שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

מחקר חדש קובע: אלה הם 10 המזונות שמרפאים את הלבלב

שיפקה מגזין בריאות

לא כולם יודעים מה הם בדיוק תפקידיו של הלבלב. הלבלב הוא אחד מהאיברים הקטנים והחשובים של הגוף וגודלו הוא 15 ס"מ והוא ממוקם בחלקה האחורי של הבטן.

(צילום: shutterstock)
מחקר חדש קובע: אלה הם 10 המזונות שמרפאים את הלבלב

הצטרפו לשיפקה בטלגרם

הלבלב בעל תפקיד חשוב מאוד בהפרשת הורמונים ומרכיבים חשובים נוספים. התפקוד של הלבלב חשוב ביותר לפעילות הגופנית של הגוף ובין היתר, הוא אחראי גם על הפרשתם של אנזימי עיכול וויסות של איזון הסוכר בדם.

חוקרים שוודים הכריזו שתזונה עשירה בירקות יכולה לרפא את דלקת הלבלב החריפה. במהלך הסקר השנתי ה-11, הם אספו מידע מבערך 80,000 בוגרים. המשתתפים במחקר אכלו בממוצע 2 מנות של פירות ו-2.5 מנות של ירקות ליום.

המחקר הראה שצריכת ירקות במינון הנ"ל, לא השפיעה במיוחד על הסיכון של התפתחות דלקת חריפה בלבלב, בזמן שצריכה מוגברת של ירקות (יותר מ-4 מנות ביום) הובילה להפחתה של- 44%, בסיכון להתפתחות דלקת חריפה בלבלב.

ללבלב יש תפקיד חשוב מאוד גם כשמדובר בעיכול. לאחר שהאוכל יוצא מהקיבה ונכנס למעי הדק, הוא מתערבב שם עם אנזימי העיכול של הלבלב, המנטרלים את חומצות הקיבה ומונעים נזק למעי.

אך זה לא הכל, האנזימים המיוצרים על ידי הלבלב מפרקים את האוכל על מנת שהגוף יוכל לספוג אותם. הלבלב בין היתר מייצר את האינסולין, שהוא ההורמון שמוריד ומאזן את רמות הסוכר בדם ומאפשר לכם לצבור אנרגיה.

מזון בריא ומזין, מרפא את הלבלב ומונע דלקת הגורמת לכאב בלבלב הנקראת דלקת לבלב חריפה.

1. אוכמניות ודובדבנים

שניהם מקור מצוין לנוגדי חמצון, המגינים על התאים מפני נזקים של רדיקלים חופשיים בין היתר.

2. ירקות ירוקים

ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרוב ניצנים, כרובית וכרוב, מכילים פיטוכימיקלים עוצמתיים מאוד המגינים על הלבלב והגוף שלכם מפני התפתחות של סרטן.

phytochemicals- פיטוכימיקלים הם חומרים טבעיים היוצרים את התכונות המיוחדות של הצמחים כגון טעם, צבע, ריח והגנה מפני מזיקים ומחלות.

3. שום ובצל

הם מקור מצוין לחומרים מזינים חשובים, החיוניים לשמירה על בריאות הלבלב ולמניעת התפתחות סרטן בגוף ובלבלב שלכם.

4. ענבים אדומים / סגולים

מהווים מקור מצוין לרזברטול (resveratrol), נוגד חמצון חזק מאוד ויעיל מאוד במניעת מחלות בלבלב ובגוף. אך אם אתם סובלים עכשיו מדלקת בלבלב, אל תשתו יין אדום, תאכלו ענבים שחורים במקום.

5. פטריות ריישי אדומות

הן יעילות מאוד בהפחתת דלקות והסינים נעזרים בהן כדי ליצור איזון בגוף.

6. תרד

הוא מקור מעולה לברזל ולויטמין B, שני יסודות החיוניים מאוד לבריאות הלבלב והגוף שלכם בכלל. גם ירקות אחרים עם עלים ירוקים יעילים ובריאים מאוד.

