שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

מוח בהזדקנות מהירה, מדוע זה קורה?

שיפקה מגזין בריאות

מוח מזדקן בגיל צעיר, האם גם אתם חווים את התופעה הזו? אם אתם צעירים בגילאי 20-60 ואתם שמים לב לכך שפתאום אתם שוכחים דברים חשובים או דברים שמעניינים אתכם, אז אתם ככל הנראה חווים הזדקנות מוקדמת של המוח. על מנת למנוע את המשך הזדקנות המוח המוקדמת שלכם ואף לרפא אותה, המשיכו לקרוא וגלו כמה זה פשוט וקל.

מוח בהזדקנות מהירה, מדוע זה קורה?

מוח בהזדקנות מהירה שמובילה להתדרדרות קוגניטיבית בא לידי ביטוי במצבים כדוגמת:

  • התדרדרות הזיכרון
  • קושי בשליפת שמות או מילים
  • קושי של הזיכרון לטווח קצר (יכולת לזכור מצבים שקרו לאחרונה)
  • קשיים לזכור מידע שנאמר לנו זמן קצר לפני כן
  • הפרעה בהתמצאות מרחבית כולל מצבים של בלבול במקומות מוכרים
  • בלבול בתאריכים או בימים וכדומה
  • כולנו יודעים זה מכבר שאכילת ממתקים, מאכלים מטוגנים ומאכלים מעובדים פוגעת בירידה במשקל בזמן דיאטה.

אך הפגיעה שנוצרת בגופכם מאכילת המאכלים הנ"ל, הרבה יותר עמוקה מכך.

במחקרים רבים למדו החוקרים עד כמה מזיקה לגוף האדם, התזונה המערבית שמבוססת ברובה על מאכלים חסרי כל ערך תזונתי.

ואף נעשו לא מעט מחקרים שבדקו, כיצד התזונה משפיעה על המוח שלנו.

אולם לאחרונה, התבצע מחקר ארוך טווח שבו החוקרים למדו, הבינו והגיעו למסקנה החד משמעית המתבקשת שמכיוון שהתזונה המערבית מבוססת על:

  • מאכלים מעובדים
  • משקאות ממותקים
  • בשרים מעובדים
  • סוכרים מעובדים ומלאכותיים וכדומה
  • היא התזונה הכי מסוכנת לבריאות הכללית שלנו בכלל, ולבריאות המוח שלנו בפרט.

מחקר זה פורסם בכתב העת 'אלצהיימר ודמנציה: כתב העת של האגודה לאלצהיימר', ב-07.01.21.

במחקר זה נבחנו לעומק השפעותיה של התזונה המערבית, על בריאות הגוף והמוח בפרט.

תוך התמקדות בהשפעתם של מאכלים מטוגנים, ממתקים ומאפים מתוקים, בשרים אדומים ובשרים מעובדים, ומוצרי חלב על המוח ועל הגוף.

בסיום המחקר, המדענים הגיעו לתובנה שדבקות בתזונה הים התיכונית הכוללת בתוכה:

  • ירקות טריים ומאודים
  • פירות מכל הסוגים
  • דגנים מלאים
  • קטניות מלאות
  • אגוזים מכל הסוגים
  • זרעים מכל הסוגים
  • שמן זית טהור שהופק בכבישה קרה
  • ודגים מידי פעם

תוך הגבלה משמעותית של המאכלים המעובדים והממותקים, גורמת למוח שלכם להיות צעיר יותר ב-5.8 שנים.

המחקר והבנתו את בריאות המוח

מחקר זה נמשך כמעט 20 שנה, והשתתפו בו 5,001 אנשים שכולם הקפידו על תזונה ים תיכונית.

אחת לשלושה חודשים משתתפי המחקר מילאו טופס, שבו הם פירטו באיזו תדירות הם אכלו את 144 המאכלים, שנרשמו בטופס.

החוקרים גילו ש"המשתתפים שההתדרדרות הקוגניטיבית המוחית שלהם הייתה איטית במהלך השנים, היו אלה שדבקו הכי הרבה בתזונה הים תיכונית".

"במקביל לצמצום מירבי של המאכלים המעובדים, שהם עיקר התזונה המערבית".

"בעוד שבריאותם של משתתפי המחקר האחרים, שאכלו בעיקר מאכלים מהתזונה המערבית, בקושי הושפעה לטובה ממרכיבי המזון הבריאים של התזונה הים תיכונית; בהאטת ההתדרדרות הקוגניטיבית".

תוצאות דומות התגלו במחקרים על תזונות אחרות כדוגמת DASH (דש).

ציינה אחת מכותבי המחקר הנ"ל, פוג'ה אגרוואל, בעלת תואר PhD, פרופסורית במחלקה לרפואה פנימית בראש מדיקל קולג' (Rush Medical College).

מחקרים נוספים על תזונה, מוח ובריאות

"במחקרים רבים אחרים שנערכו במהלך העשורים האחרונים, למדו החוקרים שצריכת בשר אדום ובשר מעובד, מאכלים מטוגנים וצריכה נמוכה עד אפסית של דגנים וקטניות, פירות וירקות, אגוזים וזרעים מלאים".

"גורמת לרמות גבוהות של דלקות בגוף, להתדרדרות קוגניטיבית מהירה של המוח בגילאים מבוגרים ולהתחלתה של התדרדרות קוגניטיבית בגילאים צעירים".

מסבירה פרופסורית אגרוואל.

"ככל שנשלב יותר פירות וירקות, ירקות עליים ירוקים, פירות יער, שמן זית ושמנים בריאים נוספים, אגוזים וזרעים, דגנים וקטניות מלאים, כך גופינו והמוח שלנו יהיו בריאים וצעירים יותר לאורך זמן".

אומרת הפרופסורית אגרוואל.

  • שומרים על המוח וגם: אגוזים מפחיתים בצורה משמעותית את הסיכון שלכם לחלות
  • זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתפסיקו לאכול אוכל מעובד
  • תזונה מבוססת צמחים, 10 היתרונות העיקריים
  • מה קורה לגוף שלכם כשאתם מפסיקים לאכול בשר?
  • מדענים סוף כל סוף גילו מדוע בשר אדום מזיק לבני אדם

משתפים חברים ומשפחה ויחד שומרים על אורח חיים בריא יותר
  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואטסאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 58כבר שיתפו
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה,
נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
יתרונותיהם הבריאותיים של עלי הגפן

יתרונותיהם הבריאותיים של עלי הגפן

עלי גפן ידועים כשומרי הראש של הלב. עלי גפן גם בעלי כמות נמוכה של קלוריות- 14 קלוריות לכל 5 עלים.

תערובת טבעית רבת עוצמה לניקוי רעלים מהכבד שלכם

תערובת טבעית רבת עוצמה לניקוי רעלים מהכבד שלכם

יתרונותיו הבריאותיים והטבעיים של שמן הזית נרחבים וידועים היטב ברחבי העולם, בדיוק כפי שיתרונותיו הבריאותיים של הלימון כתרופה טבעית בלתי

מדענים סוף כל סוף גילו מדוע בשר אדום מזיק לבני אדם

מדענים סוף כל סוף גילו מדוע בשר אדום מזיק לבני אדם

במחקר שנערך בשנת 2014 באוניברסיטת קליפורניה שבסן דייגו התגלה מה הגורם האחראי לכך, שאכילת בשר אדום גורמת לעלייה בסיכוי לחלות

8 עובדות שלא ידעתם על תמרים

8 עובדות שלא ידעתם על תמרים

מומחים רבים ברחבי העולם אומרים שתמרים הם אחד מהפירות הפופולריים ביותר בעולם המגיעים במארז, שיש להם רשימה מרשימה של חומרים

קימל שופע ביתרונות בריאות ויופי, שיפתיעו אתכם

קימל שופע ביתרונות בריאות ויופי, שיפתיעו אתכם

רוב האנשים בעולם אינם מודעים ליתרונות הבריאות של זרעי קימל, אעפ"י שזרעים אלה מכילים הרבה יותר ממה שהם נראים. יתרונות

5 דברים שאתם צריכים להימנע מהם, אם אתם רוצים שהגוף שלכם יהיה בסיסי (אלקלי)

5 דברים שאתם צריכים להימנע מהם, אם אתם רוצים שהגוף שלכם יהיה בסיסי (אלקלי)

שמירה על גוף בסיסי חשובה מאוד לבריאותנו, היות וסביבה חומצית גורמת לדלקות. במשך הזמן PH (פי.אייץ') נמוך מוביל להתפתחותן של

לעולם אל תרתיחו מים יותר מפעם אחת

לעולם אל תרתיחו מים יותר מפעם אחת

מים הם מקור החיים על פני כדור הארץ היקר שלנו ואם לא היו כאן מים, לא היו כאן חיים.

דובדבנים, יתרונות הבריאות העיקריים

דובדבנים, יתרונות הבריאות העיקריים

דובדבנים הם פרי קייצי מפנק וטעים, שכיף לאכול. אך מלבד העובדה שדובדבנים מתוקים ומהנים כל כך לאכילה, הם גם שופעים

אלומיניום בכבד – כך תנקו אותו, בעזרת 4 מזונות שכולנו מכירים

אלומיניום בכבד – כך תנקו אותו, בעזרת 4 מזונות שכולנו מכירים

אלומיניום הוא מתכת הנוצרת באופן טבעי. אך רק מכיוון שזה חומר טבעי, זה לא אומר שטוב לגוף האנושי לעכל אותו.

13 סיבות שיגרמו לכם לאכול 1 אבוקדו כל יום

13 סיבות שיגרמו לכם לאכול 1 אבוקדו כל יום

בנוסף לטעמו ולמרקם הנפלא שאנו כל כך אוהבים ונהנים לאכול, אבוקדו הוא פרי בריא להפליא והוא מקור עשיר לאין סוף

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
גלילה לראש העמוד