בין התפקידים שעליו הוא אחראי: פוריות, המרצת כדוריות דם לבנות, זיהומים, חילוף חומרים ועוד ...

שינוי גודל טקסט

האם אי פעם אמרו לכם שאולי חסר לכם סלניום?

סלניום הוא מינרל הכרחי לגוף, שבניגוד למינרלים רבים אחרים, גופכם זקוק ממנו לכמויות מזעריות בלבד כדי לתפקד כראוי.

מה הם תפקידי המינרל סלניום בגופכם?

מעצם היותו מינרל הכרחי לתפקודי גופכם התקינים, סלניום לוקח חלק בתפקודים רבים של גופכם.

מלבדם, סלניום מגן על גופכם גם מפני נזקים לתאים ולרקמות בנוסף למגוון רחב של תפקידים נוספים.

תסמיני המחסור של המינרל סלניום מגוונים מאוד, וישנה נטייה להתעלם מהם לעתים קרובות.

כדי שיהיה לכם מושג במה מדובר, אספנו לכם מספר תסמינים נפוצים של מחסור בסלניום.

בזמן שלא קל לאבחן מחסור במינרל סלניום, תמיד כדאי להתייעץ עם רופא כללי במקרה ואתם לא בטוחים.

על פי שירות הבריאות הציבורי של בריטניה, המינון המינימלי היומי המומלץ לאנשים בגילאי 19-64, הוא 0.075 מיליגרם לגברים ו-0.06 מיליגרם לנשים.

זה בסדר לצרוך יותר מהכמות המינימלית הנ"ל, אך חשוב לא להפריז יותר מידי בכמות הצריכה מכיוון שאז אתם עלולים לפתח מצב הנקרא סלנוזה.

סלנוזה – selenosis – הוא מצב של עודף סלניום בגוף המוגדר כהרעלת סלניום, שגורמת לעתים לאובדן שיער, ציפורניים ועור.

אך אל דאגה לא כל כך פשוט לפתח הרעלת סלניום זאת, מכיוון שאתם צריכים לצרוך יותר מ-400 מיקרוגרם בכל יום, כדי לפתח אותה.

הדרך הטובה ביותר לצרוך סלניום היא דרך המזון.

לכן מומלץ לכם להוסיף לתזונה היומית מזונות טבעיים שמכילים סלניום בכמויות אלו או אחרות.

חשוב לציין שהמזונות השופעים ביותר בסלניום, הם בעיקר המזונות שמכילים שפע של חלבונים.

ולא פחות חשוב לציין זה, שלכל אחד מהמזונות הנ"ל יש שפע של ויטמינים ומינרלים נוספים שגופכם זקוק להם כדי לתפקד כראוי.

במקרים קיצוניים שבהם ישנו חוסר משמעותי במינרל סלניום, כדאי ליטול תוסף תזונה טבעי לתקופה מסוימת, כדי לאפס את המלאי של הגוף.

במחקר התגלה שמחסור בסלניום גורם להתפתחותן של מחלות שאינן מדבקות, ביניהן התסמונת המטבולית.
במחקר אחר התגלה שמחסור בסלניום פוגע באיכות ובריכוז הזרע, וכך נפגעת הפוריות בקרב גברים.
במחקר נוסף התגלה שסלניום גם בעל תפקיד חשוב, באיזון הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.
במחקר התגלה שסלניום הוא אחד מהמינרלים שמתפקדים בגוף כמונעי ומרפאי דיכאון.
במחקר אחר לגמרי התגלה שסלניום ברמות בריאות בגוף, מונע סוגי סרטן מסוימים.
בעוד מחקר התגלה שסלניום בעל תפקיד חשוב במניעת בעיות בדרכי השתן ובערמונית בקרב גברים.
במחקר נוסף התגלה שסלניום מתפקד כנוגד חמצון הכרחי, בהתפתחותם הראשונית של הזקיקים לתחילת הריון.
סלניום פועל כנגד סרטן העצמות אצל גברים וכנגד סרטן צוואר הרחם אצל נשים, כך התגלה במחקר.

אם הגעתם עד כאן, סימן שאתם אנשים רציניים שאכפת להם מהבריאות המשיכו לקרוא והגרילו כתבה נוספת שתעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא!

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.