שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

אפרסמון, 6 יתרונות בריאותיים שלא כדאי לכם לפספס

שיפקה מגזין בריאות

אפרסמון הוא פרי מתוק והעונה שלו מתחילה בסתיו ומסתיימת בסוף החורף. צבעו נע בין צהבהב, כתום ועד אדום עז. פרי זה ללא ספק שופע בבריאות.

צילום: (depositphotos)
אפרסמון, 6 יתרונות בריאותיים שלא כדאי לכם לפספס

צורתו של פרי ה-אפרסמון עגלגלה אליפסית, שופעת בטעם, מרקמו חלקלק ומקורו מהמזרח הרחוק.

תוכנו המתוק והמענג של פרי ה-אפרסמון עשיר בחומרים מזינים המסייעים לבריאותנו: ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון ההכרחיים לשמירה על בריאותנו אופטימלית.

מבחינה בוטנית

אפרסמון משתייך למשפחת ה-אבניים, מזן 'דיו ספיירוס' (Diospyros). פרי מעודן זה הוא יליד סין.

מסין נדד האפרסמון לחצי האי הקוריאני ויפן ובאמצע המאה ה-19, הגיע הפרי הנפלא הזה לקליפורניה ארה"ב.

לישראל הגיע האפרסמון בתחילת המאה ה-20, היישר מדרום מזרח סין. פרי האפרסמון שאנו אוכלים כיום, הוא לא אותו פרי המוזכר במקרא.

יתרונותיו הבריאותיים העיקריים של ה-אפרסמון

1. אפרסמון מונע סרטן

פרי האפרסמון שופע בנוגדי חמצון כגון ויטמין C, K ו-A.

בנוסף הוא שופע גם בחומצה בטולינית שהיא תרכובת אנטי סרטנית חזקה מאוד, פלבונואידים כגון קטצ'ינים, גאלוקטצ'ין וכדומה.

נוגדי חמצון אלה מגנים על גופכם מפני עקה חמצונית, העלולה להתרחש לאחר תקופה ממושכת ולגרום להתפתחותם של תאי סרטן בגוף.

עקה חמצונית – oxidative stress – מצב שבו הגוף אינו יכול להתמודד עם כמות הרדיקלים החופשיים הנמצאת בתוכו. במצב מושלם תאי גופכם מסוגלים להתמודד עם רדיקלים חופשיים אלה.

אך היות והעקה החמצונית מושפעת מנסיבות חיצוניות כמו זיהום האוויר, כמו גם מנסיבות פנימיות כמו תרופות ותזונה לקויה, בנסיבות אלה הרדיקלים החופשיים גוברים על כמות נוגדי החמצון שבגופכם.

והתוצאה: עקה חמצונית בתא (/ בתאים), הגורמת לשיבושים במולקולות שונות וכך נוצרת פגיעה במבנה ובתפקוד התקין של התא.

העקה החמצונית באה לידי ביטוי בסוגי סרטן שונים ובמחלות כרוניות למיניהן.

2. מסייע לעיכול שלכם

אפרסמון עשיר בסיבים תזונתיים, החיוניים לתפקודה התקין של מערכת העיכול שלכם.

סיבים תזונתיים ממריצים את העיכול, מונעים עצירות ומסייעים לגוף להוציא החוצה את הפסולת ואת החומרים הרעילים.

3. אפרסמון משפר את הראייה

הפרי הטעים ומתוק הזה, בנוסף לתכולתו העשירה ב-ויטמינים C, A ו-K, הוא גם מקור מעולה ל-זיאקסנטין (zeaxanthin).

נוגדי חמצון חזקים אלה המכונים לעתים קרובות "ויטמינים לעיניים", מגנים על העיניים שלכם מפני מחלות שונות.

בין מחלות אלה כלולות: קטרקט וניוון מוקולרי, הודות לכך שהם מפחיתים או מונעים לחלוטין את היווצרותה של העקה החמצונית.

4. משפר את בריאות הלב

אפרסמון אחד ביום, מספק לגופכם שפע של חומרים מזינים ההכרחיים לבריאות הלב שלכם.

במחקר שנערך ב-2015 התגלה שאפרסמון מכיל רמות גבוהות של סיבים תזונתיים, מינרלים, ויטמינים ותרכובות פנוליות, ההכרחיים למניעת טרשת עורקים.

טרשת עורקים – atherosclerosis – היא הגורם העיקרי למחלות לב.

החוקרים ציינו שהם מצאו רמות גבוהות של סיבים תזונתיים, פנול, מינרלים וויטמינים, המומלצים מאוד לתזונה למניעת טרשת עורקים ולתזונה של אנשים הסובלים מטרשת עורקים.

5. מחזק את מערכת החיסון

אפרסמון אחד מכיל 12.6 מיליגרם של ויטמין C, שהם 21% מהמינון המינימלי היומי המומלץ של ויטמין זה.

בשילוב עם ויטמין ה-A יחד עם מינרלים וויטמינים נוספים שמכיל הפרי המופלא הזה, אתם מקבלים חיזוק עצום למערכת החיסון שלכם.

6. ירידה במשקל

הודות לכך שהאפרסמון עשיר מאוד בסיבים תזונתיים, 6 גרם סיבים בכל פרי שהם 24%, מהמינון המינימלי היומי המומלץ.

סיבים תזונתיים הם בעלי תפקיד מרכזי בירידה במשקל ובשמירה על משקל תקין, היות והם גם גורמים לתחושת שובע לאורך זמן.

בנוסף, ה-אפרסמון מכיל גם:

בטא קרוטן, ליקופן, לוטאין, זיאקסנתין ו-קריפטוקסנטין, אשר הוכח מחקרית שתרכובות טבעיות אלה פועלות יחדיו כמגן על גופכם מפני רדיקלים חופשיים וכך הן מאטות את ההזדקנות, מונעות סרטן ועוד מיני מחלות.

האפרסמון גם מכיל את קבוצת ויטמיני ה-בי (B-קומפלקס) וביניהם חומצה פולית, פירידוקסין (B6), תיאמין (B1) וכדומה.

זאת ועוד, הפרי הטעים הזה שופע גם ב:

  • אשלגן
  • מנגן
  • נחושת
  • זרחן

כל אחד ואחד מהמינרלים האלה, חיוני לתהליכים רבים, שונים וחשובים של הגוף.

מי יכול לאכול אפרסמון?

אפרסמון בשל לגמרי בטוח לחלוטין לצריכה של כל בני האדם, כולל נשים בהיריון.

תגובות אלרגיות לפרי ה-אפרסמון הן נדירות מאוד.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
10 סיבות היכולות להיות הגורם לידיים הקרות שלכם

10 סיבות היכולות להיות הגורם לידיים הקרות שלכם

מכירים את הביטוי השגור "ידיים קרות לב חם", אז זה לא בדיוק כך. לפחות לא במשמעות שאנו מייחסים למילים אלה.

7 סיבות לא להשתמש יותר בפרפין רך על עורכם

7 סיבות לא להשתמש יותר בפרפין רך על עורכם

אנשים רבים משתמשים בוזלין כדרך זולה לרכך ולהעשיר את עורם בלחות. ג'ל פטרולאום הוא תערובת חצי קשה, של חומרים שומניים

6 דרכים יעילות ופשוטות שבעזרתן תקלו על דיכאון

6 דרכים יעילות ופשוטות שבעזרתן תקלו על דיכאון

לעתים דווקא הדברים הקטנים והנסתרים מעינינו הם אלה הגורמים לנו לכאב. אם אתם סובלים מדיכאון, התקפי מיגרנות ודלקות בגוף, קיים

6 דברים מדהימים שקורים לגופכם, כאשר אתם מפסיקים לאכול סוכר

6 דברים מדהימים שקורים לגופכם, כאשר אתם מפסיקים לאכול סוכר

מחלות הנוצרות בגלל אכילת יתר של סוכר, נמצאות לצערנו בשנים האחרונות במגמת עלייה. סוכרת, בעיות בלב ובכלי הדם ודמנציה, הן

רוזמרין, 7 סיבות בריאותיות להוסיף אותו לתזונה השבועית שלכם

רוזמרין, 7 סיבות בריאותיות להוסיף אותו לתזונה השבועית שלכם

בכפר המרוחק אצ'יארולי שבדרום מערב איטליה, אחד מתוך 10 אנשים מגיע לגיל 100. האם הם גילו את מעיין הנעורים? לא.

כך תפרקו אבנים בכליות בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח

כך תפרקו אבנים בכליות בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח

אבנים בכליות יכולות ליצור חוסר נעימות ואף כאבים למי שסבל מהן. טווח הכאב מתחיל מכאב עמום בבטן ועד כאב חמור מאוד

4 עובדות רפואיות שהגיע הזמן להפסיק להאמין להן

4 עובדות רפואיות שהגיע הזמן להפסיק להאמין להן

כאשר זה נוגע לבריאות ולעובדות רפואיות, ישנו כל כך הרבה מידע שמסתובב בעולם, שאנו לא יכולים אפילו להתחיל להרכיב רשימה

אוהבים סלט? זה מה שקורה כשאתם אוכלים אותו

אוהבים סלט? זה מה שקורה כשאתם אוכלים אותו

סלט ירקות טרי הוא אחד מהמזונות הבריאים והטעימים ביותר בעולם, בין אם אתם אוכלים אותו עם הארוחה או בין הארוחות.

שתיית מים עם דבש ולימון, בכל בוקר.

שתיית מים עם דבש ולימון, בכל בוקר.

קריסטל דייויס מצטטת: "עד לפני מספר שנים, הייתי קונה משקאות לימון ודבש במארז בבית המרקחת כאשר היה לי כאב גרון

5 דברים שאתם צריכים להימנע מהם, אם אתם רוצים שהגוף שלכם יהיה בסיסי (אלקלי)

5 דברים שאתם צריכים להימנע מהם, אם אתם רוצים שהגוף שלכם יהיה בסיסי (אלקלי)

שמירה על גוף בסיסי חשובה מאוד לבריאותנו, היות וסביבה חומצית גורמת לדלקות. במשך הזמן PH (פי.אייץ') נמוך מוביל להתפתחותן של

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס