שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » יופי

7 מזונות לשמירה על עור בריא וצעיר יותר, ללא קמטים

שיפקה מגזין בריאות

עור יפה, חלק ובריא הוא חלומה של כל אישה ואף חלומו של כל גבר ובוודאי לא תופתעו לגלות שעל מנת שעורכם יהיה יפה ובריא, אתם יכולים פשוט לאכול מזונות המסייעים לו להיות בריא, צעיר וקורן.

אילוסטרציה: (shutterstock)
7 מזונות לשמירה על עור בריא וצעיר יותר, ללא קמטים

עור שדואגים להזין אותו בחומרים המזינים שלהם הוא זקוק, נשאר גמיש, רך, בוהק, צעיר ובריא. חשוב שתהיו מודעים לכך, שגם אם הזנחתם את העור שלכם בשנים האחרונות, תמיד תוכלו לסייע לו להחלים ולהתחדש.

כאשר תקפידו לשלב בתזונה שלכם מזונות המכילים חומרים טבעיים המיטיבים עם העור, אתם תשימו לב שהצורך להתעסק עם העור ביום יום פוחת משמעותית. זאת מכיוון שאתם מטפחים את העור שלכם מתוך הגוף.

תצרכו את 7 המזונות האלה לשמירה על עור בריא, יפה וצעיר

1. שקדים

השקדים עשירים מאוד בסידן ביחס לסוגי האגוזים האחרים. ישנם שני סוגי שקדים האחד מר והשני מתוק. שקדים מתוקים מכילים חומצות שומן בלתי רוויות, ויטמין E, מגנזיום, חלבונים, סיבים תזונתיים, ויטמין B וזרחן.

כל המרכיבים האלה שמכילים השקדים מטבעם ובעיקר ויטמין E, משפיעים לטובה על העור. מלבד היותו ויטמין הכרחי לגוף, ויטמין E מכונה גם "ויטמין היופי".

כינוי זה דבק בו מכיוון שהוא מטפח את התגובות הכימיות הרבות של האורגניזם שלכם, מה שמשפר את מצב העור. השקדים גם מכילים שפע של נוגדי חמצון, הידועים בהשפעתם החיובית על בריאות העור.

תפקידיו של ויטמין E בגוף והשפעותיו על ה- עור

  • ממלא את העור בלחות ומחדש את התחדשות תאי העור שנפגעו מרדיקלים חופשיים
  • הוא מגן על ה- עור מפני השפעות חיצוניות שליליות
  • מפחית את האדמומיות של ה- עור
  • הוא מונע את התהוותם של כתמים כהים על ה- עור
  • מונע ומפחית קמטים ושומר על ה- עור חלק וקורן

2. גזר

ישנם שני מרכיבים עיקריים טבעיים בגזר, החיוניים במיוחד לבריאות העור והם ויטמין A ובטא קרוטן. ויטמין A הוא ויטמין חיוני לבריאות הכללית שלכם ובנוסף הוא גם מונע את התפתחותו של סרטן עור.

בנוסף, הוא גם משיב ושומר על הזוהר והיופי הטבעיים של העור. ויטמין A יחד עם ויטמין E, בעלי תפקיד מרכזי בגדילה ובהתפתחות של תאי עור חדשים והם אף אחראים על חידוש תאי עור, שנפגמו מקרני ה-UV ומסיבות נוספות.


שיפקה בוואטסאפ - הצטרפו

בטא קרוטן הוא נוגד חמצון חזק מאוד המכונה "מגן שמש טבעי", היות והוא מגן על ה- עור מקרני האולטרה ויולט (אולטרה סגולות). למקרה ואתם אוכלים גזר טרי, תזכרו שהוא גם שופע בויטמין C.

3. שוקולד מריר 75% קקאו ומעלה לא חלבי

השוקולד המריר שופע במרכיבים טבעיים בריאים. אך בעיקר הפלבונואידים הם אלה המפחיתים את החספוס של העור והם אלה המגינים על העור מפני קרני האולטרה ויולט.

מחקרים הראו שלנשים שצרכו שוקולד מריר פרווה, לפחות 3 פעמים בשבוע, בערך 1 טבלה בסה"כ, היה עור עמיד יותר בפני קרני השמש, אולטרה ויולט.

4. גרעיני חמניות (שחורים)

גרעיני חמנייה שופעים בחומרים מזינים רבים ובמרכיבים יעילים וחיוניים. הם עשירים בחומצות השומן אומגה 3 המסייעות לעור לשמור על הלחות הטבעית שלו, מה שמונע ממנו להתייבש.

חומצות השומן אומגה 3 מעולות לבריאותכם הכללית, הן גם משפרות את מרקם העור ומונעות את ההיווצרות של פיגמנטציה בעור, בנוסף לכל זה הן גם מפחיתות את התפתחותם של קמטים. הם גם מכילים אבץ שהוא מינרל חיוני לבריאות העור.

חשוב שגרעיני החמנייה לא יהיו מעובדים, מקולפים או קלויים במארז, מכיוון שכל אחד מהתהליכים האלה פוגם בחומרים הטבעיים שלהם. מומלץ לכם לקנות אותם גולמיים ולקלות אותם בבית.

5. תה ירוק

התה הירוק שופע ב- פוליפנולים ובמחקרים שבוצעו בשנים האחרונות, התגלה שה- פוליפנולים הם נוגדי חמצון עוצמתיים מאוד. התה הירוק מסייע בשמירה על העור שלכם יפה, גמיש ובריא. עליכם לשתות בין 2-4 כוסות תה ירוק ביום.

6. תרד

תרד הוא מקור נהדר לויטמין C ו- A. ויטמינים חיוניים אלה פועלים בראש ובראשונה כנוגדי חמצון עוצמתיים מאוד, מה שאומר שהם מנטרלים את תהליך ההתדרדרות המתרחש בשל פעילותם של רדיקלים חופשיים.

מחקרים רבים ושונים הראו ששילוב שני הויטמינים הטבעיים החיוניים האלה יחד, מאט את קצב גדילתם של תאי עור סרטניים ממאירים. חשוב לציין שויטמין C אינו שורד בחום, לכן יש לאכול את התרד טרי.

7. תפוח אדמה

תפוחי האדמה עשירים מאוד בויטמין C, שכבר הבנתם שהוא חיוני מאוד לבריאות העור שלכם. בוודאי אתם כבר זוכרים שויטמין C הוא ויטמין המפתח ליצירת ה- קולגן, שהוא הכרחי לשמירה על עורכם בריא ויפה.

ויטמין C גם מסייע לגופכם לרפא כתמים כהים על העור ולהשיב את הזוהר הטבעי שלו. חשוב לציין ששתיית מיץ תפוחי אדמה טריים שופעת בויטמין C, אך חימום של תפוח האדמה הורס את הויטמין.


שיפקה בטלגרם - הצטרפו


הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה'
ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.



שיפקה באינסטגרם - הצטרפו

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 4.4Kשיתופים


« פוסט קודם
פוסט הבא »
לחצו כאן והצטרפו לעדכונים יומיים
חומוס עוזר לכם לרדת במשקל, איך זה קורה?

חומוס עוזר לכם לרדת במשקל, איך זה קורה?

חומוס משתייך למשפחת הקטניות, והוא אחד מהמזונות האהובים והנפוצים ביותר במזרח התיכון. אך האם ידעתם שחומוס, גם מסייע לרדת במשקל?

מתכון – פודינג אבוקדו, טעים ושורף שומנים

מתכון – פודינג אבוקדו, טעים ושורף שומנים

מתכון זה לפודינג שוקולד אבוקדו שהוא טעים מאוד וקל להכנה לא רק שורף שומנים, הוא גם דרך טעימה ובריאה לספק

שמן קיק, 21 שימושי יופי מדהימים שלא הכרתם מעולם!

שמן קיק, 21 שימושי יופי מדהימים שלא הכרתם מעולם!

שמן קיק הוא התרופה הביתית המדהימה ביותר, שמרפאה מחלות רבות. בזמן שהורים סבתות וסבים מדורות העבר, מיהרו להמליץ לעתים קרובות

מזונות שומניים אלה יעזרו לכם לרדת במשקל

מזונות שומניים אלה יעזרו לכם לרדת במשקל

מזונות שומניים נחלקים לשתי קבוצות, מזונות שומניים טבעיים ומאכלים עם שומנים לא בריאים. חשוב מאוד להבדיל בין השניים, כדי לדעת

פירות עוזרים לרדת במשקל, איך זה קורה?

פירות עוזרים לרדת במשקל, איך זה קורה?

פירות הם בין המזונות הבריאים ביותר על הפלנטה וכולנו יודעים שאכילת יותר פירות, מחזקת את בריאותנו. אך האם ידעתם שפירות,

יש לכם אקנה? אל תאכלו את המאכלים הבאים

יש לכם אקנה? אל תאכלו את המאכלים הבאים

אם אתם שמים לב שיש לכם התפרצויות אקנה בתדירות גבוהה והן נמשכות זמן רב, אז כנראה שהגיע הזמן לשים לב

תמנעו עור יבש, בעזרת המזונות הטעימים הבאים

תמנעו עור יבש, בעזרת המזונות הטעימים הבאים

תקפידו לאכול את המזונות הבאים לאורך כל השנה, על מנת למנוע עור יבש ולשמור על גמישות ולחות העור שלכם. אתם

רופא עור חושף את הדברים שמזיקים לפנים שלכם

רופא עור חושף את הדברים שמזיקים לפנים שלכם

בעשורים האחרונים בעיקר, מופעל לחץ מאוד כבד על נשים ואף על גברים, להשתמש במוצרי טיפוח וקוסמטיקה. כי להיראות בגיל הטבעי

גבות מרשימות להפליא בעזרת צבע טבעי, המתכון

גבות מרשימות להפליא בעזרת צבע טבעי, המתכון

כעת כשהגעתם להחלטה שאתם רוצים לצבוע גבות בבית עם חומרים טבעיים ובבטחה, תלמדו כיצד צובעים, איך בוחרים את הגוון ותקבלו

קצב חילוף החומרים שלכם איטי מידי? אלה התסמינים

קצב חילוף החומרים שלכם איטי מידי? אלה התסמינים

אתם חושבים שאתם אוכלים בריא, מקפידים על פעילות גופנית ובכל זאת אתם מתקשים לרדת במשקל? אז יכול להיות שקצב חילוף

← עוד ב- יופי



קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס