אולי לא מצחצחים את השיניים שלהם בדרך הטובה ביותר.
הנה כמה מהטעויות שרבים מאיתנו עושים יחד עם הכוונות הטובות ביותר, כאשר אנו מצחצחים שיניים וגם הדרכים לתקן אותן.
אלה הן 10 הטעויות ב-צחצוח שיניים הנפוצות ביותר
1. צחצוח שיניים מהיר מידי
במהלך העומס של הבוקר, הרצון שלכם לצאת מהבית בהקדם האפשרי (או המהירות בלילה לשים את הראש על הכר) עלולה לקצר את השקעתכם בבריאות השיניים.
קחו את הזמן וצחצחו את שיניכם כיאה וביסודיות, רוב רופאי השיניים ממליצים על 2-3 דקות של צחצוח בכל צחצוח, בזמן שרוב האנשים מצחצחים שיניים 40 שניות בערך.
במקום לשים סטופר, דרך מהנה לדעת את משך הזמן שאתם מצחצחים את השיניים, היא לשים שיר קצר ברדיו או בטלפון, במערכת בבית או במחשב.
2. צחצוח חזק מידי
אתם רוצים להיות יסודיים ולהשתמש בלחץ מספק במהלך צחצוח השיניים על מנת לנקות אותן ביעילות, אך צחצוח חזק מידי הוא אמנם בעל כוונות טובות אך שגויות.
צחצוח שיניים חזק מידי פוגע בחניכיים שלכם ושוחק את האמייל, מה שמוביל להתדרדרות בבריאות הפה במשך הזמן.
פה מלא בחתכים קטנים משערות מברשת השיניים לכשעצמו, הוא פתח לבקטריות מסוכנות היכולות לגרום לזיהום בפה ואפילו לדלקות בשיניים.
3. מצחצחים לעתים רחוקות מידי
דבר אחד שיכול להיות מוזנח בחיים העמוסים שלנו, הוא הרגלי הצחצוח שלנו. אנו חושבים שצחצוח שיניים פעם אחת ביום כאשר אנו מתעוררים זה בסדר.
אולם, בקטריות יכולות לפלוש לפה שלנו במשך היום ורופאי שיניים רבים ממליצים לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, כאשר אתם מתעוררים בבוקר ולפני השינה.
צחצוח שיניים לעתים תכופות, מנקה את הפלאק (לוחיות של חיידקים) והבקטריות ושומר על הפה והחניכיים שלכם, רעננים ונקיים מסביב לשעון.
4. משתמשים בסוג הזיפים הלא נכון
אותם אנשים שמצחצחים קצת יותר מידי, אולי גם נפלו לסברה המוטעית של "זיפים קשים הם זיפים טובים יותר".
האמת היא, שאותן בעיות המייסרות את האנשים המצחצחים חזק מידי יכולות להציק גם לאלה המצחצחים עם זיפים קשים.
במקום להשתמש במברשות שיניים עם זיפים קשים, תקנו מברשות עם זיפים רכים ותפעילו לחץ מבוקר בזמן הצחצוח.
5. משתמשים במברשת ישנה
בהחלט, גם מברשות השיניים מתיישנות.
האם אתם מוצאים את עצמכם משתמשים באותה מברשת שיניים לזמן ארוך, בזמן שעונות השנה מתחלפות סביבכם?
תנפצו את ההרגל הרע הזה ותפתרו אותו ע"י החלפת מברשת שיניים, אחת לחודשיים עד שלושה.
המחיר של קניית מברשת שיניים חדשה וטובה רק 4 פעמים בשנה, יכול להיות המפתח שיחסוך לכם מאות ואולי אפילו אלפים, בחשבונות של מרפאות שיניים.
6. צחצוח בזווית הלא נכונה
אנשים רבים מצחצחים את שיניהם, כאשר זיפי מברשת השיניים ישרים בזווית אנכית לשיניים.
צחצוח זה יוצר בלאי מיותר של אמייל השן, גורם לסדקים להיווצר ושם הבקטריות יכולות להתרבות.
במקום לצחצח בזווית אנכית, תצרו זווית של 45 מעלות, תגרפו את הפלאק ואת שאריות האוכל מקו החניכיים שלכם עם המברשת בזווית, במקום להשעין את המברשת ישירות על השיניים בחוזקה.
7. צחצוח מצד לצד
טעות נוספת שרבים מאיתנו עושים בזמן צחצוח השיניים, היא שבזמן הצחצוח אנו עושים תנועות מצד לצד או מלמעלה למטה.
ניסור או גריפה החוזרים על עצמם שוב ושוב יכולים לשחוק את האמייל במקומות מסוימים, בדיוק כמו השימוש בזווית הלא נכונה.
אז במקום לנסר או לגרוף את השיניים שלכם, תעשו תנועה מעגלית עדינה בזמן הצחצוח.
תנועה מעגלית זו תאפשר לכם לכסות יותר מאזור השטח של השיניים, תוך שמירה על האמייל בטוח, בזמן שאתם מנקים את השיניים ועם פחות מאמץ.
8. שימוש במשחות שיניים נוקשות
תשמרו מרחק ממשחות שיניים קשוחות המתהדרות בהלבנה והבהרה.
מכיוון שישנם מרכיבים במשחות המלבינות המתויגים כ"שליטה באבנית" היכולים להיות מאוד מזיקים.
גם אם הם מלבינים את החיוך שלכם באופן זמני, יש יותר סיכוי שהם ימוססו את האמייל שעל השיניים, יגרמו לרגישות ואפילו יגרמו לריקבון משימוש ייתר.
לכן, במקום להשתמש במשחות השיניים המסחריות, כדאי לכם להשתמש בשמן קוקוס אורגני בכבישה קרה, יש המון סיבות טובות לכך.
זו אפשרות טבעית בניגוד למשחות השיניים המסחריות המכילות כימיקלים רעילים העלולות אפילו לשים פלסטיק על השיניים שלכם.
תצחצחו את השיניים עם שמן קוקוס כי יש לכם: 3 סיבות טובות לצחצח שיניים עם שמן קוקוס
9. אתם מזניחים את הלשון
אתם יכולים להקדיש תשומת לב לשיניים שלכם ולצחצח אותן פעמיים ביום, אך מה עם הלשון?
הלשון שלנו איננה חלקה וכל הסדקים הם מקום מעולה לבקטריות להתחבא בו, כך הן גורמות לריח רע מהפה, מפחיתות את בריאות שיניכם ואפילו גורמות נזק לשיניים.
שטיפת הפה עם מים אינה מספיקה כדי להסיר את הבקטריה מכיוון שהיא שוטפת רק את חלקן החיצוני של הבקטריות ובזמן זה, המיקרואורגניזם הנמצאים מתחת לפני השטח, שורדים וממשיכים להתרבות.
לכן חשוב מאוד שתברישו את שיניכם על מנת להסיר את הבקטריה.
ניקוי הלשון הוא קל מאוד, בכל פעם שאתם מצחצחים שיניים, תקדישו מעט זמן ללשון שלכם ע"י הברשתה קדימה ואחורה ומצד לצד, כשאתם מסיימים תשטפו את פיכם עם מים פושרים.
אל תברישו חזק מידי כדי שלא תפגעו בעור של הלשון שלכם.
הקדשת תשומת הלב ללשון שלכם היא דבר מצוין, מכיוון שהלשון שלכם יכולה להיות כלי בעל ערך שאפשר להשתמש בו על מנת לשמור על בריאותכם.
10. אתם לא משתמשים בחוט דנטלי
הברשת השיניים בלי להשתמש בחוט דנטלי זו טעות נפוצה. שימוש בחוט דנטלי הוא חלק חיוני מהשמירה על השיניים והחניכיים שלכם.
'אגודת השיניים האמריקאית', ממליצה להשתמש בחוט הדנטלי לפחות פעם ביום כדי לעזור להסיר את הפלאק מהאזורים שבין השיניים, המקומות שאליהם מברשת השיניים לא מגיעה.
השימוש בחוט דנטלי חשוב מכיוון שפלאק שאינו מתנקה מההברשה מתגבש בסופו של דבר והופך לאבנית על השיניים.
השימוש בחוט הדנטלי גם עוזר למנוע מחלות חניכיים וחורים.
טעות נוספת, שאינה קשורה לצחצוח עצמו – אתם אוכלים יותר מידי מזון חומצי
אעפ"י שהרבה מאכלים ומשקאות חומציים כמו חומץ תפוחים אורגני טובים לבריאותכם, ישנם מאכלים ומשקאות שמזיקים לכם מאוד.
מאכלים ומשקאות חומציים כגון:
- קמח לבן
- פסטה מקמח לבן
- סוגי מאפים מתוקים ומלוחים למיניהם
- משקאות תוססים ושתייה קלה
- אוכל מעובד
- סוכר לבן
- סוכר מעובד
- סירופ תירס
- סירופ תירס עתיר פרוקטוז
- וכו'
גורמים להתמוססות שכבת האמייל המגינה על השיניים שלכם, מה שגורם לכאבים ואף סולל את הדרך להיווצרות חורים בשיניים.
תקראו את התוויות המודבקות על מה שאתם אוכלים ושותים ותאזנו את המאכלים והמשקאות החומציים, בעזרת מאכלים אלקלאים או מאכלים עם פי.אייץ' יותר מאוזן, על מנת להגן על שיניכם.
מלבד שינוי שיטות הצחצוח, ישנם דברים נוספים שאתם יכולים לעשות על מנת לשמור על השיניים שלכם בריאות.
תמנעו משימוש במשחות השיניים המסחריות מכיוון שרבות מהן מכילות כימיקלים היכולים להזיק לשיניים ולבריאות שלכם, יותר מאשר לעזור.
תאכלו כל יום אגוזים לא קלויים כמו:
- שקדים
- פקאנים
- אגוזי ברזיל
- אגוזי לוז
- קשיו
- ועוד
מכיוון שהם עשירים בחלבונים, סידן ובאין ספור ויטמינים ומינרלים החיוניים לשמירה על בריאות הפה והגוף שלכם.
תקפידו לאכול ירקות תוך דגש על ירקות ירוקים ופירות אורגניים טריים ובעיקר תפוחים, מכיוון שהם עוזרים לנקות את השיניים.
תזכרו שהבריאות שלכם בידיים שלכם, אל תזניחו את עצמכם, מכיוון שאתם ראויים לחיים בריאים ומאושרים ולשיניים חזקות, יפות, לבנות ובריאות!
תשמרו על הפה שלכם בריא גם בעזרת: תפוח עץ, 23 יתרונות בריאותיים, ערך תזונתי וזנים נפוצים
תאכלו שקדים בגלל שהם טעימים וגם בגלל שיש להם: שקדים, 21 יתרונות לבריאות השיער והעור שלכם
תכירו לעומק את: יתרונותיהם הבריאותיים של אגוזי ברזיל והמינון היומי הנכון
כל מה שחשוב לדעת על: פקאן, אלה הסיבות שכדאי לכם לאכול חופן כל יום
