הלחץ. ברגע שבו תתחילו לעשות דברים שמשחררים אתכם מהלחץ, תפתר לכם בעיית הנפיחות של הבטן.

4. אתם אוכלים מהר מידי

כאשר אתם לא לועסים את האוכל כמו שצריך, גופכם מעכל את המזון לאט יותר ואז עלולה להתחיל הנפיחות. חשוב מאוד לאכול בביסים קטנים ובקצב איטי יותר.

במחקר שהתבצע בשנים האחרונות התגלה שכאשר אנו לועסים לאט את המזון, גופנו צורך 70% קלוריות פחות, אנו מרגישים שבעים יותר ואנו אפילו נהנים יותר מהאוכל.

5. פחמימות

צריכת יתר של פחמימות גורמת גם היא להתנפחות. אתם יכולים לפתור את העניין הזה בעזרת אכילת מזונות דלי פחמימות. בנוסף לכך עליכם להפחית את צריכת הסוכר והמזונות המעובדים ולאכול יותר ירקות ופירות טריים או מאודים בכל יום.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
עשו 5 תרגילים פשוטים וקלים ותפטרו מסנטר כפול ועקשן

עשו 5 תרגילים פשוטים וקלים ותפטרו מסנטר כפול ועקשן

זה הזמן להיפטר מהסנטר הכפול שלכם, עוד מעט מגיע הקיץ וחלק מתחושת הנעימות ללכת בחוף הים, מתלווה גם הידיעה שהסנטר

8 מאכלי על לחיזוק השיניים ולמניעת שחיקתן

8 מאכלי על לחיזוק השיניים ולמניעת שחיקתן

החיוך שלכם הוא לרוב הרושם הראשוני של אנשים אחרים עליכם. אם ברצונכם לוודא שהפנינים הלבנות שלכם תשארנה חזקות, עליכם לשמור

5 סימנים לכך שאתם לא שמנים, אלא רק הבטן שלכם נפוחה

5 סימנים לכך שאתם לא שמנים, אלא רק הבטן שלכם נפוחה

ישנן מספר סיבות הגורמות לבטן שלכם להתנפח. אך לפני שנגיע אליהן, עליכם לדעת שבטן נפוחה היא עניין בריאותי נפוץ הגורם

שיטת הליכה שתשרוף לכם את השומנים המיותרים בקלות

שיטת הליכה שתשרוף לכם את השומנים המיותרים בקלות

כפי שהתבהר לנו בשנים האחרונות, הליכה היא אחת מצורות ההתעמלות הבטוחות ביותר. בהתאם לתדירות שבה אתם יוצאים להליכות, אתם יכולים

גבות מלאות, בריאות ויפות בעזרת 7 דרכים טבעיות וקלות

גבות מלאות, בריאות ויפות בעזרת 7 דרכים טבעיות וקלות

גבות מלאות ובריאות המעוצבות בצורה הנכונה, מבליטות את הפנים והאישיות היפה של האדם וככל שהן יותר מלאות, כך הן מדגישות

אקנה, מסכות פנים טבעיות הטובות והיעילות ביותר

אקנה, מסכות פנים טבעיות הטובות והיעילות ביותר

מסכות פנים ביתיות, הן דרך טבעית מצוינת להיפטר מפצעי אקנה ומצלקות של אקנה. המתכונים הבאים, מכילים מרכיבים שונים שמזינים את

על פי מחקר אכילה מול מראה עוזרת להוריד במשקל

על פי מחקר אכילה מול מראה עוזרת להוריד במשקל

אם אתם חושבים שאכילה מול מראה היא דבר מוזר, תחשבו שוב. מחקר חדש גילה מידע מרגש ומפתיע, שמראה במטבח או

10 דרכים להוספת מי ורדים לשגרת הטיפוח היומית שלכם

10 דרכים להוספת מי ורדים לשגרת הטיפוח היומית שלכם

מרבית האנשים בעולם אינם מבינים את הערך של טונר (toner- מי פנים) בכלל וטבעי בפרט. המושג הזה נשמע להם חסר

רופאי עור אומרים שאנחנו לא באמת זקוקים לקרם לחות

רופאי עור אומרים שאנחנו לא באמת זקוקים לקרם לחות

מספר רופאי עור ברחבי העולם אומרים שאנחנו לא חייבים למרוח קרם לחות על העור, מכיוון שגופנו מצויד מטבעו לעשות זאת

קצב חילוף החומרים שלכם איטי מידי? אלה התסמינים

קצב חילוף החומרים שלכם איטי מידי? אלה התסמינים

אתם חושבים שאתם אוכלים בריא, מקפידים על פעילות גופנית ובכל זאת אתם מתקשים לרדת במשקל? אז יכול להיות שקצב חילוף

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס