10 תסמינים של מחסור ב-ויטמין C שאתם חייבים לדעת

אלה התסמינים הנפוצים ביותר של מחסור בוויטמין C

1. אתם נפצעים בקלות

כאשר ישנו מחסור בוויטמין C בגופכם, אתם נפצעים בקלות רבה יותר, אומרים המומחים. אם אתם שמים לב שאתם נפצעים הרבה בידיים וברגליים, תוסיפו יותר מזונות המכילים את הוויטמין הזה לתזונה היומית שלכם. מזונות המכילים יותר ויטמין C הם קיווי, גמבה ופלפלים אדומים מכל הסוגים, תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, פומלה ועוד. חשוב שתדעו- שכל הירקות והפירות מכילים ויטמין C כאשר הם טריים, החום הורס את הוויטמין החיוני הזה.

2. דימומים מהאף

רוב הנימים המדממים כאשר יש לכם דימום מהאף, נמצאים בחזית האף שלכם וכאשר יש לכם מחסור בוויטמין C, נימים אלה הופכים לרגישים יותר וזה מה שגורם לדימום מהאף. גם ביופלבונואידים נחוצים כאשר ישנו דימום מהאף ותמצאו אותם בחלקן הלבן הפנימי של קליפות פירות ההדר. עדיף לכם לטול ויטמין C המועשר בביופלבונואידים, כי שניהם נספגים טוב יותר בגוף כאשר הם ביחד.

3. הפצעים מחלימים לאט יותר

גופכם זקוק להרבה תאי דם אדומים על מנת לשאת את החמצן לכל חלקי גופכם. לתאי הדם האדומים יש עבודה רבה החל מקרישת דם ועד לצמיחה מחודשת של תאים חדשים, תאי העור וכדומה. כאשר יש לכם מחסור בוויטמין C, גופכם אינו יכול לייצר מספיק תאי דם אדומים וזה גורם לפצעים שלכם להחלים לאט יותר.

4. עייפות ודיכאון

עייפות היא תסמין נפוץ מאוד של מגוון מצבים בריאותיים, אך אם אתם חשים מאוד עייפים וקצת בדיכאון או עם מצב רוח ירוד יותר מהרגיל, תעלו את צריכת ויטמין ה-C היומית שלכם ותראו שמצב רוחכם ישתפר. אולם אם אתם עדיין לא מרגישים שאתם העצמכם הרגיל, אולי כדאי שתדברו עם חבר טוב או אח ואפילו אולי כדאי שתשקלו לפנות לאיש מקצוע עם אוזן קשבת.

5. פעימות לב לא סדירות

ויטמין C עוזר לגופכם לספוג ברזל ומגנזיום, מחסור בברזל יכול להוביל לאנמיה, לדפיקות לב ולסיבוכים בזמן ההיריון.

6. חניכיים נפוחות

כאשר אתם צורכים ויטמין C על בסיס יומי, השיניים והחניכיים שלכם יהיו בריאות וחזקות. המחסור בו יכול להיות הגורם לכך שהחניכיים שלכם שחוקות והשיניים שלכם רופפות. ויטמין זה חיוני מאוד לבריאות החניכיים שלכם (וגם הביופלבונואידים), מכיוון שוויטמין זה מחזק את הציפוי הפנימי של האפיתל. אפיתל הוא המחסום המונע מהחיידקים לחדור לתוך דפנות החניכיים. זה הוא דבר נפוץ שאנשים הסובלים ממחלות חניכיים, עושים בדיקה כדי לברר מה רמות ויטמין ה-C בדמם.

7. מפרקים נפוחים

מחסור חמור בוויטמין C במערכת, יכול לגרום לצפדינה ואחד מהתסמינים של מחלה זו הוא מפרקים נפוחים וחולשה של השרירים. כאשר רמות הוויטמין הזה נמוכות מידי, הקולגן אינו יכול להיות מיוצר בגופכם כמו שצריך. קולגן הוא החלבון הבונה את הרקמות המחברות בין המפרקים והפועל יוצא מכך הוא, שאם גופכם אינו מייצר את הקולגן כמו שצריך המפרקים שלכם סובלים.

8. שיער או עור יבשים

לקולגן יש תפקיד מפתח חיוני מאוד באזורים רבים בגופכם, כולל שמירה על העור שלכם בריא. אם גופכם לא מקבל מספיק ויטמין C לאורך זמן, עורכם מפתח גבשושיות קטנות קשות, אדמומיות, קמטים ויובש.

9. אתם חולים לעתים קרובות

הדרך הטובה ביותר להילחם במחלות או למנוע מחלות, היא על ידי חיזוק מערכת החיסון שלכם. ויטמין C הוא ויטמין חיוני מאוד לגופכם בשל העובדה שהוא מחזק את מערכת החיסון וכך גם את תאי הגוף שלכם. בנוסף לכך, מחקר שהתבצע ב'ספרייה הלאומית לרפואה' גילה שרמות ויטמין ה-C בגוף צונחות, כאשר אתם חולים או מתוחים. אם כבר יש לכם מחסור בוויטמין הכרחי זה, לגופכם יהיה קשה אף יותר להחלים ממחלות אפילו מהפשוטות ביותר שביניהן.

10. עלייה במשקל

סביר להניח שלא ידעתם שרמות ויטמין ה-C הנמצאות בזרם הדם שלכם, משפיעות על הדרך שבה גופכם מחמצן את השומן. מחקר שבוצע באוניברסיטה של מדינת אריזונה בארה"ב חשף, שלמשתתפים שהיו עם רמות נמוכות של ויטמין C, הייתה מסת שומן גבוהה יותר בגוף. אם העליתם במשקל או שהירידה שלכם במשקל נעצרה, אכילת מזונות המכילים ויטמין C או צריכת תוסף תזונה טבעי של ויטמין C, יעזרו לגופכם להיפטר מהשומן העודף.

עכשיו כשאתם מודעים לחיוניותו ההכרחית של ויטמין C לגופכם, זה הזמן למלא אותו בפירות וירקות טריים או בתוסף תזונה טבעי שלו. אל תחכו לחוסר, פשוט תדאגו למלא את גופכם בכל יום בצורה עקבית בוויטמין החשוב הזה. אם אתם חוששים מפני הצטברות של ויטמין C בגופכם, הסירו כל דאגה מלבכם, מכיוון שבכל יום הגוף מוציא את העודפים דרך השתן.