שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

אגוזי לוז, 9 סיבות בריאות לאכול מהם יותר

שיפקה מגזין בריאות

מי מכם לא אוהב את טעמם של אגוזי לוז יחד עם שוקולד מריר או חלבי? לשילוב זה של טעמים קצת קשה להתנגד.

אגוזי לוז, 9 סיבות בריאות לאכול מהם יותר

אך זה לא השילוב היחיד הטעים שאתם יכולים לעשות עם אגוזי לוז, כדי ליהנות מטעמם העשיר והנפלא.

למעשה, ישנן סיבות רבות להוסיף את אגוזי הלוז לתזונה היומית / שבועית שלכם.

אלה הן 9 הסיבות העיקריות להוספת אגוזי לוז לתזונה שלכם

1. שופעים בחומרים מזינים

28 גרם של אגוזי לוז שהם בערך 20 יחידות מכילים:

  • 4.2 גרם חלבון
  • 4.7 גרם של פחמימות מורכבות בריאות
  • 2.7 גרם סיבים תזונתיים
  • מנגן- 87% מהמינון המינימלי היומי המומלץ
  • נחושת- 24% מהמינון המינימלי היומי המומלץ
  • ויטמין E כ- 21% מהמינון המינימלי היומי המומלץ
  • B1 (תיאמין)- 12% מהמינון המינימלי היומי המומלץ
  • מגנזיום- המינון המינימלי היומי המומלץ
  • סידן
  • B6 (פירידוקסין)
  • חומצה פולית
  • זרחן
  • אשלגן
  • אבץ

2. מפחיתים את הסיכון למוות ממחלות לב

במחקר שפורסם בכתב העת הרפואי 'חדשות הבריאות היום' התגלה שתזונה בריאה מפחיתה את הסיכון למוות מהתקף לב או שבץ, בכמעט 50%.

החוקרים זיהו שתזונה בעלת צריכה נמוכה של אגוזים וזרעים, היא גורם הסיכון התזונתי המוביל למוות ממחלות לב וכלי דם, המהוות 11.6% ממקרי המוות.

לכן כדאי לכם להתחיל כבר היום להוסיף אגוזי לוז לתזונה שלכם, כדי ליהנות מהשפעותיהם הטובות על הלב.

3. מגינים על העיניים שלכם

אגוזי לוז מכילים מגוון רחב של קרוטנואידים כולל:

  • אלפא קרוטן (alpha-carotene)
  • בטא קרוטן ( beta-carotene)
  • בטא קריפטוקסנטין (beta-cryptoxanthin)
  • לוטאין (lutein)
  • זיאקסנתין (zeaxanthin)
  • ועוד

כלומר שהם מספקים תמיכה מצוינת לשיפור ותחזוק, בריאות העיניים שלכם.

תשפרו את הראייה שלכם גם בעזרת: סלט טעים לחיזוק הראייה ולניקוי רעלים מכל מערכות הגוף

תמנעו מהרגלים אלה הפוגעים בראייה שלכם: 11 פעולות יום יומיות שפוגעות לכם בראייה ולא ידעתם

4. אגוזי לוז מכילים תרכובות נוגדות סרטן

בדיוק כמו אגוזים טבעיים אחרים, אגוזי הלוז מכילים תרכובות הידועות בשם פרואנתוציאנידים (proanthocyanidins), שכל אחד ואחד מהם מתועד היטב במחקרים כתרכובת נוגדת סרטן.

תרכובות נוגדות סרטן אלה, המתועדות היטב, מסייעות גם במניעת סרטן וגם בטיפול בסרטן.

לכולם יש תאי סרטן בגוף וכך:  בעזרת 7 הבחירות הפשוטות האלה תמנעו מתאי הסרטן שבגופכם להפוך לגידולים

5. שומרים על בריאות המעיים שלכם

20 אגוזי לוז מכילים בערך 2.7 גרם של סיבים תזונתיים טבעיים ובריאים, שהם לא רק מונעי עצירות, אלא שהם גם מזון המועיל לחיידקי המעיים הטובים שלכם.

דרכים טבעיות נוספות לסייע לחיידקי המעיים שלכם: 4 מזונות לאיזון פלורת המעיים שישמרו עליכם בריאים

6. בעלי פעילות אנטי ויראלית

אגוזי לוז בדומה לאגוזים אחרים, מכילים מגוון רחב של פיטונוטריאנטים שחלקם בעלי השפעות אנטי ויראליות.

השפעות אנטי ויראליות אלה, מסייעות לגופכם למנוע מווירוסים כמו אלה האחראים על שפעת, התקררות ואחרים, מלהתפתח למחלות בגופכם.

7. מורידים את הכולסטרול

אכילת אגוזי לוז על בסיס יומי, או לפחות 3 פעמים בשבוע, מסייעת באיזון רמות הכולסטרול בדם שלכם.

מאכלים נוספים שמורידים כולסטרול:  10 מאכלים להורדת הכולסטרול

התסמינים של כולסטרול גבוה שאסור להתעלם מהם:  אלה הם 6 הסימנים העיקריים של כולסטרול גבוה

8. אגוזי לוז אנטי דלקתיים

ה-פיטונוטריאנטים המגוונים שמכילים אגוזי הלוז, מכילים בחלקם גם פעילות אנטי דלקתית שנצפתה במחקר.

כלומר שאכילת אגוזי לוז על בסיס קבוע, מסייעת להפחית את כמות הדלקת הפנימית וגם למנוע ממנה להתרחש.

9. משפרים את בריאות העור שלכם

היות ואגוזי הלוז מכילים ויטמין E, חלבון ואבץ, ההכרחיים לבריאות העור שלכם, אכילתם על בסיס קבוע משפרת את בריאות העור ואף מסייעת לו לרפא עצמו מהר יותר.

כך תוסיפו יותר אגוזי לוז לתזונה שלכם

תבחרו באגוזי לוז טריים וגולמיים, עם עדיפות לאגוזי לוז שנשמרו בקירור בסופרים ובחנויות הטבע, מכיוון שאחרת יש להם נטייה להתקלקל במהירות.

אתם יכולים ליהנות מ-אגוזי לוז במצבם הטבעי, להשרות למשך הלילה כדי להעצים את תכונותיהם הבריאות, או לחתוך אותם ולהוסיף אותם ל:

  • סלטים טריים
  • קערת פירות
  • סלטי קינואה או אורז קרים
  • חתוכים ומפוזרים מעל למנות חמות שאתם מגישים

אגוזי לוז גם טעימים ביותר כאשר משלבים אותם עם פירות יבשים כמו: חמוציות, דובדבן, צימוקים, אוכמניות, משמש, אפרסק וכדומה.

אגוזי הלוז גם טעימים מאוד כאשר מוסיפים אותם למאפים או כאשר מפזרים אותם על גלידה, צמחית כמובן.

דרך מענגת נוספת לאכול אגוזי לוז, היא להכין מטבל של שוקולד מריר הממותק בעזרת דבש ולטבול אותם בתוכו.

פשוט חטיף בריאות מושלם!

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם

ראו גם:

  • אגוזים אגוזים מפחיתים בצורה משמעותית את הסיכון שלכם לחלות
  • תרגילי עיניים כך תשפרו את הראייה שלכם, עם תרגילי עיניים פשוטים וקלים!
  • סרטן המעי הגס סרטן המעי הגס, 7 דרכים פשוטות למנוע אותו
  • אגוזי לוז, אגוז לוז אבץ 15 יתרונות בריאות שכולם צריכים לדעת
  • חלבון 10 ירקות עשירים בחלבון שכולם צריכים לאכול
לתשומת לבכם
מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
טחורים – 4 טיפולים טבעיים להקלה, הרגעה וריפוי

טחורים – 4 טיפולים טבעיים להקלה, הרגעה וריפוי

טחורים הם ורידים נפוחים בפי הטבעת והחלחולת ולצערנו הרב הם נפוצים מאוד. טחורים יכולים להיות מציקים ומגרדים עד לרמה של

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם כפי שכולנו יודעים, הוא טיפות המים שיורדות מהשמיים בעונת החורף, כדי להרוות את האדמה לאחר הקיץ. אך האם ידעתם

חלב סויה, 3 מיתוסים שאתם צריכים להפסיק להאמין להם

חלב סויה, 3 מיתוסים שאתם צריכים להפסיק להאמין להם

אם העפתם מבט מלוכסן לעבר חלב הסויה בסופר, מאז ששמעתם שאולי הוא קשור לסרטן השד, אתם בהחלט לא אשמים בכך.

11 דברים שאתם חייבים לדעת על שמן אבוקדו

11 דברים שאתם חייבים לדעת על שמן אבוקדו

במשך השנים האחרונות, עולה יותר ויותר המודעות לכך שאבוקדו הוא לא רק פרי טעים למאכל, אלא שהוא גם מכיל שפע

5 תרגילי יוגה קלים ופשוטים לשיפור הראייה

5 תרגילי יוגה קלים ופשוטים לשיפור הראייה

העיניים שלנו הן אחד מהאיברים החשובים ביותר בגוף. הרי אחרי הכל הן מורות הדרך שלנו בעולם, הן אלה המאפשרות לנו

פצע קר (הרפס סימפלקס) 6 דברים הגורמים לו להתפרץ

פצע קר (הרפס סימפלקס) 6 דברים הגורמים לו להתפרץ

את התרחיש הבא בוודאי חוויתם לפחות פעם אחת בחיים שלכם, אתם בדיוק נמצאים בתהליך של התארגנות לאירוע חשוב, לפגישה או

וירוס קורונה, אמצעי הזהירות שמומלץ לנקוט בהם

וירוס קורונה, אמצעי הזהירות שמומלץ לנקוט בהם

אסטרטגיה למניעת ההתפשטות של וירוס קורונה מפי וירולוג מנוסה. רשימת אמצעי הזהירות שהוא ממליץ לכל האנשים ברחבי העולם לנקוט בהם,

אגוזים מפחיתים בצורה משמעותית את הסיכון שלכם לחלות

אגוזים מפחיתים בצורה משמעותית את הסיכון שלכם לחלות

בוודאי הייתם מצפים שלעובדה שישנו אימות מדעי לכך שאכילת אגוזים גולמיים בכל יום מפחיתה את הסיכון למוות מכל סוגי הגורמים

אשלגן – תסמינים, תפקידיו בגוף ומקורות תזונתיים

אשלגן – תסמינים, תפקידיו בגוף ומקורות תזונתיים

אשלגן משתייך לקבוצת המינרלים האלקטרוליטים הכוללת בתוכה מגנזיום, סידן, נתרן, כלוריד ופוספט מימן. האלקטרוליטים הם האחראים על ניהול החשמל בגוף.

דמנציה – 9 שינויים מתבקשים באורח החיים למניעת המחלה

דמנציה – 9 שינויים מתבקשים באורח החיים למניעת המחלה

דמנציה עפ"י 'האגודה לאלצהיימר', היא מונח כללי המתאר התדרדרות פרוגרסיבית ביכולת המנטלית של האדם והיא חמורה מספיק כדי להפריע לחיי

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
יש לנו גם אפליקציה! לחצ/י כאן להתקנה ×
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס