במחקר זה נחשף, בניגוד לכל מה שהרפואה המערבית טוענת בעשורים האחרונים, שאכילת פירות דווקא מועילה לחולי סוכרת מסוג 2.
"בזמן שאכילת פירות טריים מומלצת כאמצעי למניעת התפתחות הסוכרת, מחקרים קודמים הגיעו לתוצאות מעורבות בנוגע לצריכת הפירות הכוללת.
"הממצאים שלנו חשפו ראיות חדשות המראות שישנם פירות מסוימים המועילים באופן מיוחד להפחתת הסיכון לפתח סוכרת"
כך אמר המחבר הבכיר של המחקר קי סאן, עוזר פרופסור במחלקת התזונה של בית הספר לבריאות הציבור שבאוניברסיטת הרווארד שהוא גם עוזר פרופסור, במחלקת צ'אנינג של רשת בתי החולים לבריגהאם ולנשים.
מחקר זה פורסם ברשת בתאריך 29 לאוגוסט בשנת 2013 בכתב העת 'רפואה בריטית'.
המחקר על הקשר שבין סוכרת ל-פירות
החוקרים במחקר זה בחנו נתונים שנאספו בין השנים 1984-2008, מ-187,382 משתתפים בסה"כ, שהשתתפו בשלושה מחקרים ארוכי טווח.
שלושת המחקרים שהחוקרים בחנו הם:
- מחקר בריאות האחיות
- מחקר בריאות האחיות 2
- ומחקר מעקב אחר אנשי מקצוע העוסקים בבריאות
משתתפים במחקר שדיווחו על כך שאובחנו כחולי סוכרת, מחלות לב וכלי דם או סרטן בעת ההרשמה למחקר, הוצאו מהכלל.
התוצאות הראו שכ-12,198 משתתפים שהם 6.5%, פיתחו סוכרת במהלך תקופת המחקר.
החוקרים בחנו את צריכת ה-פירות הכוללת
כמו גם את צריכתם של פירות מסוימים ביחס ל-סוכרת:
- ענבים
- צימוקים
- אפרסקים
- שזיפים
- משמשים
- שזיפים מיובשים
- בננות
- מלון
- תפוחים
- אגסים
- תפוזים
- אשכוליות
- תותים
- אוכמניות
במקביל לכך הם גם בחנו את הצריכה של מיצי הפירות: תפוח, תפוז, אשכולית ומיצי פירות נוספים קנויים בבקבוקים.
האנשים שאכלו לפחות 2 מנות של פירות טריים בכל שבוע, בעיקר אוכמניות, ענבים ותפוחים, הפחיתו את הסיכון שלהם לפתח סוכרת מסוג 2 בכ-23%.
זאת בהשוואה לאנשים שאכלו פחות ממנה אחת של פירות בחודש.
כשלעומת זאת, אנשים ששתו מנה אחת או שתיים של מיץ פירות בבקבוק ביום, העלו את הסיכון שלהם לפתח סוכרת מסוג 2, ב-21%.
החוקרים גילו שהחלפת 3 מנות של מיצי הפירות בבקבוקים, בשלוש מנות של פירות טריים בשבוע, מפחיתה את הסיכון להתפתחות סוכרת בכ-7%.
המדד הגליקמי של הפירות
לא הוכח כגורם בעל השפעה משמעותית אם בכלל, בקשר שיש בין הפירות לבין סוכרת מסוג 2.
אינדקס גליקמי – glycemic index – הוא מדד המודד את המהירות שבה הפחמימות במזון, מעלות את רמות הסוכר בדם.
כשלעומת זאת, המדד הגליקמי של
מיצי הפירות בבקבוקים, שעוברים במערכת העיכול מהר יותר מהסיבים התזונתיים שמכילים הפירות הטריים, מסבירים את הקשר הישיר שבין צריכת מיצים בבקבוקים, לבין הסיכון הגבוה יותר לפתח סוכרת.
החוקרים משערים שההשפעות החיוביות והמועילות שיש לפירות מסוימים, נוצרת כתוצאה מרכיב מסוים שהם מכילים.
מחקרים קודמים גילו את הקשר שיש בין ה-אנתוציאנינים שמכילים גרגרי היער והענבים, לבין הסיכון המפוחת להתפתחות התקף לב, לדוגמה.
אך דרוש מחקר נוסף על מנת לקבוע אילו רכיבים של הפירות, מועילים יותר להפחתת הסיכון לפתח ו/או להקל, על סוכרת מסוג 2.
מסקנות המחקר:
"הנתונים שלנו תומכים בהמלצות לצרוך יותר פירות טריים, אך לא מיצי פירות בבקבוקים, כאמצעי למניעת סוכרת"
מציין מחבר המחקר הראשי איסאו מוראקי, חוקר עמית במחלקה לתזונה בבית הספר לבריאות הציבור שבאוניברסיטת הרווארד ארה"ב.
"והממצאים החדשים שלנו צריכים לחדד את ההמלצות, לאכול יותר פירות טריים ולהימנע משתיית מיצי הפירות בבקבוקים, כדי למנוע את התפתחות הסוכרת". מוסיף ומסביר איסאו מוראקי.
אז מה שאנו למדים מהמחקר הזה, זה שבפועל הפירות הטריים לא רק מונעים את ההתפתחות של הסוכרת, אלא שהם גם בטוחים לגמרי לאכילה בקרב אנשים עם סוכרת.
מכיוון שהסוכר שיש בפירות הטריים הוא טבעי לגמרי, בניגוד לסוכרים המעובדים, המלאכותיים ועתירי הכימיקלים שיש במיצים בבקבוקים, המקושרים היטב כבר שנים רבות, להתפתחות ולהחמרת הסוכרת.
תמנעו ככל האפשר משתיית מיצי הפירות הקנויים בבקבוקים, מכיוון שאחוז הפרי האמתי בהם נמוך מאוד אם בכלל והסוכר שהם מכילים הוא מעובד ומלאכותי ואיןלו שום קשר לטבעי.
גם לא מעט מחקרים במהלך השנים הוכיחו, שהממתיקים המעובדים והמלאכותים הללו גורמים להתפתחותן של מחלות שונות ומשונות שכל אחד ואחת מאיתנו מעדיף להימנע מהן.
שתפו את החברים והמשפחה, הם עוד יברכו אתכם!
הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה' ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.