תה בננה לשינה טובה ומתוקה

תה בננה לשינה טובה ומתוקה יותר

על ידי שימוש בשני המרכיבים שסביר להניח שכבר נמצאים במטבח שלכם, תוכלו להכין את תה הבננה במהירות רבה. משקה בננה טבעי ובריא זה, הוא מרפא שינה מעולה.

כך פועל תה הבננה לשינה טובה ומתוקה יותר

בננות ובעיקר הקליפות שלהן, עשירות מאוד באשלגן ומגנזיום. בזמן שהאשלגן עוזר למנוע הפרעות בשינה, האשלגן והמגנזיום משתפים יחד פעולה ומרפים את השרירים שלכם. המגנזיום הוא למעשה, אחד מהמינרלים הטובים ביותר להרפיית גופכם. חשוב מאוד שתזכרו שמשקה זה, דורש בננות אורגניות במאה אחוז. בשל העובדה שבננות שאינן אורגניות, עמוסות בחומרי הדברה ומכיוון שמתכון זה כולל את קליפת הבננה, היא חייבת להיות נטולת כימיקלים. משך הזמן שלוקח להכין את התה המופלא הזה, הוא בסה"כ כ-10 דקות ותוכלו ליהנות ממנו בכל לילה לפני השינה.

המרכיבים:

• 1 בננה אורגנית עם הקליפה
• 1/2 חצי ליטר או 3 כוסות מים מסוננים
• 1/2 חצי כפית קינמון
• 1 סיר קטן לא מאלומיניום

אופן ההכנה:

• תרתיחו מים בסיר הקטן על האש ובו זמנית תשטפו היטב את הבננה העטופה בקליפתה ותיבשו אותה היטב עם מגבת נקייה.
• כעת תחתכו את הקצוות של קליפת הבננה (לא לקלף את הבננה) ותכניסו אותה כשהיא עדיין עטופה בקליפה, לתוך הסיר הקטן שעל הגז.
• תרתיחו את הבננה וקליפתה בתוך המים, למשך 10 דקות. מומלץ לא יותר.
• כעת תמזגו לכם את התה הנפלא שהכנתם לתוך ספל גדול דרך מסננת.
• במידה ואתם אוהבים, תוסיפו כעת את הקינמון, אם אתם לא אוהבים אל תוסיפו.
• תשתו את התה הטעים הזה, 1 שעה לפני השינה.

אם אתם חוששים שאולי מדובר בבזבוז של בננה טרייה, כנראה שמעולם לא טעמתם את טעמה הטוב של בננה רתוחה. אכילת הפרי הדביק והמתוק הזה וקליפתו (כלומר קליפת בננה יחד עם הבננה), יחד עם שתיית התה, תגביר את ההשפעות המרגיעות וגם יהיה לכם קינוח עם טעם מענג.

מה נורא כל כך בכדורי שינה

מתוך ייאוש רבים מאיתנו פונים לכדורי שינה. אולם העניין הוא שכדורי שינה אינם עוזרים לטווח הארוך, הם מספקים פתרון לזמן קצר בלבד. רוב כדורי השינה, מורכבים מסוג אחד של סם המשרה שינה ושומר על השינה. סמים אלה מסווגים תחת השם 'סמי הרגעה היפנוטיים'. בין סמי ההרגעה ההיפנוטיים נמצאים בנזודיאזפינים וברביטורטים.

בנזודיאזפינים כמו קסנקס וואליום, נוטים לגרום להתמכרות ומשתמשים בהם כדי לטפל בהפרעות חרדה ע"י הגברת הישנוניות. הברביטורטים מדכאים את מרכז מערכת העצבים ומשמשים כמרדימים ומרגיעים וכמו עם כל תרופה, ישנה רשימה ארוכה של תופעות לוואי המלווה את כדורי השינה. מלבד הסבירות הגבוהה שהם יהפכו להרגל, הם גורמים לתופעות לוואי נוספות.

בין תופעות הלוואי שגורמים כדורי השינה

• עצירות
• סחרחורות
• קושי להתרכז ולזכור דברים
• כאבי בטן
• חולשה
• רעידות בלתי נשלטות
• פאראסומניה- מצב שבו עושים דברים מבלי להיות מודעים לכך

כדורי השינה גם גורמים להאטה בקצב הנשימה וגומרים לנשימה להיות שטחית מאוד. המשמעות היא שאם אתם כבר סובלים ממחלות ריאה כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית או אפילו אסתמה, תרופות אלה יכולות להיות מסוכנות ואפילו קטלניות.

אלה הן ההשפעות שיש למחסור בשינה על גופכם

שינה של פחות מ-8 שעות בכל לילה, גרועה מאוד לגופכם. הגילוי של ההשלכות של שינה מועטה עד ללא שינה על גופכם, עלולה לגרום לכם לאבד את העשתונות. כאשר גופכם אינו מקבל מספיק מנוחה, פחות מ-8 שעות שינה בדרך כלל, הוא סובל. התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון לטווח הארוך והקצר מושפעים בצורה משמעותית. האם פעם מצאתם את עצמכם מתרכזים במשימה כאשר אתם מרוקנים לחלוטין מאנרגיות? תהליך העיבוד אפילו של הדברים הפשוטים, מרגיש מאתגר והתגובות הרגשיות שלכם לדברים, נעשות מסולפות לחלוטין.

החלק היותר מפחיד הוא, שמחסור בשינה מקושר לבעיות בריאותיות רציניות הכוללות השמנת יתר, סוכרת וסרטן. לכן חשוב מאוד להבין מה גורם לכם לישון פחות טוב מכפי שישנתם בעבר, ולפעול כדי לשפר זאת. התה הפשוט והנפלא הזה, שהוא טבעי לחלוטין, מריח נפלא וטעמו מענג, יסייע לכם לשפר את איכות השינה. מומלץ לכם בחום לטעום אותו לפחות פעם אחת, כדי שתוכלו להחליט מניסיון אישי כיצד הוא מתאים לכם.