7. בטטה

בטטות וירקות כתומים וצהובים נוספים כגון גזר ודלעת, מכילים גם הם מרכיבים שחיוניים מאוד לבריאות הלבלב ולגופכם.

8. טופו שהופק מפולי סויה שלא עברו הנדסה גנטית

הטופו מהווה דוגמה נהדרת לחלבון דל שומן. הלבלב זקוק לחלבון, אך יותר מידי שומן מקשה עליו לפעול כראוי.

9. מרק עגבניות

עגבניות טריות הן מקור מצוין לויטמין C וגם כאשר הן מבושלות הן מקור מצוין לנוגדי חמצון חזקים מאוד.

10. יוגורט עם תרביות פעילות

הוא מקור טוב לפרוביוטיקה, בקטריה (חיידק) טובה המגינה על מערכת החיסון ועל מערכת העיכול.
אך חשוב שתמיד תאכלו רק יוגורט נטול סוכר.


הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה'
ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.



לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.
« פוסט קודם
פוסט הבא »
אולי תאהבו גם:
אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא הוא למעשה האורז בתצורתו הטבעית והאורז הלבן, עובר תהליך ארוך של עיבוד, כדי להפוך ללבן. אז אם אתם

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה הוא הרבה יותר מאשר פרי טעים וקטן, שניתן להוסיף אותו לקינוחים ולהכין ממנו ריבות. תות שדה שופע ביתרונות

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חרדה או התקף חרדה, מתרחשים לא רק בעקבות מצב נפשי עמוס או לחוץ, אלא בעיקר בשל תזונה לקויה. ועל ידי שילוב

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון הפכו לביטוי שגור בשנים האחרונות, בכל מה שקשור לתזונה בריאה. אך האם אתם יודעים מה כל כך נורא

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם כפי שכולנו יודעים, הוא טיפות המים שיורדות מהשמיים בעונת החורף, כדי להרוות את האדמה לאחר הקיץ. אך האם ידעתם

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש טבעי, ללא תוספת סוכר או שמן ותמיד עדיף אורגני, הוא פרי טעים ומתוק שאכילה יומיומית שלו, גם תספק

ליצ'י, ערך תזונתי ויתרונות הבריאות המדהימים

ליצ'י, ערך תזונתי ויתרונות הבריאות המדהימים

ליצ'י הוא פרי טרופי טעים ונפלא ששופע ביתרונות בריאותיים, החל מיכולתו הנהדרת לתמוך בירידה במשקל ועד לשמירה על חוזק ובריאות

דובדבנים, יתרונות הבריאות העיקריים

דובדבנים, יתרונות הבריאות העיקריים

דובדבנים הם פרי קייצי מפנק וטעים, שכיף לאכול. אך מלבד העובדה שדובדבנים מתוקים ומהנים כל כך לאכילה, הם גם שופעים

כיצד תפוח ועגבנייה שומרים על מסת השריר בכל גיל?

כיצד תפוח ועגבנייה שומרים על מסת השריר בכל גיל?

תפוח ועגבניות ירוקות התגלו במחקר כבעלי יכולת מופלאה, לשמר את מסת השרירים בכל גיל כולל גיל מבוגר ואף יותר מכך.

מכורים לקינוחים 🍰 ומתוקים? חסר לכם המינרל הזה

מכורים לקינוחים 🍰 ומתוקים? חסר לכם המינרל הזה

מתוקים, קינוחים וממתקים, הם מקור להתמכרותם של אנשים רבים ברחבי העולם. אך האם זו רק התמכרות למתוק? או שהיא בעצם

מאמרי בריאות נוספים



קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
  • 10.1Kשיתופים
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואטסאפ
  • הצמידו בפינטרסט
  • שתפו בטלגרם
השיתוף שלכם יכול לעזור לעוד חברים ♥
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס