בננה צריכה להיות חלק משגרת התזונה היומיומית שלכם, מכיוון שהיא מכילה מגוון רב של סגולות בריאותיות והיא תסייע לכם למנוע ולטפל ב:
- בחילות בוקר
- עיוורון
- סכרת
- אוסטאופורוזיס
- דיכאון
- סרטן הכליות
- והרשימה עוד ארוכה..
הבננה גם ידועה כפרי המגביר את תפקודי המוח וכך היא הופכת אתכם בפועל, לחכמים יותר.
לפניכם 10 היתרונות הבריאותיים שתקבלו מאכילת בננה באופן יומיומי
1. עוזרת למנוע אובדן סידן
הבננה עוזרת למנוע אובדן של סידן מהגוף, מה שמוביל לספיגה טובה יותר של המינרל, ע"י העצמות והשיניים שלכם ובכך היא הופכת אותן לחזקות יותר.
2 היא הופכת אתכם לאנשים חכמים יותר
כפי שהזכרנו למעלה, הבננה מגבירה את הפעילות המוחית ומשפיעה על הקוגניטיביות (עלייה ביכולת האדם לחשוב, לשקול, להבין ולפתור בעיות ככל שמתבגר בגיל) ועל יכולת שיקול הדעת.
זאת מכיוון שה-בננה מכילה רמות גבוהות של אשלגן, אשר חיוני לפעילות מוחית תקינה.
3. היא עוזרת למנוע את סרטן הכליות
כפי שציינו קודם, הבננה עוזרת למנוע את סרטן הכליות, מכיוון שהיא מעודדות את ספיגת הסידן בגוף ובכך מונעת, את היווצרותן של אבנים בכליות.
היא גם מגבירה את בריאות השיניים והעצמות כתוצאה מכך, בזמן שהיא יוצרת הגנה על עיניכם מפני ניוון מקולרי (macular degeneration).
4. בננה עוזרת לרפא אנמיה
בננה היא פרי עשיר בברזל, שהוא מינרל המגדיל את כמות הדם שלכם, מחזק אותו וכך מטפל ואף מונע את ההתרחשות של אנמיה.
5. היא מסייעת לעיכול תקין
הבננה עשירה בסיבים תזונתיים ובשל כך, היא תסייע לכם להימנע מעצירות וקלקול קיבה, ע"י הסדרת תנועות המעיים שלכם.
6. מסדירה את רמות הסוכר בדם
בננה עוזרת להסדיר את הסוכר בדם וזה מעולה לסובלים מסוכרת וגם למניעת סוכרת.
היא גם עוזרת להקל על התסמונת הקדם ווסתית ובננה באופן כללי, משפרת את מצב הרוח.
7. היא עוזרת לכם להישמר מפני שבץ והתקף לב
כאשר אתם אוכלים בננה לעתים קרובות, הסיכון שלכם לפתח שבץ או התקף לב יורד משמעותית, מכיוון שהבננה עשירה באשלגן ודלת נתרן.
8. היא גורמת למצב רוח טוב המונע דיכאון
בננה עשירה ב-טריפטופן (tryptophan) שכאשר אוכלים אותו הוא הופך ל-סרוטונין (serotonin).
סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר (neurotransmitter-מוליך עיצבי) במוח, המווסת את מצב הרוח שלכם למצב רוח שמח.
9. בננה עוזרת לטפל ולמנוע דלקות
הבננה עשירה ב-ויטמין B6 שעוזר לטפל בדלקות במפרקים. היא גם עוזרת להילחם בסוכרת מסוג 2, ע"י חיזוק הייצור של תאי דם לבנים וע"י חיזוק מערכת העצבים שלכם.
10. מעלה את רמות האנרגיה שלכם
אתם מעלים את רמות האנרגיה שלכם בצורה משמעותית כאשר אתם אוכלים בננה.
אז אם אתם מתאמנים בחדר-הכושר, או יוצאים להליכה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים, תאכלו 2 בננות לפני שאתם יוצאים מהבית לאימון ואתם תהיו מלאים באנרגיות.
